如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道

如何摆脱姨妈痛遇到10种食物请绕道

生冷寒凉的食物

不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

田螺

田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。

巧克力

巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。

花椒、丁香、胡椒

经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。

梨

女性经期切忌食用生梨。

柿子

柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

食盐

女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。

咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢

酒

酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。

绿茶

在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

女生来大姨妈的时候，吃哪些东西可以很好的缓解疼痛？

说到痛经，第一个缓解疼痛的方法就是喝红糖水

红糖是许多痛经妇女的必需品

他们每个月来例假的时候都会泡点红糖水喝

那么，喝红糖水真的能缓解痛经吗？ 红糖营养丰富，每公斤红糖含有900毫克钙和100毫克铁

经期喝热红糖可以使女性身体变暖，而红糖可以激活气血，增加精力，有利于月经血的排出，在一定程度上可以缓解女性痛经的问题

但是，能缓解痛经的不仅仅是红糖水

除了喝红糖水，吃这些食物也可以缓解痛经

我们来看看

吃什么食物可以缓解痛经？ 1.补充钾的食物

女性最好吃一些能在生理期补充钾的食物，因为这种物质能有效抑制疼痛，还能缓解情绪，避免经期过长造成的失血过多

一般来说，含有这种物质的食物包括蜂蜜、牛奶等

2.红糖水

大家都知道在生理期喝红糖水可以缓解疼痛

其实是一种有效的方式，月经期间大家真的可以试试

女性想缓解痛经

这四种食物不仅常见，而且效果很好 3.榴莲

榴莲是一种具有缓解痛经、散寒活血功效的食品

如果女性朋友在生理期吃榴莲，可以有效缓解感冒引起的腹痛，也可以提高这个位置的温度

4.荔枝

如果不能接受荔枝的难闻气味，那就在生理期吃点荔枝

荔枝是一种有甜味和一些酸味的水果

这种水果含有大量的维生素C和蛋白质，所以即使你平时吃了，对你的健康也有好处

另外，吃荔枝可以提高人体免疫力，非常适合经期体弱的女性

对于女性朋友来说，每次“大姨妈”来访都要认真对待

经期一定要忌口冷辣

月经前一周饮食清淡，经期多吃营养丰富、水分多、易消化的食物

月经过后可以吃富含蛋白质的肉，饮食上千万不要亏待“大姨妈”

如何透过生理期食疗、食补缓解经痛？这几种食物可以舒缓不适

作者＼女子学 如果来生可以选择，你希望成为男生还是女生？相信许多女生都会选择前者，因为经痛的痛和苦，真的不是在说笑，特别是刚开始的前几天！ 除了经期激素改变而引起的焦虑、易怒等心理症状外，身体上更是经常饱受折磨，腰酸背痛、腹部闷胀、拉肚子、头痛、发烧等样样来，甚至有些人还会痛到脸色发白、全身冒冷汗、无法站立，需要立即送急诊的程度

经痛虽然会随着年纪增长而改善，但在这之前，得先学会了解「它」，并且与之好好相处！ 为什么会经痛？ 若想战胜经痛，首先，你得先知道原因

健康管理师Maggie老师曾分享，经痛是由于月经期间，子宫内膜细胞会释放前列腺素，以诱导子宫肌收缩，而当子宫处于较寒的情况下，前列腺素就会分泌较多，子宫肌肉壁收缩的频率和强度也会随之增加，因而造成各种疼痛与经期不适

一般容易经痛，都是因为体质虚寒的缘故，当子宫或是卵巢处于寒冷的状态时，就无法正常运作，将引起荷尔蒙和自律神经失调，导致代谢能力和免疫力等机能下降，连带影响精神的稳定平衡

如何透过食疗 / 食补缓解经痛？ 既然知道经痛的很大一部分原因是「体质虚寒」，平时便可以透过饮食补充来调理偏寒的体质，像是黑糖、生姜，或是鸡汤、当归鸭等补品汤类

若是刚好月经来时，则可以透过以下几种食物来舒缓不适： 一、水果类 香蕉、苹果、水梨 月经期间，激素与黄体激素会影响体内钙、镁离子的比例，多补充香蕉、苹果、水梨等这类型含有丰富矿物质、维生素的水果，能稍微减轻忧郁与焦虑的状况

蓝莓、樱桃、葡萄 蓝莓具有丰富的花青素，具有消炎止痛的效果，并且和樱桃、葡萄一样，都属于高铁质水果，可以提供制造血红蛋白的基本微量元素，能舒缓经血过多而导致的贫血及体虚

二、蔬食类 1.桂圆、地瓜、南瓜、紫米、山药、 黑木耳、黑豆 若想要让子宫不那么虚寒，建议女生们可以多吃点温性、热性的食物来暖宫，像桂圆属于热性，地瓜、南瓜、紫米、山药等都属于温性，在经期多补充这类的蔬食，也能够减少便秘的机率发生

而黑木耳与黑豆，虽然属于平性，不过黑木耳能活血化瘀、通经脉，黑豆可以补肾，两者都很适合在经痛时补充

2.葱、姜、蒜等温热性调味料 此外，料理时也可以酌量使用葱、姜、蒜等温热性调味料，尤其适量黑胡椒有助于开胃，经期容易食欲不振的话，可以在上菜前洒点黑胡椒

推荐阅读：「大姨妈」的纠缠，经前症候群的原因？又该如何缓解？ 3.黑糖 少量的糖可以缓解平滑肌痉挛，因此民间流传的「喝黑糖水」是真的有用的！但一定要记得使用用温、热水冲泡

4.甜食 至于巧克力与甜食的部分，主要是因为可以 *** 大脑分泌血清素和脑内啡，用快乐的情绪中和因经痛而产生的坏心情，食用时还是要适量，以免摄取过多热量

编辑悄悄话： 综合以上4点，月经时，真的很适合来碗热呼呼的姜汁地瓜黑糖甜汤阿！ 三、暖宫茶饮 ■黑糖姜茶 ■桂圆红枣茶 ■温宫排湿茶饮（益母草，香附、生姜、赤芍、茯苓、艾叶、红糖） ■补气利湿茶（黄耆、大枣、茯苓、桂枝） 关于暖宫茶饮，前两者较广为人知，后两者主要是使用中药特性调理，如益母草、茯苓、桂枝有助于促进血液循环、去寒利湿，黄耆、大枣则能补气健脾

如果觉得自己到中药行抓帖炖煮太麻烦的话，市面上也有不少商品是针对此推出，以浓缩的方式，让喝的保养更便利

编辑悄悄话： 月事期间，要避免饮用中将汤、四物汤这类会活血的补品

四、其它减缓经痛的方式 1.热敷、 *** 热敷是最直接也是最容易缓解经痛的方式，如果临时没有热敷的工具，也可以双手交叠，放置腹部取暖，一边简单 *** 下腹穴道、顺时针画圆等，降低不适

编辑悄悄话： 若习惯使用精油，也能搭配鼠尾草、薰衣草、薄荷精油，同步提升功效

2.运动 有些人的观念是在经期时能不动就不动，不过正确作法应该是减少运动量，或改由瑜伽、有氧运动（游泳、慢跑）等替代

适当地运动能够增进脑内啡的分泌，和甜点一样可以达到使人心情愉悦的效果

当然，如果真的不舒服，也不需要太勉强运动

推荐阅读：子宫内膜异位是经痛的元凶，抗发炎或地雷2类食物一次告诉你 3.避孕药 / 止痛药 止痛药是上述作法都没有作用的最后一道防线，当真的受不了时，一两颗止痛药确实能够较快速地降低疼痛感，但要特别注意成分与剂量

另外，若本身有避孕需求，有些混合型的避孕药长期服用也能缓解经痛

不过，不论是止痛药还是避孕药，尽量都还是要咨询医师的专业意见喔！ 最后，编辑也要提醒大家，如同考试一样，别等到考前才临时抱佛脚，平时就要多注意饮食，维持正常作息、养成规律运动的好习惯，才不会每次经期都痛不欲生阿！ 【女子学】授权转载　原文出处【那几天总是烦躁地雷日？生理期来时「这样做」，让你远离经痛缠身的悲惨宿命】