不想长肉只想长个子怎么办

如果只想增加身高而不想增加体重，需要注意以下几个方面：

1. 保持适度的运动：运动能够刺激骨骼生长板的发育。推荐的运动包括篮球、游泳、跳绳等，这些运动能够有效地拉伸身体，促进骨骼的生长。

2. 合理的饮食：首先，要保证摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体生长的基本组成部分，可以促进肌肉和骨骼的发育。此外，还要多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物中的维生素和矿物质对骨骼生长起到重要的作用。

3. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不仅对身体的恢复有重要作用，还能促进生长激素的分泌。生长激素是促进骨骼生长的主要激素之一，保证充足的睡眠可以帮助身体产生更多的生长激素，从而促进身高的增长。

4. 其他方法：可以尝试一些促进生长激素分泌的方法，如按摩脚底、进行拉伸运动等。这些方法能够刺激骨骼生长板的发育，从而促进身高的增长。

如果对生长情况有任何困惑或担忧，建议咨询医生进行评估和建议。