减肥把胸瘦没了怎么办

有针对性的减就不会小了，就像一些健美教练一样，他们健身是为了单独让身体的某一个部位变成肌肉，减肥的道理也是一样的

找一些比较专业的教练，食疗为辅助锻炼为主，锻炼不只是能减肥还能提高身体免疫力

胸之所以大，就是因为脂肪堆积太多，但是一般靠脂肪堆积起来的胸部都是不够坚挺的，而且减肥前后很容易忽大忽小

其实也可以通过先减肥后丰胸的方法来解决这个问题，因为减肥总是避免不了胸小的，减肥之后可以用食疗的方法丰胸，另外一些外部的刺激也可以让胸变大

胸部变大主要是雌性激素在起作用，所以可以吃一些催生雌激素的物质，像豆制品都可以，还有牛奶以及一些高蛋白的物质

但是依靠雌激素让胸变大这个方法要适可而止，如果补充过量导致雌激素过量，可能会诱发乳房疾病

　方法一：饮食丰胸
　　配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
　　多吃这些食物：
　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
　　维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
　　维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
　　维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
　　维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
　　另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
　　推荐食谱：
　　酒酿鸡蛋
　　材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。
　　做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
　　青木瓜排骨汤
　　材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜
　　做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可。
　　黑木耳红枣汤
　　材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖
　　做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。
　　方法二：运动丰胸
　　立姿挺胸运动

　　1.站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。
　　2.双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。
　　3.身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。每天最好做4～5组，每组10～15次。
　　跪姿挺胸运动

　　1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;
　　2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。
　　伸展胸部

　　1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。
　　2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。
　　3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。
　　方法三：按摩丰胸

　　1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。
　　2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。
　　3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。