怎么把胸变小

胸怎么才能变小的方法

　　胸怎么才能变小的方法，胸部的大小可以说是女生们老生常谈的一个问题了，胸小有胸小的烦恼，胸大有胸大的烦恼，很多时候胸大的人都想自己的胸小一点，下面我整理了胸怎么才能变小的方法。

　　胸大可以通过缩胸手术，让胸部变得小一点，缩胸手术的方法比较多，比如吸脂手术，切除手术等。胸部的具体类型不一样，需要采用的手术方法会有差异，详细的介绍如下：

　　 1、脂肪型

　　脂肪型的胸部可以采用吸脂的方法让胸部缩小，手术时要在胸部的适当位置做一个小切口，然后使用真空负压设备，从脂肪层中抽取多余的.脂肪组织，最后再对伤口部位做缝合处理，这样就可以让胸部变小。这种方法操作过程简单，胸部一般不会受到严重的损伤，安全性比较高。

　　但是这种方法适用人群较少，建议大家谨慎选择。

　　 2、混合型

　　如果胸部过大属于乳腺组织过多造成的，缩小胸部一般采用切除的方法，手术时需要做切口，并需要把多余的乳腺组织切除，这样就可以达到缩小胸部的目的。手术时需要避开重要的神经和血管以及乳腺管，胸部一般不会受到严重的损伤，做好相应的护理工作，可以帮助手术部位更快地恢复。

　　以上的这两种方法都比较不错，都可以使胸部变小，而且手术的伤口一般选择在比较隐蔽的位置，伤口恢复以后，形成的痕迹会逐渐淡化，效果比较自然。手术时如果可以选择一家正规有资质的大医院，缩小胸部的效果和安全方面会更有保障。

　　 1、最先避免吃太多生长激素的食材。

　　如果您还在青春发育期，就察觉自己的胸不可能太过大得话，这很有可能是由于你一直在日常饮食全过程中渗透到的生长激素比较多，并不是说你立即应用生长激素，只是你吃的东西里边有勇士肉类食品很有可能是引入了许多生长激素塑造了成的，因此 我们假如要想让自身的胸部终止生长发育的这么大，能够 降低服用这一类的食材。

　　此外，建议多吃水果蔬菜水果，里边含有饮食千维，能够 协助大伙儿排肠毒里边不必要的植物油脂，那样就看起来不容易那么胖，胸也不会这么大。

　　 2、定时执行推拿和针灸理疗。

　　根据标量来协助大伙儿把胸越来越小一些，那便是坚持不懈开展针灸理疗和推拿。

　　推拿的方式 可以协助大伙儿去营造乳房形状，另外也可以做到自身要想的实际效果，再对于不一样的要求，按摩技师会出现不一样的按摩方法，根据学得和按摩方法的营造，能够 协助进一步做到那样的实际效果。

　　 3、开展健身运动也会有一定的协助。

　　在健身运动的全过程中，人体的肌肉会被激话，的身上的营养成分都是引入到自身的胳膊和足部的肌肉里边，就没有过多的营养成分去深层次胸部。那样胸部的生长发育便会变迟缓。

　　1、做燃脂运动。减脂是一项全身性的运动，这表示减脂不然会减少胸部的脂肪。可以跟着keep，上面有各类教程

　　2、饮食问题。缺少蛋白质，会很容易使胸部减少，但这个方法不可取，营养均衡很重要。

　　3、穿错内衣。有些小仙女的内衣不是适合自己的尺码。所以要正确测量胸围并选择适合自己的尺码

　　4、熬夜和不吃早餐。会使体内激素紊乱，胸部缩水，所以也不可取。

　　综上，应该选择进行适当的运动去减小胸围。

目录方法1：视觉方法1、使用缩小文胸或运动型胸罩。2、尝试塑形内衣或束胸。3、束胸。4、谨慎决定使用哪种束胸带。5、穿合适的内衣及衣服。6、尽量避免穿着突出胸部的衣服。7、上半身穿深色及下半身穿亮色。8、强调臀部。方法2：自然方法1、停止任何可能使胸部变大的行为。2、减少摄入热量。3、吃得健康。4、改善摄入分量。5、多运动。6、有效锻炼。7、保持积极性。方法3：手术方法1、咨询医生。2、提前做好资料搜集。3、会诊。4、了解风险。5、接受胸部不能再改变的事实。6、确定你有足够经济基础。7、进行手术。8、进行术后护理。嫌胸部太大没安全感？它们不受欢迎、不方便吗？这里有好几种方法能让你的胸部看上去更小一点，也许实际上真的能让它们变小一些。从以下的第一步开始，了解更多有关让胸部变小的知识吧。
方法1：视觉方法
1、使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑 (生理及肤浅两种原因) ，运动胸罩可能能帮你解决问题。
2、尝试塑形内衣或束胸。你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内衣。这些内衣可以收紧你身上任何一处。可以买半身型，也可以单买弹性文胸。以“塑形内衣”或“束胸”为关键字，你就可以在网上搜到相关的产品，但其实这两种东西差别不大。
3、束胸。如果上述的建议对你都没有效果，你依然为胸部太大感到烦恼，束胸可以说是你的最后一根稻草。束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD杯大小的女士，当然，如果你的罩杯在这个范围以外，你也可以尝试束胸。束胸可能会使呼吸不顺畅，但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话，束胸是一个不错的选择。
4、谨慎决定使用哪种束胸带。你可以从网上不同渠道买到质量好且安全的束胸带。使用前要确保束胸带安全，不会给身体带来损害。要用专门束胸带，不要用布织绷带或其他类似产品。布织绷带只用于按压止血，如果束胸频率过于频繁，束胸时间过长，可能会导致呼吸困难、瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害。
5、穿合适的内衣及衣服。穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。
6、尽量避免穿着突出胸部的衣服。如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部的衣服。这些衣服只会让你的胸看齐来更大。应该选择胸部位置装饰较少的衣服。
7、上半身穿深色及下半身穿亮色。这会自然地将视线往下方，移远离胸部。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配蓝绿色紧身裙。或搭配海军蓝短裙或亮白长裤。
8、强调臀部。如果你想自己身材看上去更加自然匀称，将旁人的目光从胸部移开，你可以将身体的焦点移到臀部。选择带有横条的裤子和圆领衬衫，营造一种突出下身的错觉，净色的上衣也很不错。这样能使你的胸部看上去更小一些。
方法2：自然方法
1、停止任何可能使胸部变大的行为。其中一个使胸部自然变大的罪魁祸首是避孕药，服用避孕药可能会使胸部提升两个罩杯！如有需要持续服用避孕药品，你可以向医生咨询有关不含激素的替代药品的相关信息。安装节育环可代替长期服用避孕药，起有效避孕作用。
怀孕及哺乳期间也可能使胸部自然变大，但由于此时胸部变大只是暂时的自然现象，因此不应进行人为干预。
2、减少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪（胸部主要包含脂肪组织），你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子，适当减少进食，同时增加活动次数就足够帮助减重。使用在线卡路里计算器，辅助计算及调整每天的摄入。
减重方法不能长时间使用，一旦达到理想体重，请调整平衡热量摄入及活动强度。
3、吃得健康。健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用！少吃垃圾食品，增加营养摄入能增强饱腹感，也就能轻松减少每天摄入的热量。多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素（往往含量更大）。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
4、改善摄入分量。有很多人会一下子吃太多。如果饭菜丰盛得像是在饭馆点餐，那分量明显是过多了。可以通过使用小吃餐盘代替正餐大号餐盘来控制饮食。吃完第一份，过15分钟，如果还是觉得饿，再继续吃。每个“第二份”都应该将饭菜分量减半。少食多餐是控制饮食的好办法。这样做可以让你整天都不觉得饿。
5、多运动。要增加日常生活的运动量，其实方法有很多。下面将为你介绍几种无需花费大量时间的简易运动。日常中最方便的燃脂活动是步行。爬楼梯，或是将车停到较远的地方，都是增加步行距离的好方法。
除了步行，站立、使用跑步机办公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活动的基础上增加锻炼！
6、有效锻炼。单纯做做俯卧撑或引体向上很容易令锻炼效果停滞，但其实也有其他更有效的运动适合你日常锻炼，包括深蹲、平板支撑、立卧撑。选择一种或多种锻炼，每天至少30分钟，每次至少15分钟。 深蹲和平板支撑都是核心训练。如果你选择只做这两种训练，最好结合一定量的步行以获得更好的锻炼效果。每天多花30分钟步行，包括爬楼梯和爬山，效果更佳。
7、保持积极性。要达到真正的塑性效果，就必须坚持长期锻炼。如果你希望减重不反弹，那么就需要切实改变生活习惯。这也是保持积极性的重要性。找一个锻炼伙伴、教练或是其他你认为可以帮助鼓励你锻炼的人。锻炼的时候听音乐可以使锻炼不那么无趣。你也可以听有声电子书或播客！
方法3：手术方法
1、咨询医生。在过多考虑进行缩胸手术或咨询整形医生前（整形医生可能会因为急于赚钱而给予不客观的意见），请先咨询你的家庭医生。胸部大小受多种因素影响，你的身体条件也有可能不适于进行手术，咨询医生可帮助找出其他容易操作且风险较低的解决方法。进行整形手术对年轻女孩来说尤其有害。给自己一点时间：也许你会在未来几年改变对自己身体的想法。
不要仅因为爱美之心就贸然决定进行手术。手术有风险，不能只是因为想穿上自己喜欢的衣服就去做手术，你的命比衣服重要多了。
2、提前做好资料搜集。搜集有关你所在地最好的整形手术机构的信息。如果你所在的城市没有知名度高或口碑良好的整形机构，你可能需要到外地甚至国外进行手术。再次强调，整形手术有风险，你值得拥有最优秀的整形治疗。
3、会诊。多和几个不同的整形医生咨询有关手术的事宜。他们能给你不同的手术建议，提供报价，并能从不同方面对手术及相关治疗进行考虑。应选择可信度高的医生，不能轻信报价低廉的医生及机构。庸医有可能会毁了你的胸。
4、了解风险。缩胸手术有一系列风险，这些风险在进行其他手术时也存在：最基本的就是全麻的风险，由于患者随时可能对麻醉剂产生不良反应，严重者可能会丧命。手术过程中还可能发生感染或血栓等情况。当然还有其他风险，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩。
左右乳头大小不一，甚至形状变异。
可能失去哺乳能力，如果你有计划要孩子更需要慎重考虑。
5、接受胸部不能再改变的事实。不像浏览网站，缩胸手术不能“返回上一步”。如果手术过程不顺利，会给你日后的生活工作带来很多不便，记住，现在流行的和你现在喜欢的不代表以后会一直流行。你要学会悦纳自己的身体，一旦进行手术，就再不能回头了。
6、确定你有足够经济基础。一般来说，缩胸手术属于可选择外科手术，不属于医保范围。这样的话手术费用就变得十分高昂。权衡轻重，确定是否有必要进行手术，还是将这笔钱花在学习等其他长远对你更有益处的方面。
7、进行手术。一旦权衡选择孰轻孰重，你就可以进行手术了。手术一般在医院或专门的整形中心完成，需实施全身麻醉，手术过程持续数小时。一般来说，手术完成当天就可以出院，因此你最好找一个有空的朋友陪同。
8、进行术后护理。术后护理期间你要十分警惕。胸部可能安装套管排出多余液体及血液，当然也会有缝针和纱布。所有这些都保持清洁，另外，为加快伤口愈合，防止伤口感染，你应该尽量避免剧烈运动。术后伤口可能会有一定疼痛，或有红肿瘀伤等情况出现。缝针一般在1到2周后拆线。

让胸部变小妙招1.裹保鲜膜减胸法

将胸部搽点凉水后，抹上强生乳液，裹上保鲜膜，每天进行30分钟的有氧运动，一周就可以看到效果。

让胸部变小妙招2.精油减胸法

把如【索丝曼 }这样的减胸精油抹到胸部，按摩后皮肤吸收。也是目前最快速最为简单的让胸变小方法。

让胸部变小妙招3.盐水按摩法

每天晚上，用盐水由中间向两边按摩。

让胸部变小妙招4.俯卧撑减胸法

俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。

让胸部变小妙招5.跳绳减胸法

高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。

让胸部变小妙招6.冰块减胸法

准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替），用冰块敷胸部15-20分钟，为避免刺激，可以用毛巾隔着。 每天做一次，一星期就可以发现胸部变小。

让胸部变小妙招7.种子减胸法

英国古书 淑女词典 记载了一篇女子减胸的方法：将许多种子裹在胸部，束胸数日，再用白葡萄酒和玫瑰花水冲洗。

1、买大而紧的胸罩,可以包住整个胸,又有紧缩感,可以把胸压的平一点。
2、胸罩要结实而且很薄,面料结实可以固定好胸部而不随意晃动,而薄的话又不会增加胸的厚度。
3、内衣和外衣全部选择深色系,最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。
4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的,这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友,经常把自己的烦恼告诉她,她会劝导你,甚至会羡慕你,
让她告诉你大胸的好处在哪里,也让她把自己平胸的烦恼告诉你,给你正确认识自己的信心。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做bf,让他告诉你平胸与大胸的区别,
大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处,增加自信。
7、减肥和锻炼胸肌,这样多少会变小一点,但主要是矫正胸型,坚实不下垂,就不像妇女了!
少女乳房发育得大或小并不以人们的意愿为转移,它是由种族、遗传等多方面先天因素所决定的。一般来说,欧美的少女乳房发育较大。我国北方少女和南方少女相比,乳房发育也有明显的差异,如南方少女的乳房发育不如北方少女的乳房大。不论乳房发育得大或小,女性在青春期时的乳房却是一定会发生变化的,只是丰满与不丰满的差异而已。如果把乳房发育过大或过小当作负担或包袱。是不必要的,还有那种把乳房大当作是不贞洁的看法是不科学的。
在必要提出的是,在月经初潮来临的前一段时间,有的女孩会出现暂时性乳房肥大,并伴有不同程度的乳房胀痛,当月经来了以后,这种暂时性肥大现象就会逐渐消失,恢复正常。
个别少女青春期乳房明显肥大。多为双侧,肥大乳房甚至接近垂至腹部。这类少女月经周期和内分泌功能都正常,病因是乳腺组织对雌激素过于敏感。也有认为,乳房过大是由于乳腺发育过度,内分泌过于旺盛,脂肪贮存量太多,形成堆积的缘故。
因此,少女乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。