脾气暴躁是有心理疾病吗？

2023-08-21 09:09:14

经常暴躁发脾气的人不难见到，也许就在你的身边就有这样的人，但大多数人都认为这是由于这个人的性格而决定的，其实不然。经常暴躁的人是处在“易激惹”的状态下，是属于病态心理，而“易激惹”又有两种病理性的存在，一个是神经性病症的“易激惹”，另外一个就是精神性病症的“易激惹”，这也是为什么要将“易激惹”状态归类为病理性的症状的原因。

如果一个人的脾气暴躁，且容易生气，经常对别人发怒，也就是一点点小事，根本不值得他发那么大的脾气，他却发了很大的脾气，似乎在一点小事上就急得了不得，按捺不住自己暴躁的脾气而发泄情绪，发完脾气过后又感到不应该发脾气而后悔，内心就会有冲突出现，我真不应该发脾气，我今后要控制住自己的脾气，不要见到什么事情都发火，急躁等。

接下来就会自我的压制和控制自己的脾气，总之，暴躁发怒，然后就后悔，再然后就自我压制和控制自己的脾气（实际上还是控制不住），当然这些都是在思维当中反复的循环，这种形式也就是暴躁发怒——后悔——压制或控制的循环是典型的神经症性“易激惹”病态。

暴躁发怒以后，并没有感到难受和痛苦的内心体验，也没觉得对其他人有什么伤害，觉得无所谓，也就是自己并不感到自己在情绪上的失控，就是当别人指责他发脾气是不对的，他自己却会否认自己发脾气的行为事实，也可以说，就是自己暴躁发脾气并没感觉不对或者不好，甚至暴躁发脾之后，马上就变得好像跟没有那么一回事一样，这种暴躁发怒的人就是精神性的“易激惹”病态。

所以，经常暴躁且没有耐心的人，不仅是心理上的病态，也是精神上的病态，究竟归类为某种病态，这就要看暴躁且没有耐心的人的症状表现，是处于哪一分类当中。其实经常暴躁发怒，脾气不好的人很容易损伤身边的人际关系，我们都可以看到容易暴躁发脾气的人，基本上人员都不是很融洽，人如果越是处在“易激惹”状态，那么他的人际关系也容易趋于恶化。

但是，我们应该知道容易暴躁发脾气的人，是由于平时所经历的或自我体验到的事情，作为一种自我极力压制自己的愤怒、怨恨和不满，以及情绪性的东西无法释放而产生的一种状态，但是这种“易激惹”状态也可以发生很大的变化，对待人和事可能容易暴躁发怒，而在看电影或某些戏剧的时候，甚至看一些小说的内容，都容易产生“伤感的情绪”。

也容易在某种环境或者社会上看到一些不公平的事情，而好打抱不平。但是“易激惹”状态的弥散性就会产生敌意，看到什么都不顺眼，都想发脾气，还有可能自己都不知道为什么，就出现了幸灾乐祸的思维或想法。

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男人脾气暴躁易怒，情绪不稳定是精神疾病吗

如果这种情况非常频繁，并严重影响到了他的日常生活，如与家人朋友的关系，甚至工作学习等，很难说不是一种心理的、精神的疾病。但如果这种情况只是偶尔，还不能算是一种病症，但肯定也是不健康的心理表现。随着年纪的增大，这种暴躁的脾气还会影响到身体健康的，因为生气或烦恼等不良情绪会在身体内会产生一种毒素，这种毒素越积越多就会导致人免疫力下降，滋生各种疾病。如果只是偶尔的情绪不稳定，是可以通过学习来疏导并控制情绪，以提高生活质量哦。

二胎后情绪不稳定脾气暴躁怎么改善

这个需要自己多多克制，可以做做运动或者瑜伽什么的健身活动，这样既可以锻炼身体，还可以修养身心

睡眠质量差.脾气暴躁.情绪不稳定怎么办?

呵呵！都差不多吧！就是你对父母脾气大了些
都会对父母撒气！其实是你把父母看成最亲的人才这样，但是你也要控制自己

脾气暴躁，心情抑郁，急躁、易怒，情绪不稳吃什么好？

这也是一种病症，需要及时调理，以免给别人和自己造成更大伤害。
建议吃一点甲钴胺胶囊试一试有无效果。

脾气暴躁，胸闷，心情压抑，失意，情绪不稳定，属于抑郁症吗？

那你要去咨询医生啊，不过我还是建议你多出去散散心，看看风景，多和朋友沟通你喜欢的话题，尽量保持心情愉快，不然以你现在的情况时间久了对身体影响很大的

为什么孕妇的脾气易暴躁.情绪不稳定

多吃菜、少吃肉； 多听听纯音乐； 写写日记，把你跟别人吵架的事写出来，也许写出来你就释怀了，也知道谁对错了； 出去运动，排掉多余的能量； 呵呵

我脾气暴躁易怒是病吗怎么办

化解愤怒的正确方法：
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。

脾气暴躁易怒，还好咬自己。。心里疾病么？

找一找发火的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。
找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
还要慢慢的去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。

精神分裂，病情不稳定怎么办？心情烦躁，容易感觉到累，脾气暴躁易怒，有疑心，喜怒无常，害怕，情绪低落

继续就医、治疗、调理，看看精神心理科医生。
亲友们也要多关心、照顾一下。
平时要知道：“留得青山在，不怕没柴烧”，“没有过不去的火焰山”！
一切困难，一切窘境，都会过去的！
日常生活中，可以拥有一些积极、健康、有益的兴趣、爱好，
包括适当安排一些有意义、感兴趣、力所能及的事情做，充实一下生活。

经期为什么脾气暴躁 情绪不安 焦虑 脾气暴躁、易怒？

女生经期时，内分泌较平时会有变化，表现有心情烦躁等，因个人不同，有些反映较大（哭闹对关心自己的人大吵大闹等），有些反映较小（不安，感觉郁郁寡欢等），一般会持续三天左右，处理方法就是如果身为女生喝热热的生姜红糖水（为热性，可解身体之冷，本人就是这样的），多穿些衣服，保持身体暖洋洋，严重时候可以用热水袋（用毛巾裹上否则太热容易烫到）敷在小腹，一会儿就会有所缓解（也是本人的经验之谈呀）。如果实在非常严重，而且次次都很严重，最好就医，中医很有疗效，我家姐姐就是由于体质原因导致痛经，最后喝中药喝好的；如果是男生面对女友的这个问题，就最好迁就一下，因为女生自己很难受也是不好控制的，可以抱抱她，拍拍她，就像安慰受伤的小猫那样，要小心翼翼外加温柔一点，绝对有效！当然啦，对此时的女友发脾气是不对的啦，因为，真的很痛。
希望采纳

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暴脾气是一种心理疾病。但是暴脾气产生的原因又包括基因问题，我们来看看暴脾气是由哪些因素产生的？

01

第一、基因问题。 如果是父母中有人脾气不好，那么就容易遗传给孩子，孩子也极易产生暴脾气。科学已经证明了这一点。

第二、家庭环境。 如果家庭环境不和睦，不民主，父母经常吵架，家庭暴力等现象都会使孩子产生暴脾气。

第三，在工作和生活的过程中发生特殊的事件，对自己产生了刺激，也会产生暴脾气。 比方说恋爱，婚姻发生变化。与同事发生争吵，甚至是过激事件等等。

第四、一些突发的天灾人祸事件也会使人产生暴脾气 。比方说，家人生病，遭遇车祸，遇到地震等等，会使心灵受到创伤，从而使脾气变坏。

02

如何改变暴脾气 ？

一、提高修养 。暴脾气是没有修养的表现。要多学习，多读书，从别人好的经验里汲取对自己有用的营养。

二、善待家人和同事。 要多沟通，与上下级和同事和睦相处。与家人也要经常交流思想，注意感情的培养。

三、要多参加户外活动 。多参加 体育 锻炼，去看看大自然可以使自己心胸开阔，使自己变得豁达起来。

敬请关注，我是吸清风饮甘露食五谷的凡人。

脾气这个东西可以说是与生俱来的一种个性。有的人在与人交谈时，总是一副笑眯眯的样子，即使两个人产生了冲突，也不会马上翻脸，我们说这个人好脾气；有的人则是一言不合就掐架，我们说这个人暴脾气。

实际上，每个人的性格并不是单一的，有的人表面看起来很温和，其实也是暴脾气，只是没有当场发作而已。

当人类还处于原始 社会 ，面对各种食肉性动物和恶劣的自然环境，经常受到各种伤害，存活率不是很高。为了抵抗外界，适应自然，人类渐渐学会去主动出击，并由此诞生了一项遗传机制——攻击性。

这是一种具有特别强大遗传基础的行为，不仅存在于人类身上，动物身上也有，可以说，是一种对于危机的本能反应，帮助人类祖先生存和繁衍。

人类学家经过研究发现，当人类 社会 发展出狩猎方式，人类有了更多的繁衍，并且存活率比从前高许多。因为狩猎者在面对动物袭击时，更有可能存活下来，并生育更多的后代。而狩猎，正是人类攻击性的一种体现。

随着人类 社会 的发展，法律、制度、道德规范等等渐渐取代了战争、狩猎等方式，攻击性也渐渐转为幕后，隐藏于人的个性中，成为有些人暴脾气的基础来源之一。

在人的大脑边缘系统中，杏仁核是负责产生、识别和调节情绪的，如果刺激清醒动物的杏仁核，它们会表现出高度注意，变得愤怒、恐惧、焦虑、富有攻击性。

前额皮层的各个部分也与情绪有关，前额皮层受损可能导致一个人暴脾气。这里说一个医学案例。

有一位名叫菲尼盖斯·亚奇的建筑工程师，曾经温文尔雅，风度翩翩，因一次意外，一根铁棍穿透了他的大脑额叶，虽然他活了下来，却性情大变，经常爆粗口，无缘无故的发脾气，原来，铁棍刺穿的正是他的前额皮层，而前额皮层是负责情绪和高级认知技能的地方。

此外，《认知神经科学杂志》中的一些论文表明，遗传的富有攻击性的人在控制情绪的大脑区域中，功能效率较一般人低，是因为大脑里 与人的攻击性联系最为紧密的单胺氧化酶A。

研究发现，不同的人，单胺氧化酶A可能会有所不同，一个富有攻击性的人，可能有着低效的单胺氧化酶A，女人一般具有中效的单胺氧化酶A，男性则可能呈现两个极端。

实际上，30-40%的男性在涉及情绪和情绪调节的两个关键大脑区域中，表现出了过度活动，即，30-40%的男性具有低效的单胺氧化酶A。而具有低效单胺氧化酶A的人可能不太熟练控制愤怒和攻击性行为。这也是为什么反 社会 人格障碍中，男性居多；对 社会 进行破坏的，也是男性居多。

有人说， 一个人的暴脾气可能是家族遗传性的 。的确，如果一个人从小在一个充满暴力的环境中成长，耳濡目染下，他也会变得暴力，脾气暴。有时候不是环境暴力，而是家人的相处经常充满唇枪舌战。

不过，有些突发事件如果造成了一个人的心理创伤，没有得到及时的心理疏导和治疗，那么，长期的积压下，有一天就会爆发。另一种可能则是，这个人在某次突发事件中伤到了负责管理情绪的前额叶，导致性情大变。

而如果我们长期居住在一个环境污染的地方，我们会感到压抑、焦虑，尤其当地比较偏远，又相对没那么发达的情况下，我们做事容易简单粗暴，如果再加上生活压力，人就相对容易情绪失控。此外， 城市 里的各种噪音对人的情绪也会产生不良影响。

当我们走进地铁或公交车， 拥挤的环境会使我们的大脑对周围可能存在的威胁产生高度警觉 ，这将导致我们自我封闭、采取守势， 并随时可能爆发 ，因为我们一直在观察着周围潜在的威胁， 尤其是天气炎热的时候。

有时候，我们只是单纯的目击他人粗鲁的举动就有可能让我们之后也变得粗鲁起来。有一部叫《我的野蛮女友》的影片，很多女性表示，看完之后，自己就变得有点暴力倾向了，心理学上称之为情绪感染，一旦受影响，我们就会变得更有攻击性，创造力低。正如我们自己所言，“有时候，火蹭的一下就上来了。”

而 情绪感染，有时候会引发报复或其他攻击性行为 。例如，当你遇到抢劫，如果你想要活命，只有两种方式，要么把钱给对方，要么动手防卫；也就是说，你要么乖乖妥协，要么使自己变得具有攻击性，起来反抗。而如果你周围有人一直粗鲁的对待你，或予以各种歧视，它就会唤起人内心黑暗的一面，让人们富有攻击性，展开报复，以让对方感受到他对你的不尊重。

人的肠胃对情绪的反应是最为敏感的，如果一个人一直处于暴脾气的状态，毫无疑问，他的胃会受到极大的影响，导致肠胃疾病。

与情绪反应紧密关联的还有人的肝脏。中医常说怒伤肝，就是肝脏与情绪之间的联系，脾气暴的人，往往肝功能也不是特别好，或者肝火过旺，或者肝脏代谢功能不良。

对于女性而言，肝脏代谢和排毒功能不良，意味着色素沉着，可能产生色斑。

除此之外，不良情绪可能导致一些妇科疾病，比如子宫肌瘤、乳腺癌等。

一个人如果一直是个暴脾气，可能会产生甲状腺结节，甲亢，进而免疫系统受损，加速大脑的老化。

如果觉得自己脾气暴怎么办？

1.发生矛盾的时候，不要急于和对方一争高下，而是努力让自己冷静，冷静过后再思考问题，你会发现刚才让你头疼的问题现在清晰了很多。让自己冷静的办法因人而异，有的人需要深呼吸；有的人需要名人名言激励自己；有的人需要找个地方发泄……

2. 学会换位、换角度思考。一个问题从这个角度看是一个样，从那个角度看又是另一个样，它不一定只有一种解决方式，导致什么样的结果事在人为。如果从正面看觉得不舒服，不妨试着从反面看，或者从侧面。

3. 健康 饮食。不少暴脾气的人喜欢吃刺激性的食物，或垃圾食品，而这些食物产生的毒素，刺激着人的神经系统，影响人的情绪变化。

4.你还可以在手机里设置个提醒，定闹钟，每天看一遍，自我暗示。

5.一些平和的运动有助于改善情绪，如太极拳、瑜伽、八段锦等。

6. 你可以在自己的桌子上放一面镜子，每次发脾气的时候，往镜子里看看发脾气的自己，当你看到自己发脾气的恐怖样子，或许有会所收敛。

以上是我的回答，如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言。

两者兼而有之。

一：脾气好与坏与自身的环境因素有关系，因为环境如果很差那么你的心情自然是不会好，比如嘈音，杂乱的生活环境，环境中垃圾成堆，臭气熏天，那么你天天在这样的环境中生活心情自然不会愉悦。

二：家庭成员之间不和谐，相互埋怨，彼此看了都不顺眼，抬头不见，低头见难免情绪波动就会很大，压抑苦闷会伴随你每一天生活，哪怕在一起吃个饭看个电视都有可能吵起架来，脾气这时候就会暴躁。

三：来自遗传基因的因素，父母不管哪一方脾气暴躁，性格孤僻，容易发怒，平时不和颜悦色，这些等等也会传染给他们的下一代，还有父母比如天天管教你，事事看你不顺眼，处处挑你的毛病，干涉你的自由，限制你的生活领域等等，都会是你产生了暴脾气。

四：父母婚姻生活不和谐，整天微鸡毛蒜皮的小事吵架，彼此都不让步。非打即骂，导致八孩子当做出气筒。整天不是打就是骂，再这样的生活环境中成长的孩子脾气会变得暴躁懦弱，为人处世容易发脾气，如果生活中父母婚姻破裂，导致离婚，那么这样环境下成长的孩子的脾气易喜易怒，缺乏安全感就会变得爆照无比了。

是暴脾气的人，父母双方总有一方同样是暴脾气，俗话说：什么的瓜就接什么样的瓢。父母什么样的脾气，孩子就有什么样脾气，人的个性是天生的，孩子的性格和观念是父母后天生活中日结月累养育中形成的，大人的一言一行影响着孩子，如果夫妻之间三两句话不投机就吵架，甚至经常打大出手，孩子看在眼里记在心里，从此留下了阴影，埋下了仇恨暴躁的种子。还有大人粗暴的棍棒教育未成年孩子，也是孩子成年以后暴脾气的根源，大人对自己的父母语言暴力，同样，将来孩子一样对待父母。为什么孩子会有如此暴脾气？因为早年的孩子看到自己的父母对待他人和自己就是如此的暴脾气，所以，孩子的观念和性格与父母早年的教育密切相关，成年以后的孩子暴脾气就是父母暴脾气的再现。因此，暴脾气的人与父母有关，与家庭环境和生活环境有关，更与个人成长休戚相关。挖到底，就是父母早年亏欠孩子，这就是暴脾气的根源。

如何防止暴脾气或杜绝暴脾气？从父母早年善待孩子做起，从父母的一言一行做起，大人不仅要关心孩子的学习，更重要的要关心孩子的心里，一个人有情有义的性格比什么都重要，甚至能救人一命。

愤怒和暴躁是我们情绪当中的一小部分，其实偶尔的愤怒不是坏事，它可以让我们的负面情绪暂时平缓，或者发泄出来。因为很多人在生活当中不可避免都会遇到一些烦心事，或者令自己愤怒的事情长期压抑自己，不将这种负面情绪爆发或者发泄出来，对自己的身心是一种很大的伤害，有的会打击到我们的自尊心，有的会伤害我们的身体，甚至会带来高血压和心脏病的危害...

而你所说的暴力，它是有基因的关系，MAOA基因就是降解人脑中的多巴胺，血清素等神经递质，主要是通过调节神经递质的水平，影响人的情绪和行为的。而大部分的暴躁都和原生家庭有关系而这里面包含最多的就是家庭暴力的迭代效应。

在家庭暴力的影响下，孩子是没有安全感的，他就会对周边的环境失去控制，一旦失去控制孩子长大以后就会用暴力手段来解决问题，而在学校当中，就是我们能看到的虐待同学等校园暴力行为，这就形成了家庭暴力的延伸。最新的研究数据也表明了在家庭暴力环境下长大的孩子，认知功能也会减退。

所以，暴力的状态和情绪，基本上与我们的生长环境和我们原生家庭都是有关联的。所以，我也呼吁看到这篇文章的朋友们，面对家暴可以采取零容忍的态度，不仅让自己的生活状态更加美好，还能给孩子一个良好的生长环境。

您好，一个人暴脾气可能是多种原因造成的，其中最主要的一条可能是从小情绪一直被压抑，不允许孩子表达自己的情绪。久而久之，这些积压的情绪就会进入潜意识，并且时不时冒出来，有时候自己也控制不住。

我们都说情绪是一种能量，没有对错，需要流淌，但在我们传统的认知中，我们总觉得快乐是好的，悲伤、愤怒是不好的，所以在孩子难过或者愤怒时，我们会下意识的告诉他：“别哭了”“别伤心”“别生气”，或者通过转移注意力的方式转移他的情绪，但是他的那种情绪是真实存在的，所以日积月累，进入潜意识的那部分就会时不时的爆发出来，这也是我们常说的有些人情绪化的原因。

所以，有情绪一定要发泄出来，但是要通过适当的方式表达出来，比如说出来：“我感到很愤怒，是因为........”或者通过跳舞、抖动身体、深呼吸、哭、找人倾诉等等方式去发泄情绪。

如果一直以来情绪被堵的太久，也可以找寻心理咨询师做一些适当的心理疏导。

主要是对现实生活不满意，内心浮燥情绪引起的失控

一种是：庭父母性格的遗传基因

这种情况当然与个人的性格有关系

建议要学会掌控情绪，动怒或者情绪激动时可以转移注意力，注意调节自己的敏感神经和自己的大脑，树立正确的人生观，保持良好心态。

第二种是：躁狂状态和抑郁相伴又叫躁郁症

你脾气暴躁到极致，经常控制不住自己发脾气，看起来确实是心理方面也出现了一些问题。你所说的情况是处于一种躁狂状态。

躁狂通常是和抑郁相伴，如果躁狂和抑郁间隔出现，通常被称为双相障碍，又叫躁郁症。

建议平时丰富自己的生活，适当增加户外运动，学习几种放松方法，日常应用。条件允许的话，可以找一个心理咨询师进行咨询。

是心理疾病的问题，或者是身体出现了问题也会受到影响。但身体的疾病都是不良的情绪引起的，所以我始终觉得暴脾气是心理问题。

在《黄帝内经》中，十二经络各主一类情绪，认为负面情绪产生的原因是经络中能量堵塞的原因，如果疏通了经络，负面情绪就会自然地消失。十二经路所主情绪对号入住。每个脏器都主一种自然的正向能量，如果外界环境打破了身心平衡，就会产生相对应的负面情绪。负面情绪过多，就会堵塞本脏器的经络。通过疏通这些堵塞的经络，就可以消除由于不良情绪对人体产生的垃圾，进而改善或消除不良情绪。如果你检查过，你的身体很 健康 ，没有问题，就很可能是心理问题了。

心理学家发现，如果我们不认同这些隐藏在思绪里的担忧，95%的担忧其实都不会发生；

如果我们认同了这些担忧，我们所担忧的事情就会发生在生活里。

因为我们是自己的思想、情绪和信念的创造者，在每一个情绪的后面，都有一个没有被看见的需求。当你发泄情绪时，其实是在利用情绪操纵别人，得到自己想要的。

我们每个人的身体里都有一个内在小孩，这个小孩就是童年时的自己。

年幼时，因为心灵没有得到足够的满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。

安全舒适的时候，我们成人化的一面会掩盖住内在小孩。但一旦遇到挫折、困难，内在小孩就会出来，替我们“接管”情绪，用“孩子气”的方式应对一切。

我之前处理的个案的暴脾气，大部分是心理问题引起，是内在来自从未被看见的需要。你开始正视自己的问题了，是一个好的开始。好好面对，及早进行心理治疗吧。

遗传，

2023-08-21 08:08:04

脾气暴不一定是什么心理疾病。

情绪激动的人可能暴躁易怒，爱发脾气。脾气不好，没有耐心，无法正确疏导怒气都可能会影响到生活工作。学会控制脾气，尽量减少怒气爆发的可能，这样既可以提升生活质量，也能让人际关系更加融洽。怒气是身心双重原因所致。当人发脾气时，体内会产生化学反应，刺激神经做出战逃反应（生物应对威胁时的一种生理反应）。很多脾气暴躁的人会因为大脑的化学和激素反应做出“战”的选择。

1、了解触发怒气的因素。观察自己暴怒时的情形，想想自己为何发火。有些事情会让人不由自主地发怒，而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关（尽管你自己可能对此不自知）。比如通常触发怒气的因素有：

感到生活不能如意，无法掌控身边人的行为或者所处的环境。

觉得自己受到他人控制。

对自己犯的错误难以容忍。

2、避开可能惹你生气的事情。如果你知道什么事情会惹自己生气，那就想法避免。如果造成你发脾气的因素较多，诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等，那就更要想法避免。

3、对造成怒气的因素进行改进。如果你发火的原因和某段记忆或情绪相关，可以试着改进这段记忆。从而减少其对你情绪的影响。

4、换个环境，换个心情。一旦情绪开始失控，请换个新的环境。如果人在室内，不妨走出去散散心。离开惹你心烦的人和事，换个全新的环境，这样你就能调整情绪，避免发火了。

5、沉思冥想。冥想有助于管控情绪，如果你感到情绪即将失控，不妨放松精神，稍作冥想。将自己从不悦中抽离出来，出去走走，哪怕是去楼梯井或者卫生间站会儿也可以。

6、多锻炼，多休息。锻炼或休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题。充足的睡眠可以让你更有效地管控情绪，生气时多锻炼可帮助人舒缓怒气，而平时多锻炼则能帮助你保持良好的情绪，更好地控制自己的感情。

7、若是不能自控，那么需要及时咨询医生，疗愈造成怒气的根源。最好去精神卫生中心医生的办公室，让其教会你在发怒时该如何放松的技巧。医生也会帮你提升情绪控制能力，加强交流训练。此外，擅长抚平病人过往伤痛的医生（比如在童年期遭遇的虐待和忽视）也可以帮你斩断过去事物与怒气的联系。不妨足不出户在腾讯应用宝上搜“冉升心理”直接找董毅。