减肥先减胸吗

2023-07-18 23:23:23

很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从DCUP变成BCUP之类的话。减肥要管住嘴，迈开腿。但是对于有些身材比较特殊的女士，即便是这样的方法，局部堆积的办公臀、麒麟臂、肚子上的游泳圈也很难减掉。减掉局部的脂肪怎么就这么难？

先来看看人体的脂肪分布

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如上图所示，人体的脂肪集中分布在上臂、胸部、腹部、腰部、大腿、小腿、臀部和足部，这些脂肪根据属性不同被分为惰性脂肪和非惰性脂肪，惰性脂肪易长难减，非惰性脂肪难长易减。人体脂肪的总量是不变的，你变胖了并不是脂肪变多了，只是脂肪的体积增大了。同理变瘦了也不是真的减掉了脂肪，其实脂肪的体积变小了。

常见的惰性脂肪的区域包括：腰腹和大腿等，这部分脂肪的属性是体积增大容易，体积减小难。长期伏案缺少运动、偏爱吃零食、寒冷温度下穿衣太少等，都会引发局部脂肪堆积的问题。出现了局部堆积，很难减掉。

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为什么减肥先瘦胸？

美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。

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这些比较难缠的惰性脂肪该如何减掉？

对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部――这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。

所以说，你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了，虽然体重秤的变化并不明显。

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一般减肥先减胸，胖先胖肚子，美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。 与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。 所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会跳水哦! 关于您胸部下垂的问题，建议您正确选择文胸、佩戴丰胸来进行改善。每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越垂。

2023-07-18 23:23:23

女性的胸围所经过的身体位置有三出是非常容易堆积脂肪的，一是腋下、二是上背部、三是乳房。在进行有氧训练减脂的同时，腋下和上背部、乳房的脂肪都会减少，所以以胸围角度来说围度会减小，至于胸部罩杯的减小与脂肪减小有关系。
确实，很多女性都不希望这种事发生，但是细细分析一下，对于肥胖的女性，你的胸部也属于肥胖的范围之内，所以胸部减小也是正常的，但是我们同时通过胸部肌肉的训练，增加胸部肌肉，再通过科学的按摩，促进乳腺的发育，同样可以有一个丰满的胸部。

2023-07-18 22:22:13

因为“减肥先减胸”这句话，许多女孩子都在担心减肥后身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。

首先告诉你一个好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂过程中最先得到变化的，是你的小肚子!原因是腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在减肥过程中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。

那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用的，其功能就像定期存款一样，而肚子上的脂肪就如活期存款一样，随用随取。所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!

女性胸部可分两种类型：脂肪型和脂腺型。减肥瘦胸的胸部是脂肪型的而不是脂腺型的。在附乳处用手捏一下感觉像有颗粒状物的是脂腺型的，减肥时不易瘦胸。感觉就是软软的肉的就是脂肪型的，减肥时很容易瘦胸。

建议：减肥是减掉脂肪而不是肌肉，所以要减少脂肪摄入而增加蛋白质摄入。减肥时会需要比平时更多的营养，其中明显增加的就是蛋白质，而如果你身体摄入的蛋白不够，它就会从你蛋白最多的地方开始减，就是你的屁股和胸。建议早晚采用低热量、均衡营养的康倍琪奶昔来减肥，中午正常吃饭，平时多喝水和多吃蔬菜和水果。

对于肥胖的女性，你的胸部也属于肥胖的范围之内，所以胸部减小也是正常的，但是我们依然可以通过食疗、或者增加胸部肌肉的训练，增加胸部肌肉、再通过科学的按摩，促进乳腺的发育，同样可以有一个丰满的胸部。