生完小孩怎样使胸饱满不下垂

女人生了孩子后胸部下垂软软的，是一个比较普遍的问题。有意识地做些合适的运动、抚摸，再配以大小适中的胸罩，是可以逐步改善的。 为避免产后下垂，在怀孕当中应该随着的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可，否则容易下垂。产后也要随着的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。此外，常喝木瓜花生红枣汤 ，也会有所助益。材料：花生克、木瓜1个约克、红枣6个、冰糖适量 作法： 1.木瓜去皮、去子、切块备用。 2.花生泡30分钟 3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。 4.加入冰糖即可服用。 功效：用于产后乳汁缺少，或产后缩小。 由于木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。如何防止产后萎缩，可以采取以下几点措施：①坚持做操，游泳等体育锻炼，使支撑的胸部肌肉发达，延缓萎缩，防止下垂； ②通过，可促进的血液循环，以及乳腺组织的发育；③要戴合适的乳罩，不能戴得太紧；④哺乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；⑤产后落实避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生恬。通过以上措施一般可以保持丰满匀称，而有些妇女为保持体形美，防止萎缩下垂而不给孩子喂奶，这是不对的。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免缩小太快，而减少下垂的机会。

1、床上俯卧撑
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
2、地板丰胸运动
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
3、锦上添花小技巧--按摩
每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。如果能够掌握一点中医推拿的小知识就更好了。

一、通过按摩的方式

可以通过适当的按摩方式，给自己按摩乳房的两侧，然后可以通过按摩的方式，然后让自己的乳房变得更加舒服，就不会产生下垂的现象了。

二、正确的喂养方式

通过正确的喂养姿势和喂养方式，然后才能将乳房变得更加好，所以在喂养孩子方面也应该引起重视，注意保持正确的姿势，如果自己不会操作的话，可以向其他宝妈请教，多操作几遍，就能够学会。

三、合适的丰胸动作

通过练习瑜伽或者是其他的丰胸动作，还可以通过扩胸运动，增强肌肉的能量，防止胸部下垂。

四、选择适合自己的内衣

选择合适的内衣，才能保证自己的乳房处于一个比较舒适的状态，不管在日常的生活中，还是工作中，都是比较舒适的感觉。

五、合理的饮食习惯

合理的饮食也是非常关键的，可以通过饮食搭配来让自己胸部不下垂，比如喝鸡汤、喝骨头汤、鲫鱼豆腐汤，还有就是吃一些鱼类和豆制品，也能够让我们的身体得到更好的恢复，滋补我们身体所缺少的维生素和矿物质，还能提高人体的免疫能力，对我们女性的皮肤也是非常好的，会显得非常细腻和嫩滑，还能够起到延缓衰老的目的。

六、不要着急减肥

很多女性都是比较爱美的，有的孕妈会通过节食的方法，来达到让自己胸部缩小的目的，但是产妇刚刚生产完后，是不建议这样做的，因为会缺少一些营养物质，还会造成自己贫血的现象发生，还会将自己胸部变小，所以应该慢慢来，循序渐进的，不应该操之过急。

七、适当的运动

通过拉伸动作或者是通过游泳的方式，让自己尽量的恢复身体，然后还能消耗身体多余的脂肪。

您好，让乳房变大饱满坚挺有以下方法，都是非常见效的，需要长期坚持养成习惯。

1。保持正确的坐姿
含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

2。正确的穿戴内衣
有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。
在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？
1。先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2。身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。
3。继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
4。同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5。调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6。穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

3。闲下来做一做运动
胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

4。呼吸
正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

5。丰胸食物
丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。如果想要丰胸的人可以多食一些富含维生素E和维生素B的食物，这两种食物能够刺激胸部的发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。

希望可以帮到您，相互帮助望采纳。