头皮屑多吃什么水果能够减少呢

人体因为正常代谢原因是会产生头皮屑的，但是有些人刚洗完头发，头皮屑马上就出现了，而且还伴随着头痒，非常的难受，需要及时的缓解，去除头屑有一些小妙招，饮食对于去头屑也有帮助，那么如何快速去除头屑？去除头屑吃什么食物好？
1、去头屑的妙招
1、陈醋溶液洗头
取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。
2、葱泥洗头
先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。
3、盐硼砂洗头
用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。
2、去头屑食疗方
1、菠菜粥
菠菜是很多人常吃的一种食物，菠菜中含有丰富的人体所需的各类营养素，然而常吃点菠菜能很好的去除头屑，这一点我想很多人是不清楚的。
我们日常可以利用菠菜熬粥喝，将菠菜洗净，用开水先温煮去除苦味，随后切成一段一段的。再将百米淘净，下锅放水煮熟，直至米熟汤粘稠的时候，我们便可以将切好的菠菜下锅熬至粥好，便可以服用了，每天空腹时饮用，一天一次便可。坚持饮用一段时间之后，头屑问题会有明显的抑制。
2、黑芝麻
黑芝麻是五黑食物中的一种，能很好的帮助身体调养，是一种极好的滋补养生食物。中医认为“发为血之余，肾之华在发”，这句话也说明了头发的健康生长和肾脏之间的密切关系。一旦肾虚，那么则会造成脱发、白发、头屑等问题产生。
而经常吃黑芝麻能很好的起到滋补肝肾、护发养发等问题。在黑芝麻中含有维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养素，这些物质能很好的补充人体和头发的生长所需。另外还含有亚油酸成分，这是一种油脂成分，能很好的起到滋养头皮，改善发质干燥等状态，对于一些易断的发质也有极好的帮助作用。
但是，吃黑芝麻去屑养发也是有一定的注意事项的，对于一些肠胃功能不好，脾胃虚寒的人而言则应少吃，否则会造成不适症状产生。
3、海参
中医学中认为，海参味甘性温，能入脾、肾、肝、心四经，具有极高的营养价值。在海参中蕴含了多种营养成分，是维持机体健康生长的关键。
另外，在海参中还含有一种珍贵的抗衰老的物质，素有养血润肤、滋阴补肾等惊人的养生功效。并且还海参中还含有大量的碘元素，这种物质能使得头发变得乌黑亮丽，更富有光泽。因此，适量吃点海参能很好的为头发生长营造一个健康的有利环境，从而杜绝头屑的产生。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种极其常见的水果，素有“水果之王”的美称。猕猴桃中含有丰富的维他命C、胡萝卜素、精氨酸等营养素，这些物质不仅能很好的补充人体生长所需的养分，同时也是头发生长所需的重要成分。
另外在猕猴桃中还含有大量的ALA酸，这种物质能很好的帮助头发锁住水分，深度滋养发根，有效防止头发干燥，令其水润有光泽，从而全面的改善头皮状态，抑制头屑的产生。
3、头屑多又痒怎么办
药物治疗
吃些规格10毫克的维生素B6，每天两次，每次一片，另外配合一些外用药物，例如康王、采乐。外用药物一般在洗头后使用，倒入手心少许，然后涂抹在刚洗过的头发上，按摩5分钟后洗净。
注意饮食
不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜.、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。
保持良好的生活习惯
首先睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，经常锻炼身体，增加体抗力。
保护头皮
一、洗头时应注意，不要抓挠头皮。二、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。三、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。四、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以再洗头后用一些护发剂。五、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。六、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。
选择去屑洗发露
市面上的洗发露有很多种，根据自己的头皮特色，可以选择专门去头屑的。不要买杂牌的产品，质量没有保障。
心情越快，不要有压力，用脑不要过度
抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。所以要及时给自己减压，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

去头皮屑吃什么比较好?有头皮屑的人，不仅看起来不太美观，自己的心情也会是大受影响。除了各种的洗发产品外，其实也可以从饮食着手，它也能帮你解决头皮屑的困扰。科学家发现头屑会过多的与机体疲劳有关。疲劳的原因它是新陈代谢过程当中一些酸性成分滞留体内，如尿酸、乳酸、磷酸等，会使血液的PH值发生变化，然后造成机体的疲劳。同时，它也会使头部的皮肤营养受到影响的。下面给大家介绍一下吃什么食物可以去头屑。

3类食物赶走头皮屑

1、谷物食物

在我们的平时生活的中头皮屑多的人群还应该是适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样是具有抑制以及治疗的作用。专家还指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物当中的营养更加的丰富，就算是同一种的食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就是越丰富。尤其是在黑色的谷物类食物当中，多半都是含有大量丰富的维生素、铁、硒、钙、锌等一些矿物质，它对人体的 健康 十分的有利。

而且黑色的食物它更是对养发补肾很有帮助，很多的时候肾虚它以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类的食物有黑豆、黑米、黑芝麻等，患者应该多吃一些。

2、维生素食物

如果人体的中长时间的缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充一些维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，它对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家还指出，维生素b6它对蛋白质和脂类的正常代谢是具有重要作用，如果长时间的缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。它富含有维生素b2的食物有很多，比如像是动物肝、心、肾、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者它还应该注意少吃一些含盐量高的食物，最好是多吃些绿色的青菜、水果等一些富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

　 　3、碱性食物

长时间的过度疲劳也是会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程当中一些酸性成分滞留在体内，比如像是常见的尿酸、乳酸、磷酸等。这些的酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此也会导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。碱性食物有很多，瓜、 茄子 、莴苣(莴笋)、茭白、苦黄瓜、油菜、 菠菜 、生菜、菜花、金针菇、 冬瓜 、蘑菇、丝瓜等等。

因此对于这部分的人群而言，只要是在平时生活中注意多吃一些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而会让体液恢复弱碱性的状态。