用什么泡脚可以瘦腿

小腿粗分为三个类型

? 1. 肌肉型、2. 脂肪型、3. 水肿型

? 1.肌肉型：小腿肌肉紧实、粗壮、比较难瘦的一种。由于站立、行走时间过长，或者跑步登山等运动后没有及时放松从而导致。

解决办法：

（1）泡脚尽量泡到小腿部位，让肌肉放松柔软。2.用轻盈复方配合柠檬草、黑胡椒、马郁兰、等等按摩承山穴、委中穴、上巨虚、阳陵泉穴等等。

3.适合瑜伽体式：背部前屈伸展式（单双腿）、下犬式、站立前屈（一定要脚趾上抬才能有效拉伸小腿后侧）

**建议喜欢运动的朋友运动前就涂抹黑胡椒或者柠檬草搭配薰衣草或者迷迭香等等，尤其是长跑，可以提高肌肉耐力，减少肌肉疲倦和疼痛。运动结束后立刻进行拉伸放松就会有效软化小腿肌肉，使之修长。

***还有跑步时尽量注意脚趾方向，外展或者内扣都会造成小腿肌肉粗壮。

（2）脂肪型：看上去小腿也比较粗，但是肉相对松弛无力或者下垂。此现象一般是由于运动比较少，代谢缓慢造成的。

解决办法：

1.泡脚，时间不易太长，微微出汗即可。

2.适合用轻盈搭配：葡萄柚、柠檬、天竺葵、薄荷等等精油按摩足三里、阴陵泉穴、三阴交、承山穴等等。

3.适合瑜伽体式：摩天、战士式系列、经常抬脚跟站立，双腿或单腿交替练习。下图是摩天式

（3）水肿型：这种类型一般是到下午或者晚上小腿开始肿胀、酸痛、无力；按压有时会有肌肉不回弹，或回弹缓慢（如果整天都是这样现象首先要去医院检查排除肌体病变的可能）身体寒湿过重、膀胱经、肾脾肝经等堵塞严重导致排毒不畅。

解决办法：

1.用生姜和广藿香泡脚（祛湿寒）

2.用轻盈搭配：杜松（一定确定自己没有肾功能问题才可使用）、生姜、肉桂、广藿香按摩足三里、阴陵泉、三阴交、太溪穴、涌泉穴、太冲穴。

3.适合瑜伽体式：到剑式、竖腿式系列、韦史奴式。

这三种都可以用到刮痧的方法：腿自然屈起，让小腿处于自然放松的状态，然后按照穴位重点刮痧。双腿各100下，重点穴位至少20-30下。

a.方向，每次只能一个方向，不能来回刮。

b.力度，自己能承受的情况下尽量大力刮，越使劲越好。

c.如果找不到穴位就从下往上整条都刮倒就OK了。

*按摩手法就是抓、捏、拍、捶、搓等等，以精油的充分吸收为目的。

*瑜伽课之前建议涂抹精油，课程中会有很好的效果。

*3种情况都适合的一个体式：瑜伽叫“到剑式”

也就是“靠墙倒卧式”让你轻松瘦腿，结合倒立姿势好处更多，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！缓解大腿和双脚的水肿

* 低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

如何做到的方法：

1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

2 .如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；

3 .尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；

4 .让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5 .感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；

6 .闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

7 .保持10-15分钟；

8.最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿

泡脚瘦小腿可以吗?告诉你是可以的。。运动瘦小腿累
，按摩效果来的慢，
怎样瘦小腿
快又省事呢?只要泡泡热水哦，你的小腿就可以纤细下来。。特分享瘦小腿方法泡脚法吧。
每天晚上热水泡脚，最好是水位淹没过小腿肚，即小腿肚全部在水里，水温可以适当高一点，还可以适当地加一些花瓣在里面，如玫瑰花、麻子仁等，能达到美腿的效果，不加其他东
西放入水中，就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦!
泡脚能改善血液循环，从而减少了小腿内部血液的阻塞，进而加速脂肪的燃烧，达到瘦腿效果。
为什么小腿会水肿，就是因为长期坐或站而导致的。坚持每天泡!一定会瘦下来。泡脚还能
预防感冒呢?一举两得!效果来的更快

正所谓冬病夏治，因而泡脚变成了夏季最受人们喜爱的一种养生方式。由于泡脚能很好的帮我们促进血液循环，很多人便用这种方式来进行瘦腿使用， 那么用热水泡脚会不会瘦腿？泡脚瘦腿泡到什么位置好？一起看看吧。

泡脚在当下深受人们的喜爱，由于热水泡脚能有效的熟络筋骨和促进血液循环，所以用热水泡脚是能够达到瘦腿的效果。因为热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。拉伸小腿之后用热水泡腿，会有更好的效果、

泡脚是生活中人们常用的养生方式之一，通常我们在泡脚的时候要将其水位放在膝盖以下的地方，泡脚的水温在37-42度之间。感觉上就是将脚伸进水中时，有微微发烫的感觉，泡脚的过程中，要保持这个水温，当水温有些降低的时候，可以再续加热水，让20—30分钟在泡脚时间里保持这个温度。泡脚的水位最好能淹没小腿肚，把腿脚一起泡。所以最好是一个水桶，而不是水盆。

虽说用热水泡脚能很好地的促进腿部的血液循环，但是达到瘦腿效果却更难，他最多能消消腿部水肿，所以要想真正的瘦腿，建议大家可以做适量的运动来缓解。

1 每天泡脚可以瘦小腿吗

每天泡脚对于瘦小腿有一定的效果

因为在泡脚的时候可以促进腿部的血液循环以及新陈代谢，另外每天泡脚还有利于放松小腿的肌肉，从而达到瘦腿的效果，不过这种瘦腿的方法效果也还是有限的，只能作为一种辅助减肥的手段。

泡脚瘦腿的效果因为受到很多方面的影响，所以见效时间也是会因人而异的，不过一般来说坚持泡脚一个月左右多多少少可以看到一定的效果。

冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g，水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗，每日一次，20-30天为一疗程。

红花、苏木、牛膝，每种各100g，首先是先选一个铝盆，加入水和药材煮沸，再用一个耐热的架子，把铝盆放在上面，然后把脚放到上面熏，等到能忍受温度了，再把脚放进盆里泡。

山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g，加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。