中医养生(中医养生小知识)

中医养生

中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋.......

饮食养生

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

修身养生

中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

中医养生小知识

中医养生小知识 中医养生小知识，在日常生活中越来越多的朋友开始关注养生了，俗话说身体是革命的本钱，那么保持健康的身体状态是一个最基本的事情了，下面我就来分享一下中医养生小知识，快来看看吧

中医养生小知识1 1、睡觉是养生第一要素

睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00

因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神

2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病

有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生

4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的

5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用

6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消

7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血；2)畅通的.经络(包括血管和排泄垃圾的通道)

8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯

9、畅通的经络需要：清净心

一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行

10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”

11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉

五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制

中医养生小知识2 首先，要说冬季如何养生，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生： 养气养血养形神， 生长收藏和阴阳 ， 顺其自然天人合， 养生之道顺四时

《黄帝内经》提出了先进的健康理念——不治已病，治未病，我们认真学习《黄帝内经》，有正确的生活观、生命观，就能远离疾病，远离医院

养生是一个系统工程，根源于中国传统文化，儒、道、佛、医这四家都强调养生就是要养人的“三宝”：精、气、神

儒重气，道重精，佛重神，医家重保养和治疗，只有精气神三者合养“天人合一”才是真正的养生

养生的方法有很多，如中医养生、经络养生、食疗养生、体质养生、四季养生、节气养生、时辰养生、瑜伽养生、泡脚养生等等，其道都在《黄帝内经》这部养生宝典里有详细介绍

内经第二篇四气调神大论篇告诉我们：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也

逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少

最后，冬季三个月，是万物生命潜伏闭藏的季节，草木凋零，蛰虫伏藏，自然界阳气深藏而阴寒之气较盛，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备

寒风凛冽，天寒地冻，除了南方的城市，各地会出现水结冰，地冻裂的景象

寒为阴邪，易伤人体阳气，阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，因此，我们应冬气之养藏之道，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，不要扰动体内的阳气

冬季对应的脏器是肾脏，在五脏之中，肾属阴中之阴，冬季天气寒冷，阴气最盛，因此肾与冬气相通应，此时寒邪最易侵袭的就是肾，所以冬季养生的重要原则是“养肾防寒，养气养阴”

冬应肾而养藏，肾是人体生命之源，是人体的“先天之本”

肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说

肾主藏精，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本

此外，肾主水液，主纳气

如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老

《医方集解》说：“肾精不足，则志气衰，不能上通于心，故迷惑善忘也

”请大家记住这句话“肾经决定你的寿命长短”，因为肾脏是五脏中最后衰老的器官

所以要想身体健康，肾气要充足，肾气旺，机能强健，生命力强，机体才能适应严冬的变化

中医在养生方面，具体都有哪些内容？

在养生理论的指导下，历代养生内容逐渐确立，并不断发展和完善

主要包括以下几个方面

精神康复：包括精神心理康复、兴趣爱好康复、道德素质康复等方面

它融合了传统医学、宗教和民间文化

行为护理：包括衣着、饮食、生活、旅行和性生活等日常生活行为护理

它融合了传统医学、宗教、民俗和艺术行为

益气：主要是医疗健身气功的“内养”

它融合了传统医学文化、宗教文化和武术文化

形态：主要包括体育锻炼、体育锻炼活动

内容融合了医学文化和武术文化

中医历来重视睡眠养生

认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生

因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键

养生保健是当今社会的热点，各种观点、方法层出不穷，言之凿凿，此起彼落

主张“动养”者，说是“生命在于运动”；主张“静养”者，说是“精神内守，病从安来”

养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动

另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养

认识中医，了解中医，中国人迫在眉睫了

崇洋媚外让西医火遍中国，把几千年老祖宗留下的宝贵财富忽视了

中医把人和大自然紧密结合起来，和七情六欲，四气五味结合起来

中医养生有着传统的理论体系，和中医，中药各种的古技，古法应用的传统，特别是在中药食疗的方法，方剂等，有着漫长的历史和与食养结合的丰富的文化

当然在中医理论的指导下可以拥有一个健康的生活状态，从而延年益寿

中医在治疗急症时更是会大破很多人的眼睛，而且效如桴鼓