女人贫血怎么补，想要中药补

对于贫血的人，吃什么食物补血最快？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。

阿胶、红枣，当归四物汤
四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。
　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。
　　四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。四物汤一个很大的特点是，随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能。如重用熟地、当归，轻用川芎，则是一个补血良方。

生活中大部分女性都会有贫血的问题，因此补血对于女性朋友来说是一件非常重要的事的，那么怎样补血效果最好呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。
　　适合女性补血的食物
　　1、红豆

　　红豆是日常生活中常见的一种五谷食物，在红豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时常吃还能起到极好的补血效果。

　　红豆中富含铁元素，且很容易被人体所吸收，因此对于一些患有轻微缺铁性贫血的人群，在日常便可以通过多吃点红豆来为身体进行气血的补给。

　　另外，对于一些体寒的女性来说，常吃点红豆也是极好的选择。从中医的角度来说：“溼气是万病之源”。

　　当人体内有溼气，那么水液便不能随着气血进行流动，会在人体细胞之间产生滞留，使得人体迅速的膨胀起来，从而对人们身心健康造成诸多不利的损害，而在红豆中含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质、脂肪等物质，从而能很好的起到清热利尿、祛溼的作用。因此，对于一些有体寒症状的女性，常吃点红豆也是明智之选。

　　2、桂圆

　　桂圆既可生吃，又可煮粥食用，是一种极好的补血养生食材。在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，另外其中所含的铁元素也很丰富，因此女性常吃点桂圆能很好的为人体提高热量，同时还能有效的促进血红蛋白的产生，从而起到补血的效果。

　　另外，对于一些经常用脑的人群，常吃点桂圆还能起到***精神、舒缓紧张、滋养补益的作用，能很好的起到缓解疲劳、维护大脑机能的目的。

　　但是，虽说吃桂圆能起到相当不错的补血目的，但是对于处于孕期中的女性来说，则不宜多吃桂圆，因为孕期中的女性身体本身就处于相对虚弱状态，身体很容易产生内热，常伴有大便干燥、口干等诸多不适症状。

　　而桂圆本身就属于热性的食物，因此吃多桂圆不仅起到补血的效果，反而会增加内热的症状，从而造成腹痛等不适。

　　3、猪肝

　　猪肝是常见且很多人不怎么爱吃的食物，尤其是女性。然而猪肝是储存养料及解毒的重要器官，含有丰富的营养成分，不仅能很好的养生，还是最佳的补血之选。

　　在猪肝中含有丰富的铁元素，能很好的起到补血的效果。另外猪肝还含有一般肉类食物所不包含的维生素C和硒元素，这些都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后，能很好的增强人体的免疫能力，一来起到抗衰效果，同时还能对体内的癌细胞产生抑制。

　　另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A成分，这种物质对于治疗夜盲症发挥极好的效果，另外对于一些经常用眼，尤其是长期对着电脑萤幕的人来说，更需要多吃点猪肝，能有效缓解眼部疲劳、呵护眼睛健康。
　　女性补血的小偏方
　　方一：四物乌鸡汤

　　做法：直接到中药房里购买四物用中药包包住***或者也可以选择当归、熟地、川芎、白芍***同乌鸡一起炖煮就可以了。

　　此方最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡的话也可用猪瘦肉代替。此方是女性补血，养血美颜的最好保养品之一。

　　方二：牛乳粳米饮

　　做法：先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，适当加点红糖调匀就可。

　　此方在《本草钢目》中就有记载了，其具有滋阴补虚之功效，可补阴虚。适合女性平时经常食用。

　　方三：川芎当归炖鸡蛋

　　做法：准备川芎，当归，黄芪，党参各10克洗干净之后用纱布包起来和生鸡蛋一起加两碗水放入鸡蛋中用中火煎煮10分钟就可以了。等鸡蛋熟之后捞出来去壳加入阿胶在炖化，就可以吃蛋喝汤了。

　　此方具有滋阴补肾补血等功效，女性月经结束之后最宜。

　　方四：桑椹糯米粥

　　做法：先将桑椹洗干净煎汁，然后去掉其桑椹叶，用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干饭，口感会更好，等饭好后加入适当的酒曲可直接吃也可当佐餐食用。

　　此方具有滋阴补血，补中益气提高身体免疫力等作用。特别是对于肝肾阴亏消渴，便秘等均有着很好的食疗价值。

　　方五：羊乳羹

　　做法：用羊乳，羊脂一起放做锅中煮成粥喝就可以了。

　　在《食疗本草》中关于此方有“补肾虚，亦主中风”等说法，常食具有滋阴补血生血，温润补虚等强大的功效。特别是对于贫血脸色不好者均有着很好的食疗价值。

　　方六：菠菜粥

　　做法：先将菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入***的粥中，加点香油，鸡精，食盐调匀就可了。

　　菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。
　　女性日常补血的方法
　　1、保证充足的睡眠

　　药补不如食补，食补不如觉补。这句话充分表明了睡眠的重要性。人体经过一整天的忙碌的，到了晚上身心俱疲，所以人体需要及时的进入到休息状态，从而能很好的促进脏腑器官的代谢及气血的执行。

　　但是很多人到了晚上常会熬夜，这不仅易使得面容枯黄，还会导致疾病产生。因此，劝诫各位想要补血的女性，一定要保证充足的睡眠，这比任何补血方法都来得简单实在。

　　2、穴位 ***

　　有句俗话说：“血为女人之本”，中医认为，在人体上便存在一些重要的补血穴位，只要经常对其进行 *** 便能对这些穴位进行有效的 *** ，从而激发自身气血执行的速度，轻松调血补血。

　　其中腹部的天枢穴及腿部的血海穴都是极好的补血穴位，所以在日常便可以对这两个穴位进行正确的 *** ，从而帮助身体更好的补血。

　　看过的人还：

“皮肤暗沉，脸上长黄褐斑，月经量偏少，什么原因？“

“最近一阵头晕目眩的，还睡不着觉。”

“医生说我有点贫血，血气不足，让我好好补一补，我要吃什么呢？”

现在生活水平提高来，大部分人都衣食无忧，但这并不意味没有人贫血，也就是中医所说的血虚。当我们机体血虚的时候，往往会通过身体表现出来。特别是女性朋友，由于特殊的生理功能，更容易血虚。血虚又会引起血瘀。血虚血瘀又导致 月经不调、脸色差、月经量少、头晕、失眠 等等。如何调理？有四味药，能补血活血。

当归，可以说是我们药膳必不可少的一味药材， 有浓郁的香气。以甘肃岷县的当归质量最好。挑选的时候选择 味道浓郁，油多质润 的。

功效： 补血活血，调经止痛，润肠通便。

主治： 用于皮肤萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘等

意思就是说：当归味道厚重，善于补血活血，古人将其称为“血中之圣药”，正是对其补血活血功效的赞美。

芍药的花非常漂亮，它的根也是非常好用的一味中药。 为毛茛科植物芍药的根。除去根茎及须根，洗净，刮去粗皮，入沸水中略煮，使根发软，捞出晒干。以 杭白芍 的质量最好。

功效：养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗。

主治：胸腹胁肋疼痛，腹痛，自汗盗汗，阴虚发热，月经不调，崩漏，带下。

肝血不足，则会月经不调，痛经。白芍能够养血柔肝止痛。

生地黄： 清热凉血，养阴，生津。

熟地：滋阴补血，益精填髓 。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，血虚萎黄，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。

意思是说：熟地可以用于头晕目眩，当我们血虚的时候，久坐或久炖，刚起来那一瞬间，眼前一片漆黑。

生地偏凉，熟地偏温。

头痛不离川芎，川芎不仅是治疗头痛的好药，川芎还能活血行气。

功效： 活血行气，祛风止痛。

主治： 用于月经不调，经闭痛经，症瘕腹痛，胸胁刺痛，跌扑肿痛，头痛，风湿痹痛。

古方四物汤以当归为君，芍药为臣，地黄生熟为佐，川芎为使。四物合用，是补血养血，调经的经典配伍，更是被称为妇科圣方。