养生就是养阳气(为什么说“养生就是养阳气”)

养生就是养阳气

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。

阳气强弱决定生存能力

我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

自测你是否丢了阳气

阳虚体质自测表

1.你手脚发凉吗?

2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗?

3.你吃凉东西会感觉到不舒服吗?

4.你喜欢吃热的吗?

5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?

如果以上问题有一个回答是“是”，就可能是阳虚体质，可通过以下6个常见症状进一步判断

1、畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。

5、容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

5个坏习惯损伤阳气

1、常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2、爱吹空调冷气

单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

3、休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

4、缺乏运动

长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5、滥用抗生素

从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

4招护住体内阳气

背部、足部防寒

中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起”。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30～40℃为宜)，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

早睡晚起

进入秋冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。

老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。

上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。

适当进补

冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。

冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。

此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

坚持锻炼，充分热身

锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。

心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等;

患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。

锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。

为什么说“养生就是养阳气”

为什么说《 养生 就是养阳气》系列 第一讲《阳化气，阴成形》 这要从中医著名理论“阳化气，阴成形”谈起

什么叫“阳化气”，比如水遇热就变成水蒸气，对比人体就是讲，人体如果阳气足（即指能量、热力足）的话，就能够消化（也可理解为燃烧）各种有形的营养物质（如血脂，血糖，胆固醇等），使其转变成人体各种机能和动力

有形营养物质通过阳气气化燃烧变成人体各种生理机能和动力的过程叫“阳化气”

反之，如果人体阴气盛（寒气盛），则人体各种营养物质（血脂，血糖等）就不能气化（燃烧）变成人体动力，反而剩余堆积体内成为有形垃圾 变成高血脂血症，高血糖（糖尿病）高胆固醇血症 还进一步演变成高粘血证，导致血管硬化、堵塞血管 导致心肌梗塞、脑中风，肥胖，肿瘤等多种器质病变

这些就是“阴成形”造成的多种危害

就像水遇冷变成冰

因此说阳气足，营养就会被利用变成人体功能动力（即为阳化气）

反而阴气盛，则营荞物质不能燃烧被利用而剩余堆积体内成为各种器质病变〈这就是“阴成形”） 因此讲，“ 养生 就是养阳气，阳气足身体强，干活有力气”

（预告：第二讲《人体阳气七大杀手》） （作者-顾石松）

生命即是一团阳气，养生与治病的关键就是养阳

阳气是生命的根本，生命即是一团阳气

因此说，阳气对于我们非常重要， 养生 要养阳，治病也要养阳

只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的

温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳

我们的生命即是一团阳气，治病或 养生 总需在阳气上下功夫

疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安;身体之所以 健康 ，是因为阳气旺盛而邪不能客

因此说，阳气是本，病邪是标

治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本

不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键

阳气是生命的根本， 养生 就是要养阳

正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损

但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气

因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物

近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以 斡旋全身

” 人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱

心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺;反之，生命力弱，其心神亦弱

心神内则由心所主，心火明亮则心神足;外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足

小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳;其心神充足，背诵东西最不容易忘记

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律

夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力

睡子午觉，即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性

子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴

而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则

睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟

生命阳气宣通，则阴霾自散，周身不病

偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等

若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化

一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能

我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能

若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出;若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病

正气就是生命，正气就是一团阳气

要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪

只有养得阳气，才足以保命

若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病

所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通

因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患

阳气一通，则诸症皆可霍然而解

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢? 中医认为：阳化气，阴成形

若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物

且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤;卵巢阳虚则成囊肿等

其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病(如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等)都需要通阳排浊

如何通阳呢?或用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊

再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等

预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳

使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀

通阳之法，或用温药，或用针灸

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证

一方面阳气内虚而升发无力;另一方面阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，如此形成恶性循环，导致体质持续下降

动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动

并重视 健康 的生活饮食起居，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊

晒头顶：补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部

百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间

这时的日光阳气最充足

晒后背：调气血 人体腹为阴，背为阳

背部有一条不可忽视的经络——督脉

它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气

把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了

晒腿脚：祛寒气 俗话说：“寒从足下起”

阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的

这种情况最应该晒晒腿脚

阳光可以带走腿脚的寒气

此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃

晒手心：促睡眠 手心有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药