长痘有五种“病根儿”

长痘有五种“病根儿”

说起成长中的烦恼，恐怕没有什么比脸上“长痘”更让人心烦的了。有的人与青春痘激战正酣，有的人脸上早已留下“战败”痕迹。

“痘痘”不仅影响心情，还严重拉低颜值，几颗“痘痘”就足以让人想砸镜子……

而导致我们长痘的这股“洪荒之力”似乎一直潜藏在皮肤下，随时蓄势待发，说不定哪天就会从额头、下巴、脸颊等部位冒出几个小红点，所以和“痘痘”斗争，我们一直在路上。

有些“痘痘”藏得很深

痘痘，医学上称为痤疮，多发于面部、胸背部、颈部等部位，其症状主要分为两大类：

一类是“炎症性皮损”，主要包括丘疹、脓包、结节、囊肿等，它们通常会使皮肤变得凹凸不平。

而另一种“非炎症性皮损”更为普遍，即我们常说的“黑头粉刺”和“白头粉刺”。

“粉刺”本身不会给面部带来“3D”效果，加上“白头粉刺”颜色与肤色相近，很容易被忽略。但“黑头粉刺”也就是“黑头”，几乎人人都受过其困扰。

表现为脓包的痘痘症状明显，而有些痘痘因其“黑头”形式被忽略了，但就算说“全民痤疮”也并不为过。

揪出长痘的“病根儿”

中医认为，痤疮与体内心肺热盛、热毒积聚有关，具体原因有以下几种：

肺经风热

鼻子两侧和额头部位的痤疮，跟肺的关系最为密切，可采取背部刮痧的方法清泄肺热。

脾胃湿热

痤疮大多源于脾胃失和，属于湿热症者，要祛湿清热;属于寒湿症者，应温阳、健脾、利湿。

值得注意的是，“痘友”应谨慎服用“败火药”，一些苦寒的泻药往往伤脾胃，效果可能适得其反。

痰瘀互结

吃得过咸、过腻容易生痰，进而导致结节丛生、囊肿，脸上的痤疮也就难以平息。

冲任气血失调

脸颊的痤疮可能是全身气血运行不畅或肺部有炎症的表现。这种痘痘多在秋燥时节出现，且常伴有咳嗽、咽痒、咽痛、有痰等症状。

血热偏盛

体内阳气热量偏盛，会导致红色的痘印更加明显，烦躁易怒的人更为常见。

“痘痘”成因复杂，但归根到底无非就两个字：“热”和“瘀”。

“热”，向上、蒸腾，会将症状逼到我们的面部和上半身;

“瘀”，阻滞、瘀堵，脓包、囊肿就容易形成。

4种中药的祛痘魔力

找准了痤疮的“病根儿”，中医多以此入手，通过给体内降温，疏通经络，帮人们摆脱“痘痘”困扰。这里推荐4种祛痘中药，“痘友”们不妨一试。

黄芩

“黄芩”能帮助缓解肺热，不仅入肺经，直接作用于痤疮的首要病因;还能清热除湿入胃经，对于脾胃湿热的内火也有很好疗效。

不仅如此，黄芩含有的黄芩苷、黄芩素也有很好的抗菌止痒效果。

脸上长了痤疮，很多人会忍不住去挠，脓包若被抓破，极易滋生细菌。而黄芩可有效维持面部清洁，以防痤疮带来的的二次伤害。

苦参

“苦参”能清热燥湿，杀虫止痒，对于平衡油脂分泌、疏通收敛毛细毛孔、清除皮肤内的毒素杂质，促进受损血管神经细胞的生长和修复有明显效果。

艾叶

艾叶燥湿止痒，温经调经，对于冲任失调而引起的痤疮也很有裨益。

薄荷

治疗痤疮，主要有“消”和“拔”两种思路。“消”是通过内脏调理将热毒消除，而“拔”则更快、更彻底地将各种邪毒带出体外，从而达到治疗的效果。

“薄荷”就是通过“拔”的思路来帮助祛痘的。薄荷透疹解毒，可将疹毒内火尽快透出体外，同时其独特的清凉感可以一定程度上减轻瘙痒症状，防止挠破加重痤疮病情。

为什么吃了更年期的药反而睡眠更加不好

温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果

我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用

比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用

所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴

足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎

对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了

从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果

建议大家不妨试一试

食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能

在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢

然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得

最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用

此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效

随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了

这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了

而这样一来，事情还往往会向好的方向发展

另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办

其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着

因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反

在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了

调节兴奋和抑制过程睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调

我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制

当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱

结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来

所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行

怎么做呢?有这样几个方面:首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息

同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境

运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动

不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的

在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动

最后是提高白天的兴奋度

也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了

这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了

如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环

这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因

所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了

你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松.治疗失眠的瑜伽练习:充满睡意的清晨，身心感到很舒畅，实质上是意识还处于休眠状态，这时正好是提高身体回复力和自然治愈力的最佳时候

在睡眠过程中，身体会朝各个方向翻身，虽然感觉好像没睡好，实质上对于恢复身体来说是很重要的

在白天生活中引起的身体的歪斜，通过睡眠可调整身体

但是，依靠单纯的自然回复力是不能彻底改变身体的状态的，睡前请按照进程表来调节身体，您将会迎接一个舒服、清爽的清晨

进程表的流程:猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸(一)猫式1.两脚不重叠正坐

两手放在膝盖前，上体向前倾，额头着地

2.缓慢地抬起臀部，体重稍微由头部来支撑

3.使臀部缓慢地稍微向下，一边使头部朝各个方向反复转，有按摩头部的效果

4.使臀部恢复到脚跟处，两拳重叠，额头放在拳头上

放松

(二)兔子式1.正坐，两手在身后交叉，缓慢地吸气，伸直背部挺胸，伸直颈部

2.一边呼气一边以行礼的姿势，上体向前倾倒，缓慢地抬起臀部

3.一边抬起臀部、一边使头顶着地并承受一定体重，使身体稳定

缓慢地抬起两臂

用自然呼吸来体味刺激

4.缓慢地放下臀部，一边吸气一边使臀部放在脚跟处，恢复行礼的姿势

放下双臂，两拳头重叠，额头放在上面，放松

(三)开肩式1.两脚不重叠正坐

在身后处交叉两手，肩胛骨向后倾，挺胸

2.放松肩部和颈部，头向前倾

旋转头部，按照后、左、右的顺序

接着反方向旋转，转一回8秒，左右缓慢地做2回

3.最后使头部返回正面，放松手、低头放松

(四)肩立式1.仰卧，并拢两腿，两手整齐地放在两侧，手掌着地，吸气

2.一边缓慢地呼气一边抬起两腿

接着抬起臀部，使腿与地面平行

两手按住腰部，以这个姿势保持10~20秒的自然呼吸

3.一边吸气一边使臀部放下，恢复到使腿与地面成90度

接着，把意识集中到腹肌，一边吸气一边放下两腿

4.恢复两手的位置，仰卧放松

(五)鱼式1.并拢两腿俯卧，手掌着地，放在臀部下面

呼气

2.吸气，用肘部按住地面挺起胸部，抬起下颚，用头顶来支撑

3.保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10~20秒的自然呼吸

4.呼气，返回1的姿势

仰卧放松

(六)仰卧腹式呼吸(图365)1.仰卧，两腿张开与腰同宽，用两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐周围

2.一边吸气一边在心中缓慢地数数

3.一边数一边尽可能地呼气，数到9之后缓慢地呼吸放松

买一包熏依草味的东西或者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的.首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键

小建议:1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用

因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的

谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

中学生得了贫血怎么办？

家庭防治措施】 1．预防措施 育龄妇女，尤其是孕妇和哺乳期妇女以及6个月至3岁的婴儿，应进食含铁丰富的食物如动物性食物、绿色蔬菜和黄豆等

食用牛奶的婴儿可在两次喂奶中间加菜泥、菜汤、蛋黄、鱼泥、肝泥等含铁多、易消化的食物

孕妇少量补充铁剂，胃全切除或次全切除术的患者需要及时补充铁剂

2．注意休息 根据贫血的程度及患者的耐受力进行活动

轻度贫血可参加日常活动，避免重体力劳动；中度贫血患者在体力能耐受的情况下可以散步、锻炼，并参加一些室内外活动；重度贫血患者，必须卧床休息，以防发生晕厥

3．用药须知 (1)口服硫酸亚铁时约有10％患者感到胃部不适、腹痛、腹泻、恶心、呕吐，遇到这种情况可暂停服药，待症状消失后重新应用

如果仍出现上述症状可改服多糖铁复合物或肌肉注射右旋糖酐铁

(2)饭后服用，可减轻胃肠道反应

服药前1小时禁喝茶及咖啡等，以防形成不溶性复合物而影响吸收

(3)坚持足量服药

口服铁剂的同时服用维生素C，能促进铁的吸收

服用铁剂过程中，大便颜色可变为黑色，不必紧张，停药后可恢复正常

(4)服药3周后症状未减轻者，应及时与医生联系，进一步查明原因，切不可自作主张，加大服药剂量，以免铁中毒

4．用铁锅炒菜、做饭 缺铁性贫血患者宜用铁锅炒菜、煮汤、熬稀饭，尽可能不用铝锅

我国儿童的缺铁性贫血情况比较严重，其原因之一是，目前铝合金炊具使用普遍，人为地切断了一条重要的铁质补充渠道，实在很可惜

铁锅的铁是一种无机铁，极易为人体吸收和利用

有人做过有趣的实验，用铁锅烧100克葱，观察其含铁量的变化

铁锅内放入植物油，加热3分钟，葱中含铁量增加2倍；如加入番茄酱和食盐，加热7分钟，葱中含铁量增加11倍；如放入醋和食盐，加热5分钟，葱中的含铁量增加15倍

说明用铁锅烧菜，等于使用了治疗缺铁性贫血的天然“补药”

【常用西医疗法】 铁剂的补充，治疗以口服为宜

硫酸亚铁，每次0．3克，每日l～3次；富马酸亚铁，每次0.2克，每日3次

于进餐中或餐后服用

如果患者口服铁剂有困难时，可改用肌肉注射补充铁剂，有关适应证、药物、用量等详见有关血液学书籍

【常用中医名方】 1．补血汤 炙黄芪30克，当归20克，杭白芍10克，熟地30克，潞党参15克，白云苓10克，炒白术10克，甘草6克，制香附10克，砂仁6克(后下)，陈皮10克，怀山药30克，紫河车30克，焙内金6克，生麦芽10克，鸡血藤30克，济阿胶10克(烊冲)，煅绿矾0．3克(烊冲)，针砂30克(先煎)

每日l剂，水煎3次，分3次服

30剂为1个疗程

益气养血

主治缺铁性贫血

2．当归首乌汤 全当归、制首乌、黄芪各20～30克，党参、五味子、乌梅、陈皮、茯苓、丹参各15～20克，熟地、枸杞子各10～15克，甘草10克

将上药水煎，每日l剂，分2～3次口服

1个月为1个疗程

主治缺铁性贫血

3．党参补血汤 党参、仙灵脾、黄芪、丹参各30～35克，南沙参、仙鹤草、焦三仙各15～20克，甘草5－10克

将上药水煎3次后合并药液，分2～3次口服，每日1剂

20天为1个疗程

主治营养性贫血

【常用民间偏方】 1、黄豆、猪肝各100克，先将黄豆煮成八成熟，再加猪肝共煮熟，每日2次，连服3周

2、大枣500克(去核)煮熟，黑豆250克辗面，加入黑矾60克，共捣如泥为丸

每次2克，日服3次

3、蜜花豆藤60克，加当归10克以及益母草30克，水煎后加红糖，饮之可治本症

【营养饮食疗法】 1．补充维生素B12 维生素B12是合成DNA的主要辅助酶，其缺乏可造成细胞分裂迟缓，造成贫血

除婴幼儿、孕妇外，许多50岁以上的人都缺乏这种维生素

维生素B12缺乏会造成典型的贫血症状，疲劳、神志不清、很难专心

维生素B12主要存在于动物食品中，包括肉类和乳制品，因此，应当吃一些肉类和乳制品，你才能取得足够的维生素B12

2．补充维生素c 虽然从蔬菜、水果和谷类中所得到的铁难吸收，但维生素c可改进吸收这些食物的程度达85％，服用维生素C营养补品能提高每天从食物中取得的铁

3．补充叶酸 叶酸已被证实也参与DNA合成，其缺乏同样可造成红细胞分裂迟缓而发生贫血

在孕期适当服用可防止生育缺陷

绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸

贫血患者可在医生指导下补充叶酸制剂

4．补铁 铁与红细胞关系至关密切，缺铁则血红蛋白减少，就会形成小细胞低色素性贫血

现在许多人为了降低脂肪的摄取，减少或不吃瘦肉和肝脏等食物，这样一来无意中减少了铁的摄取

对许多人而言，尤其是有大量月经的妇女，服用铁的营养补品来防止贫血症是非常必要的

5．宜用大枣 大枣即红枣，内含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B2、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘等营养物质，有天然维生素丸之称

大枣具有补脾和胃、益气生津等作用，可治疗脾胃气虚的贫血以及血小板减少性紫癜、食欲不振、心悸等

6．饮食原则 供给足够的造血原料，使血液中的红细胞、血红蛋白恢复正常

宜吃高蛋白、高热量饮食，每天每千克体重供给蛋白质1.5～20克，热量在2500千卡左右，并注意多吃含铁、铜丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁较多

花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富

维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用，应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果

粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸较多，对改善造血功能有利，也应多吃些

7．药膳 1、糖渍加味红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克

将干红枣洗净，用温水泡发；花生米略煮一下，放冷，把皮剥下

把泡发的红枣和花生米皮同放在煮花生米的水中，再加冷水适量，用小火煮半小时左右，捞出花生米皮加入红糖，待红糖溶化后，收汁即可

补气生血

对产后、病后体虚，营养不良及恶性贫血，血小板减少症，以及癌症经化疗、放疗后血象异常的患者，均有改善症状的作用

每日1剂，分2次服

2、当归羊肉参芪汤：当归18克，生姜30克，羊肉250克，人参6克(亦可用党参30克)，黄芪30克，盐3克

将当归切片，羊肉剔去筋膜，置沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，横切成长短适度的条块

然后将羊肉块及当归放入洗净的沙锅内，加入清水适量，用武火烧沸，打去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂加盐即可

补血益气，温中止痛

用于气虚乏力，贫血，寒性胃炎，寒性胃溃疡等症的辅助治疗

不宜同时饮茶和食萝卜

羊肉不宜与乳酪、荞麦、豆酱、醋同食

羊肉反半夏、石菖蒲，忌铜、丹砂

【专家提醒】 1、如果存在慢性失血性疾病，如痔疮出血、钩虫病、胃溃疡出血、月经过多等，要及时治疗

2、进补前要重视调整肠胃消化吸收功能

3、增加营养不仅仅指多进食荤性补血食物，如果缺乏维生素c、叶绿素等物质，同样会影响铁质的吸收，故有色的新鲜蔬菜和水果不可缺少

有助于治疗贫血的食物有：橘子、广柑、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣、桂圆、杞子、淡菜、芝麻酱、黄豆、黑豆、芹菜、油菜、杏、桃、葡萄干、无花果、蜂乳、黑木耳等

4、提倡用铁锅烧菜煮粥，这对缺铁性贫血十分有效

5、并发胃病服用抗酸剂时，应与补铁补血药错开时间服用

6、补血药不能同四环素一起服用，它们会相互妨碍吸收

7、某些药物有抑制造血的作用，如氯霉素、西眯替丁、保泰松等

8、大量进食铁剂或含铁食品(不合理加铁的强化糖果和饼干)，可引起铁质积累中毒，甚至肝硬化

参考资料： http://www.qmyyw.com/jk/main/news_show.aspx?id=20070521000042 采纳哦