身体好不好脾胃说了算3招帮你调理脾胃

身体好不好脾胃说了算3招帮你调理脾胃

中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，其实就是“脾气”决定的。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。

脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。

自测是否脾气虚

中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：

1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠;

2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言;

3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔;

4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。

3招补足quot;脾气quot;

1、山药入饮食

山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

在日常生活中，我们可以用生山药500克研细粉备用，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

2、古方调养——参苓白术散

“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气;白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿;砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

做法：取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术(炒)10克;先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可。

此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃。

3、常揉两穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置(见下图)，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指(见下图)。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。

身体好不好，脾胃说了算，哪些妙招帮你调理脾胃？

身体好不好，脾胃说了算，生活中有哪些妙招帮你调理脾胃？ 1、山药入饮食 山药有补脾的功效

《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年

”中医上也常常用山药于治疗脾虚

山药有大功效

2、常揉穴位 健脾可以多按“脾俞穴和足三里”

脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能

脾俞是11腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第2腰椎，向上再摸3个椎体，下面旁开两指

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指

每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度

3、食疗第一粥—红枣莲子粥 红枣，莲子都是十分常见的食材，加入大米一起煮粥，可用于家庭日常食用，不仅制作方便而且味道也是很好的

身体不好的人群应该要做好食疗方面的调养，应该要注意经常吃山药可以改善身体状况，并且具有调节脾胃的功效，平时要注意经常按摩身体穴位，可以加快血液循环，可以强身体素质，身体好不好，脾胃说了算!掌握以上三个小妙招，让你的脾胃好起来！

脾胃好不好，脸上见分晓！科学有效调理脾胃，靠三招

有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现

首先，大家需要注意一点：这里所讲的脾胃，其实更多的是基于中医理念，因为中医的“脾”与西医的“脾”，这是两个完全不同的概念

在西医领域中，“脾”只是作为人体的一个脏器，与造血、储血、免疫等功能有关，但与消化系统的关系不大

脾脏占有全身1/4的淋巴组织，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是人体最大的一个免疫器官，同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心

中医的脾脏并不指某一个具体的解剖器官，而是一个功能单位，具有对食物进行消化吸收的重要作用，作为中医五脏的脾，其实包含了 胃、小肠、大肠、胰腺、西医脾 的功能

中医脾脏的主要生理功能是 主运化、主统血

那么，回到开头的问题，脾胃跟皮肤有什么具体的关系呢？除了皮肤，脾虚还有什么其他表现呢？ 「脾好」与「皮好」的关系 如果把人体比作一棵大树，「脾」就相当于树根，「皮」就相当于树叶，根深才能叶茂

所以，脾胃不好的人，从皮肤上就能看出来

脾虚皮肤营养少：斑点、面色晦暗 脾主运化，负责食物的消化、吸收和运输，五脏六腑、四肢百骸、皮毛筋肉的营养皆依赖于脾

脾气充盛，才能有效行使运化功能，人体才能均衡吸收营养；一旦脾虚，食物中的水谷精微就不能有效的化生为精气、血液输送到我们皮肤

皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗，同时脾也主四肢、肌肉，脾虚就会出现皮肤松弛、皮肤缺乏弹性等

脾虚皮肤衰老早：皱纹早生、长斑 《黄帝内经》曰： 「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕

」 这句话的意思是：女性到了35岁，阳明经的经气和气虚开始衰弱，从而出现面色萎黄、头发脱落、皱纹早生、长斑等衰老症状

因为 足阳明胃经是连接脾胃脏腑 的经络，经气衰弱则脾胃的功能也下降

这条经络基本上覆盖了我们整张脸，所以它的经气不足影响脸部皮肤

由此可见，早在两千多年前，古人就意识到「脾虚致皮肤衰老」的道理

脾虚皮肤代谢慢：色斑、萎黄 脾主中焦，化生营气，营行脉中，血由气摄，脾虚则营气化生不足，影响脾负责五脏六腑血液的统摄，使血液在脉中流动而不致溢出脉外的功能

脾胃调和，才能血气充盈、血行畅通，进而上荣于面，光彩照人

脾功能失常，皮肤的营养补充和新陈代谢就会受到拖累，皮肤深层的毒素和垃圾排不出来，就会堵塞毛孔，进而阻碍有效成分吸收，人体内淤积大量毒素，从而皮肤色斑、萎黄等问题就会层出不穷

除了皮肤问题，还有这6种情况要当心 中医上讲，内伤脾胃，百病由生

那么，脾衰的人除了皮肤，还有什么表现呢？下面几种情况，大家可以对照自查一下： 1. 食欲不振，消化不良 2. 虚胖，尤其是小肚子比较突出 3. 舌苔又白又厚，影响进食 4. 大便粘腻不成形 5. 眼睑浮肿，皮肤爱出油 6. 女性月经淋漓不尽 脾胃功能正常与否，是保证人体 健康 的一个重要方面

如果符合上述表现，就要注意好好调理我们的脾胃咯

如何科学有效地调理好脾胃？ 01 要健脾养胃先养心情 脾胃是有“感情”的，“情志 养生 ”也是养脾胃

日常生活中，我们常有这样的体会： 心情抑郁、情绪低落时， 会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开

研究发现，在 胃病患者中约七成跟情绪有关， 而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍

如果思虑过多过重，就会损伤脾气，进而影响食物的消化和吸收

科学研究表明，不良情绪的刺激容易导致或加重食欲不振，嗳气，消化不良等症状，而愉悦且稳定的心境则有益于脾胃正常活动

所以平时要保持好心情，多笑笑，脾胃更 健康

02 五谷饮食健脾胃 脾胃者，仓廪之官也，饮食 养生 从养脾胃开始

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

”意思就是 谷物（主食）是人们赖以生存的根本， 而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用

养脾胃不仅要多吃 五谷糙米 ，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物

由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃 健康

03 单举手臂，可调脾胃 中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律

胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官

通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养

八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处

动作示意： 1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前

2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按

3. 两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开

4. 一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松

5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次

注意事项： 手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松

平时大家多注意饮食均衡性，空闲时多举举手，经常笑一笑，保持愉快心情

好脾胃就可以轻松养成啦！欢迎发给你的家人朋友，一起养脾健胃~