从中药浅谈吃什么对眼睛好

从中药浅谈吃什么对眼睛好

茶

茶内的维生素A能明目清心，有效改善肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩。

枸杞子泡水

枸杞子富含多种维生素和矿物质，有效适宜血虚兼有肝热的干眼。

决明子、菊花和山楂合适配比泡服

决明子、菊花和山楂合适配比泡服。有效改善肝胃积热，饮食不香的干眼。

五味蜜茶

有效治疗阴虚有热的干眼。

枸杞子粥

适合经常头晕目涩、耳鸣的症状。

枸杞山药粥

每日早晚两餐，长期服用，有效消除眼干疲劳症状。

枸杞猪肝汤

猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。

绿豆猪肝粥

特别适合面色发黄，视力减退的症状。

车前子粥

有效利水渗湿、养肝明目。

对眼睛好的常见中药材有哪些？

对眼睛好的中药种类很多，常用的就是决明子和枸杞子了；1、决明子：《中国药典》中提到决明子的主治功效：清热明目，润肠通便

用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结

可见决明子对眼睛有诸多好处；2、枸杞子：《中国药典》中提到枸杞子的主治功效：滋补肝肾，益精明目

用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明

生活中我们听到“保温杯里泡枸杞”的确是不无道理呀！另外要提到的是蓝莓，蓝莓作为一种可口的水果，不仅对眼睛好，而且还有抗衰老的作用，建议用眼过度的人群可以考虑平时吃水果选择多吃蓝莓

有哪些药材对眼睛是好的

对眼睛好的营养元素有：1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍

研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生

2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素

现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍

与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统

服用后20分钟就能在血液中检测到

前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力

此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾

3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素

在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素

视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明

4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力

虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用

除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等

而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素

5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等

因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等

6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病

平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等

7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状

食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1

8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状

该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中