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气血不足怎么办

大枣食疗对症病例

1.高血压：大枣10枚，洋葱30克，芹菜根20克，糯米适量，煮粥食用。

2.失眠：大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服。

3.食欲不振、消化不良：大枣10枚(炒焦)，橘皮10克(或陈皮4克)，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。

4.腹泻：大枣10枚，薏米20克，干姜3片，山药30克，糯米30克，红糖15克，共煮粥服食。

5.神经衰弱：大枣10枚，枸杞15克，水煎半小时，再将鸡蛋两只打入同煎，至熟食用，每日两次。

6.贫血：大枣50克，绿豆50克，同煮，加红糖适量服用，每日一次，15天为一疗程。

7.月经不调：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。

更多美味大枣药膳养生食谱

1.阿胶大枣乌鸡汤

材料：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、大枣、枸杞子、桑葚　做法：炖煮3小时，老火炖汤。

特点：养肝、益气、补血、滋阴广府汤即广东人煲煮的中华老火靓汤，已有数千年历史。岭南地区多湿热，长久居住，湿热侵身在所难免，爱吃的广府人从中医药理的食补良方中悟出了老火靓汤，火候足、时间长、既取药补之效，又取入口之甘甜。

2.当归大枣粥

当归15克、大枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、大枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

3.首乌大枣粥

何首乌粉25克、大枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、大枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥粘稠即成，再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。

4.大枣枸杞粥

材料：大枣70g，枸杞15g，米100g。

做法：先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净;大枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可;可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

5.大枣参杞膏

大枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克，加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖)，煎至微稠，待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙，每日2次。此膏可补中益气、养血补血，更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。

6.旱莲草大枣汤

鲜旱莲草50克、大枣20枚。先将旱莲草和大枣洗净，一同放入锅中，加水适量，煨汤，熟后去渣，饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效，适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等

希望大家多多养生，热爱生命！养生食谱简单又实惠效果更好

怎样快速调理气血不足

很多女性每个月会流失不少的血液，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足

那么严重气血不足怎么办呢?下面我整理了调理气血不足的方法以供大家阅读

调理气血不足的6大妙招 1、少喝咖啡现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此

一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色

建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量

2、泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好

享受 SPA 是制造好脸色最有效的懒人被动运动

如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验

3、多吃可补血的水果山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食

4、稍微喝一点儿黄酒中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色

拥有自然红润的唇色，需要注意补脾

除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富

每天饮用一杯就好

5、享受午间美容越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处

公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射

6、常梳头气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助

因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富

梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了

平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大

气血不足的10个表现 1、头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽

2、视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关

3、失眠多梦心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦

4、月经量少女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭

5、健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘

6、面色萎黄脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言

7、头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化

若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣

8、疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质

脾虚则气血生化不足，故疲倦无力

9、皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用

气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑

10、手足麻木肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如

如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等

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气血不足是怎么回事，该怎么办？

一、生活水平确实越来越高，但是却有不少人没有利用好那些丰富的物质条件，反而染上了一些不良习惯

而一些不良习惯的存在，给这些人的健康带来了不小的影响

也有的人因为压力过大，而导致身体出现一些健康方面的问题

而压力过大或者老是心情不佳，就有可能导致肝气郁结，气血不足

而一旦出现这种情况，身体或多或少会有一些问题，有时候甚至会很严重

如果出现肝气郁结，气血不足，这很可能跟生活环境和自身习惯有关，当然也可能和一些疾病相关

二、气血不足怎么办 1、少喝咖啡现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此