很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉,不该减的直往下掉。或者胸从DCUP变成BCUP之类的话。减肥要管住嘴,迈开腿。但是对于有些身材比较特殊的女士,即便是这样的方法,局部堆积的办公臀、麒麟臂、肚子上的游泳圈也很难减掉。减掉局部的脂肪怎么就这么难?
先来看看人体的脂肪分布
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c995d143ad4bd113dd73b6fa51afa40f4afb05bf?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85如上图所示,人体的脂肪集中分布在上臂、胸部、腹部、腰部、大腿、小腿、臀部和足部,这些脂肪根据属性不同被分为惰性脂肪和非惰性脂肪,惰性脂肪易长难减,非惰性脂肪难长易减。人体脂肪的总量是不变的,你变胖了并不是脂肪变多了,只是脂肪的体积增大了。同理变瘦了也不是真的减掉了脂肪,其实脂肪的体积变小了。
常见的惰性脂肪的区域包括:腰腹和大腿等,这部分脂肪的属性是体积增大容易,体积减小难。长期伏案缺少运动、偏爱吃零食、寒冷温度下穿衣太少等,都会引发局部脂肪堆积的问题。出现了局部堆积,很难减掉。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8014a90f603738d6ed90deab81bb051f919ec63?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85为什么减肥先瘦胸?
美体专家指出,乳房一般可以分为2种,一种是乳腺型的,一种是脂肪型的。判定方法是这样的,你可以捏你副乳胳膊窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的,如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型的。
如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的,因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去,从你开始减肥的那天开始,你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥,胸也不会有很明显的缩水,除非很胖或者CUP原本就很大,可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。
与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏,虽然胸大,但是你也会很胖,好不容易减了啊,胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪,而当你减肥的时候,你身体会首先消耗你胸部的脂肪。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f603b50e9d8f3212b31bb151edb8?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85这些比较难缠的惰性脂肪该如何减掉?
对于大部分女性来说,减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部――这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪,不激活肌肉。通过力量训练,代谢率提升了,同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉,所以上面一层的脂肪看上去也更fit。
所以说,你不可能快速的只减去某一个区域,但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了,虽然体重秤的变化并不明显。
一般减肥先减胸,胖先胖肚子,美体专家指出,乳房一般可以分为2种,一种是乳腺型的,一种是脂肪型的。判定方法是这样的,你可以捏你副乳胳膊窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的,如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的,因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去,从你开始减肥的那天开始,你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的,女人瘦先瘦胸,胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥,胸也不会有很明显的缩水,除非很胖或者CUP原本就很大,可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。 与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏,虽然胸大,但是你也会很胖,好不容易减了啊,胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪,而当你减肥的时候,你身体会首先消耗你胸部的脂肪。 所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多,你的CUP可能会跳水哦! 关于您胸部下垂的问题,建议您正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。每个人的肩型有所不同,有宽肩,窄肩,平肩,削肩等等,不同的肩型适合的款式也有所区别,比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧,要选择那些内收型设计,这样才不容易往下滑。关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄,太松。要知道,胸部的提升绝大部分是靠肩带来的,所以肩带越宽,拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用,起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往,你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。
女性的胸围所经过的身体位置有三出是非常容易堆积脂肪的,一是腋下、二是上背部、三是乳房。在进行有氧训练减脂的同时,腋下和上背部、乳房的脂肪都会减少,所以以胸围角度来说围度会减小,至于胸部罩杯的减小与脂肪减小有关系。
确实,很多女性都不希望这种事发生,但是细细分析一下,对于肥胖的女性,你的胸部也属于肥胖的范围之内,所以胸部减小也是正常的,但是我们同时通过胸部肌肉的训练,增加胸部肌肉,再通过科学的按摩,促进乳腺的发育,同样可以有一个丰满的胸部。
因为“减肥先减胸”这句话,许多女孩子都在担心减肥后身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。
首先告诉你一个好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂过程中最先得到变化的,是你的小肚子!原因是腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在减肥过程中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。
那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用的,其功能就像定期存款一样,而肚子上的脂肪就如活期存款一样,随用随取。所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
女性胸部可分两种类型:脂肪型和脂腺型。减肥瘦胸的胸部是脂肪型的而不是脂腺型的。在附乳处用手捏一下感觉像有颗粒状物的是脂腺型的,减肥时不易瘦胸。感觉就是软软的肉的就是脂肪型的,减肥时很容易瘦胸。
建议:减肥是减掉脂肪而不是肌肉,所以要减少脂肪摄入而增加蛋白质摄入。减肥时会需要比平时更多的营养,其中明显增加的就是蛋白质,而如果你身体摄入的蛋白不够,它就会从你蛋白最多的地方开始减,就是你的屁股和胸。建议早晚采用低热量、均衡营养的康倍琪奶昔来减肥,中午正常吃饭,平时多喝水和多吃蔬菜和水果。
对于肥胖的女性,你的胸部也属于肥胖的范围之内,所以胸部减小也是正常的,但是我们依然可以通过食疗、或者增加胸部肌肉的训练,增加胸部肌肉、再通过科学的按摩,促进乳腺的发育,同样可以有一个丰满的胸部。
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