怎么预防胸部下垂

现在的人对自己的外形是特别注重的，在自己的身上花很多的钱做各种的保养，除了让自己变得更漂亮就是为了让自己老的慢一些。可是人的容颜总抵不过岁月的衰老，除了长满皱纹连胸都要变丑了，所以怎样才能防止胸下垂呢？
怎样才能防止胸下垂
1、健胸操。这是最有效、最经济的方法，产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。现在市场里有塑胸的胸罩，大家可以去选购自己合适的。
胸下垂的原因
乳房下垂是一种正常的生理现象，由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，支持韧带拉长，使乳房皮肤弹性降低。乳房下垂不仅使女性失去体型匀称的线条美，也会造成生活上的不便，容易滋长自卑羞愧的病态心理。许多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的乳房外观。初期的时候，一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。
我们见到过很多上了年纪的妈妈们，因为年轻时候对它的保养不好，没有注意对它的塑型，后来这些妈妈们的胸就有垂下来的征兆了。因为胸型不好看，妈妈们穿起衣服来也就没有它们的感觉，有点撑不起来。但是，对于这种现象是可以预防的，要在年轻时多保养了。

预防乳房下垂的方法

　　 1、抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　 2、挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　 3、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　 4、双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　 5、胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　 6、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　 7、呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

　　 1、穿胸罩，可以很好地支撑你的乳房及其周围

　　一个好的支持胸罩是你必须购买的东西，选择一个合适的胸罩。通常情况下，你可能不知道你的.正确胸罩尺寸是多少，而是穿一个更小或更大的胸罩。在内衣柜台寻求帮助，了解胸罩尺寸和杯子尺寸对你来说是否合适。正确的大小将确保你的乳房不会溢出。寻找更宽的带子，然后寻找乳房底部的支撑带。如果胸罩适合你，你的胸部会得到正确的支撑。

　　 2、不要超重

　　怀孕时体重会增加，这也是必不可少的。在怀孕期间，体重应该在25到35磅之间。如果在怀孕前体重过轻，可能需要增加体重。医生会是告诉你需要获得的理想体重最好建议的人。

　　 3、定期锻炼

　　一旦医生允许继续进行锻炼，你应该继续定期锻炼。可以去散步或练习瑜伽等简单的运动。

胸部下垂的情况对于女性分来说是非常影响外在形象的，所以很多女性为了预防出现胸部下垂的状况往往在生活中是非常注意的，但是仍然有很多女性并不清楚该如何预防胸部下垂。那么女性如何预防胸部下垂？预防胸部下垂要怎么做？
1、如何预防胸部下垂
1.保持良好姿势
无论是走、坐、站，都应时刻保持挺胸收腹，不要含胸驼背，这是让胸部挺拔的首要条件。
2.注意睡姿
千万不要趴着睡，这样会压迫胸部让胸部变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。
3.睡觉不戴胸罩
一定要记得晚上不要穿文胸睡觉，戴文胸过夜会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率也会增加。
4.热敷或热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。
也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。
5.运动锻炼
运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。
2、胸下垂的原因
1、哺乳造成乳房下垂：
一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
2、减肥造成乳房下垂：
就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。
3、老年乳房下垂：
人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。