护嗓好帮手，十大润喉水果推荐给你！

前段时间和同事一起闲聊时，同事咳了几声，声音沙哑无比，我皱了皱眉问她:”嗓子怎么了，怎么这么沙哑？“同事一脸无奈说:”可能是最近说话太多了吧，嗓子疼得厉害。“我听后立马给他推荐了一些润喉水果，这些水果是上次我姐喉咙不舒服，我陪她去医院，医生‍⚕️给我们推荐的。

1️⃣雪梨：含有丰富的水分和矿物质，能够润肺清燥、止咳化痰。建议每日食用一个，或者熬制雪梨银耳汤，效果更佳。

2️⃣柚子：富含维他命C和钙元素，具有润肺清肠、补血健脾等功效，适合喉咙痛、口腔溃疡等症状。建议饭后半小时食用，或者泡柚子茶饮用。

3️⃣猕猴桃：含有丰富的维他命C、E和膳食纤维，能够生津润燥、调中下气，可以缓解喉咙痛、声音嘶哑等症状。建议每日食用1-2个。

4️⃣柿子：能够清热去燥、润肺化痰，对慢性咽炎、喉咙不适等症状有显著疗效。但需注意空腹不宜食用过多，以免形成胃柿石。

5️⃣橙子：富含维生素C和胡萝卜素，具有宽胸降气、止咳化痰等功效。建议每日食用1-2个，或者榨汁饮用。

6️⃣柠檬：含有丰富的维他命C和柠檬酸，能够生津解暑、美白护肤，对喉咙疼痛、口腔溃疡等症状有很好的缓解作用。建议泡水喝，或者加入蜂蜜调制柠檬蜂蜜水。

7️⃣菠萝：含有一种名为“菠萝朊酶”的物质，能够分解蛋白质，帮助消化，同时具有清热解暑、生津止渴等功效。建议饭后食用，或者泡菠萝茶饮用。

8️⃣火龙果：富含花青素和植物性白蛋白，具有很强的抗氧化性，能够润肺、解毒、养颜，对喉咙痛等症状有很好的缓解作用。建议每日食用半个到一个。

9️⃣枇杷：被誉为“果中之冠”，能够润肺止咳、止渴，可以很好地缓解肺热咳嗽、久咳不愈等症状。建议熬制枇杷膏或者泡水喝。

无花果：含有丰富的苹果酸、柠檬酸和多种酶类，能够清热生津、健脾开胃，可以很好地缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。建议每日食用几颗无花果干或者泡水喝。

同事听后非常感激，决定立刻去买些水果来试试‍♀️。我告诉她，别急，除了多吃这些润喉水果外，还要注意避免食用过于辛辣️、油腻的食物，比如辣椒、炸鸡块等，以免刺激喉咙；多喝水，每天保持1500ml左右的饮水量，保持喉咙湿润；适当参加运动‍♀️，比如慢跑‍️、瑜伽等轻度运动，增强身体免疫力。

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