维生素E的长期服用：你应该知道的事情

前几天去朋友家里吃饭，看到她的桌子上放着一瓶维生素E软胶囊，于是就问朋友：“你在吃维生素E软胶囊吗？”朋友说：”是的，已经吃了好几个月了。“我心里好奇维生素E可以长期服用？于是立马在网上搜索了相关资料。

原来，维生素E是一种重要的抗氧化剂，对人体有许多益处，如保护细胞免受自由基的损害，促进血液循环，预防习惯性流产等。但维生素E是不可以长期吃的，长期服用会造成不良后果，可能会引起神经系统疾病、血栓性静脉炎、脑部疾病等。摄入过多维生素E还可能会引起头痛、血压升高、恶心、腹泻、眩晕、视力模糊、皮肤皲裂等症状。

我给朋友说了长期服用维生素E的危害后，朋友也感到惊奇，为了得到更加准确的结果，我们决定去医院进行咨询。

医生告诉我们，避免长期大量服用维生素E补充剂，以免出现潜在的健康问题，可以通过生活饮食方面的调整️，来提高维生素E的摄入量并促进其吸收：

1️⃣ 增加富含维生素E的食物：如坚果、植物油如橄榄油、葵花籽油等、绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等以及鱼类等。

2️⃣ 适量的有氧运动‍♀️：如慢跑、游泳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体对营养素的吸收和利用。

3️⃣ 避免高脂肪饮食：高脂肪饮食可能会影响维生素E的吸收和利用效果。因此，应保持低脂、高纤维的饮食习惯，如燕麦、玉米等。

听后我和朋友异口同声说会遵照医生的指导来做的，并表达了对医生的感谢。总之，虽然维生素E对人体有许多益处，但并不建议长期大量服用维生素E补充剂。通过保持均衡饮食和适当的生活习惯‍♀️，我们可以从食物中摄取足够的维生素E来满足身体的需求。如果我的分享对你有帮助，欢迎点赞分享给更多的人！