吃什么东西能补充蛋白质提高免疫力啊,身体不是很好,做过胆结石手术
你好,想要补充蛋白质提高免疫力,可以通过吃一些蛋白质类的食物,像瘦肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,这些都含有丰富优质蛋白,有助于提高患者免疫力。为了保持营养均衡,水果、蔬菜这些也是不能少的,当然也可以通过吃蛋白粉来改善,比如汤臣倍健蛋白粉,这个牌子的蛋白粉还是不错的,它的原料是由进口的乳清蛋白和东北的非转基因大豆分离蛋白构成,动物蛋白与植物蛋白的合理配比,使其营养更全面、更容易被人体吸收。
众所周知,蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,能够促进身体的新陈代谢,调节人体生理功能,提高人体对疾病抵抗力。可以说没有蛋白质就没有生命。新冠肺炎疫情的当下,更应注意补充蛋白质,多吃高蛋白类食物,保持良好的营养状况,增强个人抵抗力。那么,哪些食物蕴含的蛋白质比较高呢?
一、鱼
大多数鱼类含有18%-20%的蛋白质,以及镍、钴、锰等人体必不可少的微量元素鱼肉。人体容易吸收和消化,利用率也很高。鱼类蛋白质的氨基酸组成齐全、配比均衡。那么什么鱼蛋白质含量最高呢?其实我们常吃的淡水鱼中也含有丰富蛋白质,是蛋白质的理想来源。
二、肉
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。所含的蛋白质含量在10%至20%之间,其中瘦肉的蛋白质含量比肥肉多,而鸡肉、牛肉、兔肉是所有肉类里面含蛋白质比较高的。除了肉以外,动物的内脏作为肉类食物的一部分,也能提供蛋白质。
三、蛋
蛋类营养成分大致相同,人们最常食用的鸡蛋就是优质蛋白质的来源,并且蕴含种类多样的维生素,人体吸收率高达98%。还很物美价廉,做法也超级简单,水煮蛋、茶叶蛋、蒸蛋、炒蛋……
四、牛奶
牛奶是一种最常见的饮品,它的蛋白质都是优质的蛋白质,包含人体生长发育所需要的全部氨基酸,是其他食物所无法比拟的,特别适合青的蛋白质少年和中老年人。每天喝牛奶,促进骨骼生长的同时,也让身体变得更加健康、强壮。
五、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等,是老年人最佳的蛋白质来源,被称为“益寿食品”。豆类加工成豆制品,如豆腐、豆浆等,更易于吸收。
六、坚果
坚果的营养也很丰富,蛋白质、矿物质、维生素含量很高。常吃南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、腰果等蛋白质含量丰富的坚果,对促进人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
随着新冠疫情的全球流行,人们越来越关注如何增强自身的免疫力。除了保持良好的生活习惯和充足的睡眠外,饮食也是增强免疫力的重要因素。
以下是一些可以增强免疫力的食物:
水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜,如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。
坚果和种子
坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,有助于增强免疫力。例如,杏仁、核桃、南瓜子等。
鱼类
鱼类富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸,有助于提高免疫力。建议每周至少吃两次鱼,如鲑鱼、鳕鱼等。
酸奶
酸奶含有益生菌,有助于增强肠道健康,提高免疫力。建议选择添加了活性益生菌的酸奶。
大蒜
大蒜富含大蒜素,有助于提高免疫力和抗炎能力。建议每天食用一到两瓣大蒜。
每青春担子菌复合饮品
每青春担子菌复合饮品,激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。
总之,合理的饮食结构有助于增强免疫力。除了上述食物,还有很多其他的食物可以增强免疫力,例如姜、红枣等。但是需要注意的是,饮食不能替代药物治疗,如果出现症状需要及时就医。
能提高免疫力的食物有一、鱼和贝类。可以补硒来防病毒。补充足够的硒是可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理身体内的病毒,也有助于提高人体免疫力。二、鹌鹑蛋。含有高质量的蛋白质、钙等。具有强身健脑的作用。三、牡蛎。含有矿物质锌,与免疫系统的若干功能有关。汤臣倍健蛋白粉主要原料是动植物双蛋白组成。科学配比,把蛋白质更好的吃进身体里。主打增加免疫力。
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