失枕脖子肩膀痛怎么办?
如果确诊是因为落枕引起来的肩膀和脖子出现疼痛的话,这个可以做推拿治疗或者是针灸治疗,这个情况,如果排除了颈椎病引发的这种情况的话,效果都是比较好的,一般一到两次就可以解决问题。当然也可以结合拔罐来进行治疗。
为什么脖子会落枕?
脖子落枕,是脖子局部僵硬,不能灵活地左转、右转,甚至做低头、仰头的动作时都受限,一活动会引起疼痛的一种症状。落枕在医学上是小关节紊乱的表现,颈椎在某个长期的某个姿势下,处于不同于正常生理状态的一个姿势,是一个小关节长期受到牵拉造成在复位的过程中受到阻碍,出现滑膜的嵌顿或者小关节部分错位,不能即刻复位产生的一系列疼痛活动受限的综合征。
落枕之后脖子疼分为两种:一是单纯的落枕后,肌肉软组织的急性拉伤导致疼痛;二是本来就有颈椎病、颈椎的器质性病变,在落枕之后症状加重,出现脖子疼痛。如果是单纯的肌肉拉伤引起的疼痛,可以采取休息、按摩、牵引、药物治疗等方法逐渐缓解;如果疼痛同时伴有四肢的神经症状,可能是颈椎本身疾病引起来的,可以通过药物保守治疗。
脖子落枕了该怎么办?
1、正规中医的推拿按摩治疗。推拿按摩治疗可以缓解颈肩部的痉挛疼痛,起到活血消炎的作用;
2、可以口服一些药物,比如说消炎止疼药,还有一些中药的活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的药物;
3、局部热敷治疗,目的是促进周围血液循环地恢复,更好地使肌肉的损伤恢复,从而大减轻病情。三种治疗方法当中最有效,见效最快的是中医的推拿按摩治疗。
如何预防脖子落枕?
1、脖子落枕了主要是由于睡觉时枕头不合适,受凉或枕头太高太软所导致的颈部肌纤维的急性扭伤拉伤。所以要避免落枕,首先要保持良好的睡姿,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。
2、枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去,起不到垫高的作用。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右,喜欢侧卧,高度为10厘米左右为宜。
3、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节,最好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不宜太低,吹空调千万不要对着脖子吹。
4、锻炼颈背部肌肉,最好每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、打羽毛球等对预防颈椎病效果较好。
僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛,尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当;枕头太高、太软或不平,颈部外伤,颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的,“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩,热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面,用一根手指轻轻按压颈部,找出最疼的部位,然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位,依次按摩最疼的部位,用力按摩最疼的部位,直到感觉到明显的疼痛。
落枕多为睡姿不当,或寒气侵及颈背,局部脉络不协调所致。早晨起床后,发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛,甚至蔓延至同侧肩部和上臂;头部俯仰、转动动作受限,患侧颈肩有明显压痛点;肌肉痉挛,但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕,往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上,操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时,是在腹肌的交汇处。建议:取一侧压痛明显的穴位,用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部,活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15 ~ 20分钟左右,每天一次。
一般可取玄中穴,即足外穴上方三寸,针刺4 ~ 5分钟,艾灸3 ~ 7次,或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿,调整枕头高度,扭脖子。如果是颈椎病引起的,应在理疗师的指导下,进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者,局部注射0.25%奴佛卡因10 ml有明显的镇痛作用。此外,还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指,寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。
由轻到重按压按摩约5分钟。可以用左手和右手交替进行。用小鱼际从肩到颈,从下到上轻轻快速击打约两分钟。用拇指和食指按压左右风池穴和肩井穴1-2分钟。用拇指或食指按压落枕(手背第二、三掌骨之间,掌骨关节后5点),感觉酸痛2-3分钟。最后做头颈部屈曲、后倾、左右侧偏和旋转。这个动作要慢慢来,千万不要用力过猛。
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