拍打此处5分钟(拍打肘窝排毒科学的方法是什么)

拍打此处5分钟

肝不好，人易老!拍打这里养肝护肝，比吃药效果更好!

肝经

肝脏从现代医学而言，具有解毒和储藏养份的作用，并且是维持生命不可或缺的脏器之一。

在中医医学的领域中，肝和肾一样，担负着维持人的生命机能的重要任务。

拍打肝经

常有人肝火旺，表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，甚至发狂、呕血等，有时还会感到心烦、睡眠欠佳，影响生活。肝火旺的人，可以通过敲打刺激腿内侧的肝经来“消火”。

拍打法属于中医推拿手法的一种，通过刺激相应穴位和经络，可以舒筋活络，起到治病和保健作用。

肝火旺盛

肝火旺的人群，平时还应注意劳逸结合，饮食上多吃清火食物(如富含维生素的蔬菜水果)，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

上火期间不宜吃瓜子、花生，同时注意调节情绪，保持乐观积极的生活态度，许多的“火”便不会产生。

健康小贴士

糖尿病患者一般末梢神经不是特别好，有的患者会有手脚麻木、发冷的症状，拍打时不能过度用力，以免造成损伤。

晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。

拍打肘窝排毒科学的方法是什么

人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病

那么，拍打肘窝排毒科学吗?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧

拍打肘窝排毒的 方法 当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物

每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素

拍打身体其他部位排毒的方法 【腋下】腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井

【膝窝 】膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎

所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次

【阴陵泉 】是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿

它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在

每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上

如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转

【足三里】是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它

刺激的最好方法是艾灸

每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮

所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟

晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟

【承山穴】是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙

因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散

所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用

【丰隆穴】配合足三里 按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷

长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压 春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右

日常运动排毒的方法 (1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打 太极拳

(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气

(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环

(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料

市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

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经络拍打养生法（每天拍打周身5分钟）

“拍打周身”指的是对肢体主要穴位的拍打为主，同时兼顾对经络循行部位进行拍打的方法

具体指的是采用手掌、手背或用拳的不同部位拍打全身各处

拍打周身是经络保健操中比较核心、重要的一节，同时也是最为集中的直接刺激穴位的练习，做这节动作的时候要求具有更多的腧穴知识，这样才能够获得更好的保健功效

在拍打的过程当中，手的不同部位会与被拍打的部位相互作用，这就会刺激到包括手足三阴经、三阳经、任脉、督脉等十四经脉上的穴位

《灵枢.逆顺肥瘦》篇日:“手之三明从脏走手，手之三阳从手走头，足之三阳从头走足， 足之三明从足走腹

”故而循行联系规律为阳阳经衔接于四肢、阳阳经交汇于头面、阴阴经交接于胸部，所以只要拍打得当，在拍打时尽可能拍准穴位或者是经络循行的部位，便可以起到疏通全身经脉的效果

另外，在拍打的过程当中还应该注意用腰身的自然扭转去带动双手发力，而且要用爆发力，力度要以穴位部位产生酸疼感为宜，每个部位最少需要拍打20~ 30次

除此之外，拍打时还要注意呼吸的配合，般都要 求拍打前吸气，拍打到身体的那一刻，要呼气，绝不能憋气

由于每个人的健康状态都不相同，可以进行拍打的穴位和部位很多，下面仅选择一些常用的穴位或部位进行介绍

1.拍打上肢 拍打上肢能够使气血通达、阴阳调和

这个动作需要用掌进行

由于上肢内外侧，按照前、中、后三条线分布有手三阴经和手三阳经，且相互连接

所以我们拍打时，只需要遵循这些经络的走向，上下拍打20~ 30次，然后再左右交换

在拍打合谷穴、内关穴、外关穴、曲池穴等主要穴位时，可以加力多拍

2.拍打肩偶穴和肩关节周围 这个动作有助于防治肩周炎，要通过手掌来进行

对臂外侧三角肌正中的肩偶穴和肩关节周围丰富的腧穴进行左右交替的拍打，各进行20 ~ 30 次

3.拍打肩井穴和秉风穴 这个动作需要用掌进行，可以防治肩背和肩颈疼痛

在拍打的过程当中，肩井穴、秉风穴左右交替，各拍打20 ~ 30次

4.拍打肺腧穴和大椎穴 拍打这两个穴位可以使气机通畅，有利于增加上呼吸道的抗病能力

用掌对肺腧穴和大椎穴进行拍打，左右交替进行，各拍打20~ 30次

5.拍打天宗穴 拍打天宗穴可以治疗肩背痛

用掌对天宗穴进行拍打，左右交替，各拍打20- 30次

如果拍打到位，又有力度的话，会感觉整个肩背部及上肢都产生了串麻感

6.拍打气海穴、命门穴 拍打这两个穴位可以调节消化系统、泌尿生殖系统及内分泌系统的功能

两掌相向于腹部与腰部正中，同时发力拍打，除主要拍击到气海穴和命门穴外，还应该兼顾腹部的神阙穴、关元穴、中极穴、天枢穴和腰部的阳关穴

在每次拍打的刹那，尤其要注意呼气，这样做，既可以预防内脏震伤，又可以明显增强舒筋活络的效果

持续拍打30~ 40次

7.拍打脊柱与脊柱两侧 在拍打脊柱与脊柱两侧的时候要使用手背，这样可以疏通全身阳气

在用手背左右交替拍打脊柱与脊柱两侧部位时，应特别注意要扭动腰身来带动双臂，拍打时，双臂要抡开，一定要有较大的爆发力

从低部开始，依次逐渐向上拍打，上至不能再向上为止，然后依次逐渐向下拍打， 慢慢回到骶部

如此反复上下来回拍打10 ~20次来回

整个拍打过程，实际上是刺激督脉与足太阳膀胱经分布在脊柱与脊柱两侧的所有道络脏腑的腧穴，这个动作除去具有全面调节各个脏腑的功能之外，还可以防治肩周炎、腰肌劳损、腰腿疼痛以及颈椎病

8.拍打臀部和大小腿外侧 用拳的掌侧面对臀部和大小腿外侧进行有爆发力的拍击，这样可以明显缓解腰腿痛

按照前、中、后的位置，足三阳经脉都分布在人体大、小腿的外侧面，其中足阳明胃经在前，足少阳胆经居中，足太阳膀胱经行后

在对这些部位进行拍击时，双侧要同时进行，以拍打环跳穴开始，从上自下，再从下自，上依次从小腿外侧面的前、中、后位置进行循环拍打

将这些部位挨着拍打一遍即可

9.拍打大、小腿内侧 通过对大、小腿内侧进行拍打，可以防治腰腿痛、健脾胃、补肝肾

在拍打这些部位的时候要用拳的小鱼际部进行

人体大、小腿内侧按照前、中、后位置，分布有足三阴经脉，足太阳脾经在前，足厥阴肝经居中， 足少阴肾经行后

拍击时，双侧同时进行，以拍打箕门穴开始，从上面下，再从下面上依次从小腿内侧面的前、中、后位置循环拍打

10.拍打前胸 通过对前胸进行拍打，可以一吐郁闷，令心情变得愉快

拍打左侧前胸用右掌，拍打右侧前胸用左章

拍打之前先深深吸气，然后自上而下用稍快的节奏进行拍打，同时还要发出“啊”的声音并且深呼气