一到夏天就没食欲

一到夏天就没食欲

胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出现这种现象，你肯定中招了吧!长期这样会导致营养跟不上、体重减轻、整个人没有精神。

【为什么会出现这种状况】

1、饭食温度过高

夏季气温较高，对于摄入热气腾腾的食物，我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭。

2、为了避免出汗而减少了活动量

夏季一活动就会出汗，所以人们会可以减少活动量来避免出汗。但是活动量的减少，会导致机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。

3、饮水量少

夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，如果饮水量少，会影响消化液的分泌。

4、饮水量太大或果汁喝太多

夏季出汗增多，如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。另外，有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻。

长期食欲不振会引起机体营养素的缺乏，进而影响身体健康。试试【3款“药膳方”】吧!

1、百合苦瓜炒鸡丝

用料：鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量

功效：消暑、清热、安神。

2、荷叶乌鸡薄荷汤

用料：鲜荷叶1张，乌骨鸡1只，枸杞子6克，薄荷10克，料酒10毫升，胡椒粉3克，盐4克，生姜5克，葱10克，味精2克。

功效：具有清暑利湿、升发清阳的作用。适用于中暑及预防夏季风热感冒等。

3、冬瓜薏米老鸭煲

用料：净鸭肉300克，冬瓜200克，薏米50克，生姜8克，葱5克。辅料：料酒8克，味精少许，盐4克，胡椒粉2克，油适量。

功效：清热健脾益气。

一到夏季就不想吃饭？帮你分析了，多半是这6个因素在作怪

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌

吃饭是生活中最为重要的一件事，能够补充能量，让人从容地应对生活中的各种事务

但是很多人都会存在食欲不振的问题，面对很多食物一口也不想吃，这样就会耽误正常的生活

接下来就让我们一起来了解一下，会出现食欲不振的问题的原因

1、天气太热 夏天天气太热了，在这种高温的天气下，人们的食欲很容易就受到影响

过高的气温会让人体消化腺功能减退，让消化液分泌减少，上一顿饭还没有完全消化，就到了下一顿饭该吃的时间，自然就没有胃口，什么也不想吃

解决这个问题就要让自己处于一个凉快的环境当中，比方说安装空调，也可以选用其他的解暑方式，让自己不那么热，自然就愿意吃饭了

2、心情不好 当人心情不好的时候，通常会存在两个极端

一个极端就是什么也吃不下，感觉食欲不振，不想吃东西

第二个极端就是，出现压力性进食，也就是说情绪性进食，导致暴饮暴食的结果

不管是哪个极端，对于人体 健康 危害都很大，还是应该及时调整比较好

3、身体生病 当然得病了的时候，有时候会出现食欲不振的情况，轻微的有感冒等小病，严重了有肝病、肾脏疾病、肺部疾病、肝炎、甲亢、癌症等等疾病

为此千万不要忽视食欲不振的情况，尤其是家中有老人的，如果老人在近段时间总是吃不下东西，最好能够带老人去医院检查一下，检查出来问题要赶紧解决

4、三餐不按时 某些人为了忙工作，三餐总是不按时吃，这种不规律的饮食习惯会导致食欲也会受到影响

有些人明明非常饥饿，但是没有时间吃饭，饿过劲了就不想吃饭了

有些人刚吃了饭，却又到了正规吃饭的饭点，自然也吃不下去

为了改善这种原因导致的食欲不振，一定要按时吃饭，三餐要规律一些，这样慢慢调整过来就不会出现这种情况了

5、减肥过度 有些人出于对摆脱肥胖的急迫心理，选择极端的节食方式来减肥

刚开始选用节食方式来减肥的时候会比较痛苦，但是如果一直采用这样的减肥方式，到了后期就容易出现厌食症

看什么东西都不想吃，甚至看见吃的感觉很恶心

减肥还是应该通过科学的方式来减下去，这样才能维持的时间更久，而且不会反弹，对于 健康 也不会产生特别大的危害，过度节食减肥是不可取的

6、孕妇在孕早期 有些孕妇在孕早期的时候有严重的妊娠反应，吃什么吐什么，甚至看见什么都不想吃，这是一种正常的情况

在怀孕的前三个月，经常会出现类似的事

这个时候不能因为要吐就不吃东西了，应该调整饮食结构，富有营养的同时也要清淡一些，不要太油腻，否则会引起妊娠反应

长时间的食欲不振不仅会让人营养不良，而且还会引发肠胃方面的疾病

为了自身 健康 着想，一定要远离导致食欲不振的原因，积极的改善自己的胃口，让自己能吃下东西，这样身体 健康 才不会受到影响

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夏天一到 吃东西没胃口怎么办？

第一：适当吃一些有酸味的食物如果大家真的没有食欲的话，可以适当地吃一些有酸味的食物

有酸味的食物可以刺激胃液的分泌，可以健胃消食，可以促进大家的食欲

酸味的食物主要包括酸梅、猕猴桃等等

第二：多吃一些健胃的食物大家之所以没有食欲，是因为大家的消化能力不好，之前饮用的食物还没有消化完

如果大家想要提升自己的食欲的话，就要先提高自己的消化能力，大家可以吃一些促进消化的健胃食物

第三：多锻炼身体大家在平时也应该做一点运动，一些运动项目可以刺激大家的胃口

不过，小编要提醒大家，不要做激烈的运动，运动过于激烈会让大家疲劳，也会让大家没有好的胃口

第四：食谱要新鲜多样化想要有好的胃口，首先要有好的食物

大家在平时应该让自己多吃美味的食物，不要总是吃一样的食物

食谱新鲜多样的话，大家对美食才会有兴趣，大家的胃口才能好

以上的四大妙招，都可以让大家有更好的食欲，都可以让大家对饮食更感兴趣

有一个好的胃口，就可以多吃健康的食物，就可以得到充足的营养，这才能保证大家的健康

1、食欲不振时更换食谱,改变烹调方法我们在吃饭的时候总是固定的几样菜，长此以往就会减少我们对吃饭的欲望

所以我们可以适时地更换食谱，变幻着花色的饮食会增加我们的食欲

但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收，不然还是会有不想吃饭的现象

2、食欲不振时趁热食用味道香香味是直接刺激老人食欲的气味了,所以,要控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,因而食物必须趁热吃

3、食欲不振时吃些软硬适中的食物吞咽问题的存在,是老人食欲不振的主要表现

可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者捣成泥的水果,这样有助于增进食欲

4、食欲不振时勾芡淋汁增加味道做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口

这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖