三伏都还不养背冬天要遭罪

三伏都还不养背冬天要遭罪

我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。

四个常见养背方法

1、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

2、 按摩开背

精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

3、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。

提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉，如果三次之后仍然很痛，建议先用火功推背法做7次，就不会再疼了，不会火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年，你的体质会好于以前3倍的你!

4、背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

三伏天不养背，冬天要遭罪

内外兼修，平衡养生，让艾走进千家万户

三伏是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！！        养背就是养阳，养阳就是养命！ 俗语讲“ 背薄一寸，命长十年”， 这就是说背部的经络如果保养的好，畅通无阻，就能延年益寿，百病消除

从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气

脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢

膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧

这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用

由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿

        三伏天，4个常见养背方法 1、艾灸背 凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果

背部艾灸有4个穴位，大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴4个穴

1、大椎穴 定位：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中

常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴

2、风门穴 定位：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸

常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等

3、身柱穴 定位：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中

常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助

4、命门穴 定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中

常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障

经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络

三伏天注意这几件事，冬天不用受罪

2019年三伏天的「 ”排班”： 初伏：7月12日-7月21日（共10天） 中伏：7月22日-8月10日（共20天） 末伏：8月11日-8月20日（共20天） 你的三伏天养生攻略做了么？ 三伏天的「 ”伏”指的是「 ”六邪伏藏”，即风邪、寒邪、署邪、湿邪、燥邪、火邪，伺机侵害人体健康

常言道：「 ”热在三伏”，在此期间人们为了避暑消热，生活中会有很多事来不及注意，这就给了六邪入侵人体的好机会

一旦让六邪有机可乘，容易导致人生病，或者为秋冬疾病的爆发做足铺垫

安全过三伏，不给病根一丝生根发芽的机会，以下这些事一定要注意！ 1、「 ”三伏”六怕 （1）怕久坐 由于三伏天期间，天气又热又闷，人容易变得昏沉慵懒

大多数人会认为静 *** 在空调房里，少动能够凉快一些，人也没那么乏累

但很多人不知道久坐对身体的肌肉、脊椎、骨骼、血管、肩颈等等有多大的伤害

世界卫生组织早已将久坐列为十大致病致死元凶之一，据统计预计到了2020年全球将有70%的疾病都是由久坐引发的

建议甭管天气多炎热，别总怕热怕出汗而一直坐着或躺卧着，每隔1小时左右，要适当起来运动，哪怕是站起来倒杯水喝，或者伸个懒腰也行，防止身体肢体血液不畅，产生血栓

（2）怕贪凉 三伏天怕贪凉，不是说冰镇瓜果、冰淇淋、冰棍、冰茶、冰冻可乐......这些不能吃不能喝，更不是说风扇和空调也不要吹，存在即是合理，但凡事讲究适可而止

为了消暑解热，大量吃喝冰镇冰冻食物，吃进嘴巴那会绝对是爽到爆，可别把你的胃肠逼急了，否则小心它们「 ” *** ”闹事！三伏天，人的阳气旺盛且浮在表外，体内胃肠功能本来就下降了，如果还往它们那里「 ”塞送”过多冰凉的食物，一是体内的阳气与冰凉食物的寒气无法抗衡，二是再度降低胃肠的功能，最终导致体内寒湿过重，胃肠损伤严重，从而使得人出现腹泻、腹胀、腹痛、气色萎黄、脸部油腻、食欲不佳、精神不振、恶心、便秘等等现象

怕出汗怕热，风扇和空调一直或长时间对着来吹，尤其是对着背部和头部来吹，这是很危险的操作

不仅是因为容易患风热感冒，而且热胀冷缩的原理也适合应用在人体表皮毛孔

三伏天酷热使得人体表皮毛孔处于张开状态，风扇和空调的凉风透过毛孔可以顺畅无阻进入人体内部，形成寒气入侵

人体寒气重，对健康造成的干扰有很多，轻一点的就是皮肤瘙痒和长湿疹，稍微重一点的就是整个人终日觉得乏力、肌肉酸麻、精神萎缩、关节酸、容易犯困、抵抗力下降等等，严重时可以导致肩周炎、颈椎病、风湿病、关节炎、内分泌失调、神经衰弱等等，甚至可能缩短寿命

因此，驱寒祛湿是养生的一门必修课

建议面对三伏天的炎热，勿要贪凉，尽量不吃冰镇食物，避免长期对着风扇和空调吹，条件允许的情况下，不妨通过艾灸来护阳驱寒，还可排毒

（3）怕剩菜 剩菜剩饭在平时也是不建议常吃，应吃多少做多少，尤其是蔬菜瓜果这类菜没吃完用保鲜膜封存在冰箱存放，隔天或者隔餐拿出来加热继续吃，长期吃对人体健康是不利的

剩饭剩菜加热后，可能口感没什么变化，但是营养价值大打折扣，而且还会产生一种叫亚硝酸盐的物质，危害健康

三伏天怕吃剩菜，还有另外一个原因

气温高的条件下，细菌繁殖速度加快，剩菜容易变质，就算放在冰箱保存，时间久了，也还是难免有细菌滋生，处理不当就可能会发生食物安全事件

建议无论是在三伏天还是平时，尽量少吃剩菜剩饭，吃多少做多少是最好的

如果在冰箱存储较长时间的剩菜剩饭，最好不要再拿来加热继续食用

（4）怕暴露 女孩子的超短裙、超短裤、露脐装、抹胸小衫、小吊带......男孩子的大裤衩、小背心......在炎夏隆重登场再合适不过了，既凉快又好看，但夏天一过，身体会告诉你，它正是因为这些凉快又好看的衣服变难受了

人体的上半身分布多条静脉，一旦着凉，让风邪与寒邪入侵，可能会导致胃肠、骨骼、呼吸道、血管、心脉等系统患病，诸如风湿、关节炎、脾胃寒湿、心律不齐等等

建议天气再热也不要穿的过少，要提防风邪与寒邪来袭

（5）怕冷水澡 你以为冬天洗热水澡，夏天洗冷水澡，这是顺应气候养生？大错特错！夏天养生同样也不宜洗冷水澡

气温高，人体表皮毛孔和腠理处于打开外泄津液的状态，冷水的寒邪与湿邪一见有机可乘，定会大举来袭，大损阳气

夏天的时候还不会发现身体健康受到明显损害，一入秋冬，手脚冰凉、四肢僵硬、视力下降、动不动就咳、头痛、头晕、消化不良等等问题就逐一登场，慢慢折磨人，尤其是小孩子与老年人

建议夏天还是用温水洗澡，洗完澡尽快擦干身体穿好衣服，不给寒邪、湿邪任何可乘之机

（6）怕汗湿衣而不换 夏天动一下就出点汗是很正常的，汗水浸湿衣服也是很正常的，但是如果不及时换下被汗水浸湿的衣服，继续穿着等自然干，那就不正常了

《孙真人卫生歌》：「 ”春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药

”其中「 ”夏月汗多宜换着”的意思就是说，夏天出汗多，应该勤换衣服，不要等生病吃药再后悔

建议三伏天期间，衣服被汗水弄湿后，要及时换下来，如果捂在身上等自然干，衣服干的时候，暑邪与湿邪也已经顺利达到体内了

暑邪与湿邪再密谋一下，在人体内部生热，湿热也就这样被呼唤而来了

要知道，湿热可是能够导致很多皮肤问题的啊！ 2、「 ”三伏”两宜 （1）宜食消夏桑叶粥 往年三伏天的热让我们领教过什么叫热得出汁，今年的三伏天即将到来

太热，本食欲不佳，又何以消暑？食欲不佳喝粥是最合适的，尤其是夏天养生与喝粥是非常般配的呢！桑叶粥是一款非常值得推荐的解暑消热养生粥，早上、中午、下午以及晚上都适合喝

桑叶可药用亦可食用，性寒，味甘、微苦

中医常用桑叶来疏散风热、清肺热、去燥、清肝火、解暑等等，风热感冒的治疗也会用上桑叶

不过医家们一般认为秋霜后的桑叶入药最佳

2013年爆发的流感，国家中医药局微调诊疗方案时，桑叶出现在参考目录中

用来与大米一起煲粥的桑叶，建议选用菜桑的新鲜桑叶，或者桑枝尖头上最嫩的叶子，这样粥的口感更鲜美

桑叶粥不仅解暑消热，而且其独特的香气闻起来还十分开胃

熬煮的时候，可以依个人口味，适当加入一些瘦肉沫

（2）宜枕蚕沙枕 蚕沙枕的主要成分是羌活与蚕沙

羌活味辛，性温，归膀胱、肾经，中医讲羌活可散表寒、祛风湿、利关节、解毒等等

蚕沙是蚕宝宝的粪便，由于蚕宝宝的食物是桑叶，而桑叶不仅营养价值高，而且还是药食同源的植物，所以蚕宝宝的粪便——蚕沙，在中医上，也是一味良药

中医对蚕沙的分析，味辛、甘，性温，归肝、脾、胃经，能够祛风除湿、和胃化浊、活血通经等等

不过并非所有蚕沙都被拿来入药，一般只选6至8月二到三眠的蚕宝宝粪便，晒干去除桑叶碎屑作为中药蚕沙

羌活与蚕沙做成的枕头，人枕着来睡觉，有利于散风寒、通经络、活血止痛、祛湿

由于三伏天气温高，人睡觉的时候离不开风扇或者空调，一整晚都吹着风扇或空调，容易被风邪与寒邪偷袭，而且天热人运动也少，经络通畅度可能会减低，因此建议枕着蚕沙枕入睡

对于颈椎僵硬、胀痛、酸麻的人群，更适合枕蚕沙枕，有调理的作用

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