暑伏天保养脾胃正当时(三伏天怎样调理脾胃)

暑伏天保养脾胃正当时

小暑过后，就进入了一年里最难熬的“三伏天”，这段日子被中医称为“长夏”。

温度高 湿度大，脾胃最容易受到影响，而此时出现的很多身体小bug：腹胀、没食欲、疲倦乏力、头晕...都是因为脾胃受伤在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保养脾胃才是第一位!

胃寒：胃疼、腹泻

吃完冰淇淋就肚子隐隐作痛，甚至喝点凉水就胃疼、腹泻，这都是胃寒的表现，说明脾胃阳气受损，寒气内侵。所以即使是

在炎夏，也要温养脾胃。

丁香陈皮茶

将丁香花蕾2克，陈皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加盖焖10分钟后，即可饮用，两杯(每杯冲泡2~3次)。

丁香具有温胃散寒止痛的作用，对于胃寒引发的疼痛、腹泻、食欲不振等均有很好的调理作用。现代研究发现，丁香能促进胃液分泌，增强消化力，减轻恶心呕吐等胃部不适。陈皮可以加强丁香的作用，而且还可以行气以增加食欲。

胡椒汤

将3克胡椒粉放入猪肚，在砂锅中炖煮40分钟左右，稍加调味后，喝汤，并食用猪肚，可隔日一次。

胡椒味辛性热，能温中散寒止痛，对于胃寒引发的胃腹冷痛、呕吐、腹泻等问题，有很好的调理作用，再加上“以形补形”的猪肚，能够很好地帮助脾胃尽快恢复正常的功能。

脾气虚：嗜睡，疲乏无力

入伏后，总是觉得累累的，只想葛优瘫在沙发上，甚至都不想大声说话，中医认为这是脾虚造成的。脾气虚，使得营养无法运送到全身各处，肌肉骨骼就会变得松散无力，感到疲惫不堪，当然怎么睡也睡不饱~

黄芪茶

将20克黄芪放入杯中，冲入沸水400毫升左右，加盖焖至少10分钟，然后再加入20克蜂蜜。搅匀后饮用即可。

黄芪味甘性温，具有健脾益气的作用，对于脾气虚所引发的各种症状都有很好的缓解作用，而且研究发现，黄芪能促进机体代谢、抗疲劳，能增强和调节机体免疫功能。蜂蜜除了可以调味以外，同样可以补脾益气、增强黄芪的功效。

洋参粥

将10克西洋参洗净后，加入水浸泡10个小时，然后将西洋参捞起，切碎，与洗净后的粳米一起放入砂锅中，加入浸泡西洋参的水，然后再加入适量的水，煮成粥即可。

西洋参虽然补气的作用比人参稍弱，但具有补气生津止渴而不引发上火的优点。夏季出汗较多，在损伤人体脾气的同时，也会造成人体的津液不足。使用西洋参，正好补气兼养阴生津，再加上健脾益气、生津止渴的粳米，此粥对于脾气虚有绝好的补益作用。

脾胃气滞：腹胀，没有食欲

如果总感觉胃里或腹部胀气，还老想打嗝，看到什么平时喜欢的好吃吃都提不起食欲，可能是脾胃气的运行发生了异常，而阻滞不通所致。

凉拌紫苏

紫苏叶300克，用清水洗净，放入沸水中焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。

中医认为，紫苏叶味辛，性温，具有行气和胃，醒脾祛湿的作用，对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好缓解作用。现代研究表明，紫苏叶能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。

按揉中脘、胸胁

将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。

然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复按摩5~10分钟，可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

脾虚湿盛：白带多、头晕昏沉

中医认为，湿邪最易侵犯脾胃。三伏天既是最热的时候，同时也是湿气最重的时候，湿热邪气从皮肤、口鼻内侵入人体，就会影响脾胃的消化功能，女性会出现白带增多、发黄，以及头晕头重、昏沉等症状。

菖蒲苍术酒

将石菖蒲30克、苍术50克洗净切片后晾干，加入广口玻璃容器内，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然后加入白酒，密封避光保存一周后，即可开封饮用，每天饮用30~50毫升，连续服用一周。

石菖蒲、苍术，都是味苦性温的药物，具有化湿、健脾、行气和胃的作用，再加上具有活血行气作用的白酒，对于体内湿邪较盛、脾胃运化受阻的人而言，具有很好的调理作用。

薏米冬瓜汤

将薏米30克，带皮冬瓜100克洗净后，放入砂锅，加水1000毫升左右，大火烧开后，转小火熬煮20分钟，喝汤，吃薏米、冬瓜。

薏米具有健脾渗湿、利水止泻的作用，对于脾虚湿盛引发的腹泻、白带过多等都有很好的调离作用，而冬瓜除了具有利水渗湿的作用以外，夏季使用还可以清热解暑。

三伏天怎样调理脾胃

三伏天怎样调理脾胃 三伏天怎样调理脾胃，三伏天，一年之中最热的时节，三伏天是小暑和立秋之间，在高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体，让人有点燥热难耐，以下分享三伏天怎样调理脾胃

三伏天怎样调理脾胃1 三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠 夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠

我们可以关注一下周围的朋友，晚上睡眠不好的，第二天脸色发暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感觉都没有精神上班，做事老是出错，吃完中饭后，就想上床躺着，怎么睡都觉得睡不够

这些现象都是睡眠不足，损伤了脾胃，所以想要养好脾胃，还是要有一个好的睡眠

在三伏天里，要养成规律的作息，早睡早起，帮助修复脾胃健康

脾胃好了，吃什么都香，而且精神也会很好，干什么都有劲

三伏天养脾胃，要学会吃 很多人都知道，秋冬季节需要补，其实夏天也要补，正所谓“冬补三九，夏补三伏”，只是夏天不能乱补，是要讲究的

很多人在夏天，尤其是三伏天的时候，由于天气热，出汗多，消耗的气血也大，身体也虚，大大降低了人的食欲，身体容易瘦

身体虚，就适合补，帮助身体调补正气，把自己的体质改善一下

三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物，比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等

此外，也可以常饮一水，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中，用开水冲泡五分钟代茶饮用即可

不过，不建议大家自己配伍调制，为了安全起见，可以购买已经制作好了的茶包

提醒大家，脾胃喜温，不喜凉，就是到了炎热的三伏天，也喜欢吃一些温热的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等

三伏天养脾胃，不可动怒 天气热，人的新陈代谢旺盛 ，兴奋人的神经，这个时候人的情绪波动大，人容易动怒，中医讲怒伤肝，但是时间长了就容易伤脾胃

所以说，想要在三伏天养脾胃，戒躁戒怒，尽量保持一颗平静的心，调节好情志，宣畅气机，有利于脾胃健康

三伏天养脾胃，不要吃得太饱 如果你有暴饮暴食的习惯，那么你的脾胃功能肯定不好，经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象

建议大家在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，慢慢地吃，可以细嚼慢咽，一口饭在口腔里进行充分咀嚼，这样有利于食物的充分消化和吸收，有利于减轻脾胃的负担

而且吃饭不要吃得太饱，每次七八分饱就可以，养好脾胃，身体健康

三伏天养脾胃，还可以用艾灸 中医自古就有用艾灸来调理身体，而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸

调理脾胃的穴位有：中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等

在灸腹部的时候，可以隔姜灸，先把生姜切片，用牙签戳上二三十个洞，把艾柱放上去，或者是用艾绒也可以 ，可以温阳散寒，调节脏腑，恢复脾胃功能

三伏天怎样调理脾胃2 三伏天如何调理肠胃 忌食冷饮 三伏天温度比较高，这时候很多人喜欢吃冷饮，因为对于解渴消暑具有好处，但人体的脾胃不耐寒的，长时间喝冷饮，那么不仅不利于脾胃健康，反而加重脾胃不适，所以三伏天养脾胃，就需要忌食冷饮，防止寒邪内积，损伤人体肠胃

滋补身体 俗话说养脾先养胃，三伏天养脾胃，最重要的就是要保持饮食健康、营养以及规律，可以多吃一些富含维生素、蛋白质以及矿物质成分的食物，不要吃隔夜的饭菜，这样才有利于人体脾胃健康

作息规律 人们常说脾胃常常放射着人体健康状况，除了需要补充营养之外，保持身体的作息规律也是很重要的，平时不要熬夜，适当进行一些运动，睡前可以进行泡脚

为什么三伏天养脾胃 中医认为：三伏天以暑、湿、热三气当道，三气最既容易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况；又是养脾胃的最佳时机，又是养脾胃的最佳时机，这时候养脾胃是比较好的`

三伏天如何调理饮食 注意饮食卫生 三伏天一年中温度最高的时候，这时各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，这时就要注意食物购买、加工和储存等环节卫生，避免食用之后对人体的健康造成伤害

多吃富含粗纤维食物 三伏天天气炎热，很容易导致人的食欲下降，减慢人体胃肠的蠕动，可能会出现燥热、便秘等情况发生，这时建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等食物，为人体补充营养

多吃水果 三伏天的时候人们食欲通常会降低，从而可能会导致人体脾胃功能迟钝，这时候需要多吃一些水果，水果中含有大量的维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌

三伏天怎样调理脾胃3 三伏天应该如何饮食呢？ 一则，清淡饮食运脾 脾喜清淡而恶油腻辛辣

三伏天脾弱，就不要过食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等食物

《孙真人卫生歌注释》言：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生

” 三伏天要尽量少吃或不吃寒性食物，比如螃蟹、生蚝等海鲜，最伤脾阳，易致脾泻

薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虚之人在三伏天的食疗佳品

二则，吃苦味食物消暑 三伏天可适当吃些苦味食物，不仅能解热祛暑，还能消除疲劳

中医认为，苦能燥湿，而脾恶湿，故苦能运脾；苦味还能清热，清热即所以解暑

比如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，既有健脾开胃、增进食欲之功，还能清解湿热，预防中暑，可谓一举两得

此外，苦味入心，心主神明，因此说，苦味食物还可醒脑，让人产生轻松舒畅的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适

三则，寒凉消暑 阳虚之人，往往怕热

越是怕热，越要吃些温性的食物，可以健运中焦，让人更健康

比如，三伏天常吃生姜最好，生姜辛温而能温运脾阳

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天吃姜，正当其时

若阳气健旺，天气炎热，当然可以适当吃些寒凉性食物，可以清解暑热，比如西瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜、甜瓜、生菜、梨等蔬果，或荷叶、淡竹叶、玉米须、莲子心等药食同源的中药

但要注意，苦寒千万不中太过，最容易伤损脾阳，反而不利于清热消暑

药性偏凉的汤方建议热饮，可适当缓解其寒性

若凉药冷服，或瓜果冰镇食用，最易伤阳，忌之忌之！！！ 四则，养阴津解暑 三伏天酷热盛行，容易消耗人体的气津，让人感觉体虚，民间有“暑天无病三分虚”的说法

因此说，三伏天当重视养阴津

养阴津，首推米粥

明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙

”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损

三伏天除了及时补充水分之外，还应多吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质，如山药、海参、鸡蛋、豆浆、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、百合粥、菊花粥等等，颇有益于健康

五则，面食能解暑

在我国北方，炎夏时节流传着吃面条、饺子、鸡蛋等习俗

北京俗语“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”即是明证

每逢三伏天，湿热熏蒸，人的胃口变差，吃热汤面不仅可以祛除体内的湿气和暑热，也可以改善口味，并减轻肠胃的负担

小麦其性凉，其味甘

入心、脾二经

凉则能养心除烦，除热止渴；甘则能健脾开胃

《本草拾遗》谓：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”，非常适合于三伏天食用

五则，鸡蛋解暑 山东地区有用早晨吃煮鸡蛋的方法来治“苦夏”的习俗，谓之“吃伏蛋”

从中医来分析，蛋黄，色黄补脾；蛋清，色白补肺

鸡蛋能补心宁神，清热解毒，水煮熟食之，适合于三伏天，但不建议煎炒，以免增加其火性

肠胃不好三伏天怎么调理

肠胃不好三伏天怎么调理 肠胃不好三伏天怎么调理，进入三伏天之后，气温会变高环境会变得非常闷热，三伏养生对人体特别的重要，如果不做好养生保健措施，身体很容易受伤

那么肠胃不好三伏天怎么调理呢？ 肠胃不好三伏天怎么调理1 三伏天如何保证肠胃健康饮食 首先， 我们防暑降温中要适时适中，饮食结构也要进行合理调整，以便更好应对三伏天

一些瓜类，比如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等果蔬有补水的作用，并且还能有效缓解身体燥热，提高我们的食欲，还能有助于消化，对肠胃大有益处，我们在三伏天可以考虑适量食用

第二， 三伏天我们的饮食主要以清淡为主，少吃油腻，油炸，辛辣食品

在烹饪方面，食材处理最好以清炒，凉拌为主，辅以适量的调料，比如葱，醋，蒜等

这样不仅能最大程度地保持蔬菜的营养，还能一定程度的解暑，促进食欲和消化

同时在三伏天饮食还要注意增加营养，摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物

第三， 三伏天少吃生冷食物

由于天气闷热，所以很多人会选择食用生冷的食物，或者喝冷饮，但是这是十分不正确的

生冷的食物能够给我们获得一时的快感，但是食用过量影响胃肠环境，导致肠胃温度下降，很容易引起拉肚子，肚子疼等不适，严重的话还会损害肠胃，引起肠胃紊乱，饮料中含有较多糖分和一些添加剂，喝多了会对内脏产生负担，影响消化

最后还要注意的是，三伏天由于天气潮湿、闷热，食材要新鲜食用，不然细菌霉菌滋生快，食用后影响肠胃健康

肠胃不好三伏天怎么调理2 三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠 夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠

我们可以关注一下周围的朋友，晚上睡眠不好的，第二天脸色发暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感觉都没有精神上班，做事老是出错，吃完中饭后，就想上床躺着，怎么睡都觉得睡不够

这些现象都是睡眠不足，损伤了脾胃，所以想要养好脾胃，还是要有一个好的睡眠

在三伏天里，要养成规律的作息，早睡早起，帮助修复脾胃健康

脾胃好了，吃什么都香，而且精神也会很好，干什么都有劲

三伏天养脾胃，要学会吃 很多人都知道，秋冬季节需要补，其实夏天也要补，正所谓“冬补三九，夏补三伏”，只是夏天不能乱补，是要讲究的

很多人在夏天，尤其是三伏天的时候，由于天气热，出汗多，消耗的气血也大，身体也虚，大大降低了人的食欲，身体容易瘦

身体虚，就适合补，帮助身体调补正气，把自己的体质改善一下

三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物，比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等

此外，也可以常饮一水，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中，用开水冲泡五分钟代茶饮用即可

不过，不建议大家自己配伍调制，为了安全起见，可以购买已经制作好了的茶包

提醒大家，脾胃喜温，不喜凉，就是到了炎热的三伏天，也喜欢吃一些温热的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等

三伏天养脾胃，不可动怒 天气热，人的新陈代谢旺盛 ，兴奋人的神经，这个时候人的情绪波动大，人容易动怒，中医讲怒伤肝，但是时间长了就容易伤脾胃

所以说，想要在三伏天养脾胃，戒躁戒怒，尽量保持一颗平静的心，调节好情志，宣畅气机，有利于脾胃健康

三伏天养脾胃，不要吃得太饱 如果你有暴饮暴食的习惯，那么你的脾胃功能肯定不好，经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象

建议大家在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，慢慢地吃，可以细嚼慢咽，一口饭在口腔里进行充分咀嚼，这样有利于食物的充分消化和吸收，有利于减轻脾胃的负担

而且吃饭不要吃得太饱，每次七八分饱就可以，养好脾胃，身体健康

三伏天养脾胃，还可以用艾灸 中医自古就有用艾灸来调理身体，而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸

调理脾胃的穴位有：中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等

在灸腹部的时候，可以隔姜灸，先把生姜切片，用牙签戳上二三十个洞，把艾柱放上去，或者是用艾绒也可以 ，可以温阳散寒，调节脏腑，恢复脾胃功能

肠胃不好三伏天怎么调理3 三伏天养生的好处 关于三伏天养生的好处这个问题，相信很多有在三伏天养生习惯的.人都非常关注

这其实是很正常的，因为大家对于自己做的事情，都非常好奇会有怎样的效果

具体而言，在三伏天养身主要有以下好处：一是远离亚健康，现代人由于不规律的生活习惯，不健康的饮食，越来越多的人处在亚健康，因此在三伏天重视养生，规律作息，健康饮食，对于拜托亚健康的状态是非常有帮助的

二是增强体质，其实三伏天，人们因为热，很多人都吃不下饭，喜欢西瓜等等，体质就会特别虚，在三伏天重视养生的人，体质都是非常不错的

三伏灸可以调理哪些问题？ 三伏灸的适用范围极广

如女性常见的痛经、月经不调、不孕、乳腺增生以及阴道炎、盆腔炎等妇科问题； 男性的不育、前列腺炎、阳痿、早泄等困扰； 儿童常见的脾虚不长个、厌食、消化不良等问题； 肩周炎、颈椎病、腰椎劳损、风湿性、类风湿性关节炎等关节类疾病； 麦粒肿、耳鸣、中耳炎、鼻炎等五官常见的健康问题； 胃痛，慢性胃炎，胃溃疡，腹泻等胃肠问题； 尿频，尿急，便秘，痔疮等私密问题； 高血压，糖尿病，慢性支气管炎，哮喘等一些常见的慢性病； 精神压力引起的失眠头痛问题； 另外有美容减肥改善体质需求者、每天久坐的上班族、经常晚睡的熬夜党、长期处在空调环境的空调党、体寒女性、肾虚男性、元气不足的老人、体质虚弱的小孩、慢性病一族、易过敏体质者、亚健康人群都非常适合做三伏灸