女人气血不足症状有哪些呢?

　　用中医的话来讲，气血不足就是气虚和血虚。气血不足会造成脏腑功能的减退。那么女人气血不足有哪些症状?该怎么补?下面是的女人气血不足的症状，欢迎阅读。

　　女人气血不足的症状
　　1、健忘心悸

　　心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

　　2、头晕耳鸣

　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

　　3、面色萎黄

　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

　　4、皮肤粗糙

　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

　　5、视物昏花

　　?肝开窍于目?，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

　　6、头发干枯

　　?发为血之余?，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而?血?的上行又赖于?气?的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
　　补血食物
　　1、红枣(不是脆的那种)，用锅炒为略糊，平时泡茶喝(三至五个，看茶杯大小)

　　2、平时用枸杞、山药熬汤或做菜。

　　3、冬季(最好在进九之后)和鸡汤，配方如下：一只乌鸡，猪骨两三根(多少看锅大小，排骨也可以，最好是骨头)红枣10个、枸杞30个、山药一根、红参二钱、当归(一钱，多了药味重)、桂圆6个、北芪一钱、党参一钱(这是清火的，抵消红参、桂圆的上火)，再加其他调味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放写姜(切片)。大火烧开，去浮沫，下调料，大火烧开后改小火，1到2小时即可。每天饭前喝一碗(如果怕油腻，放些香菜火黄瓜片)。出九后明显好转。
　　补血食物
　　1、黑芝麻

　　黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于?以形补形，以色补色?。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　2、红枣

　　红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　3、猪肝

　　猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　4、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　6、桂圆

　　桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

　　7、黑豆

　　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　8、黑木耳

　　黑木耳是一种营养丰富的食用菌，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

　　9、乌鸡

　　乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　10、红糖

　　红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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中医中对气血是比较讲究的，人体是由气血构成的，身体内不能缺乏，缺少气血，身体运行出现障碍，可能会引起一些疾病，女性是比较容易缺乏气血的人群，缺乏气血会有一些相应的表现，那么女人血气不足的症状有哪些？女人气血不足有什么表现？
1、气血不足的表现
1、眼睛
看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2、头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、耳朵
耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。
2、女性吃什么补气血
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
3、当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
4、养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

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头发干枯，其实很多的女性气血不足，只需要观察自己的头发就能够发现，往往气血不足，都会导致自己的头发特别的干枯毛躁，没有光泽，因为我们的头发跟我们的肝脏是相通的，所以通过观察头发就能够发现自己的气血是否需要调理。

眼睛干涩，眼睛可以说是我们心灵的窗户，所以当女性出现气血不足的时候，往往眼睛也会看着特别的混浊，而且自己会感觉眼睛好像一直干涩，而且容易眼疲劳，那么这样的情况建议应该注意调理气血。

面色发白，一般我们形容女性都是面若桃花，但是有一些女性脸色特别苍白，没有一点血色，这其实就是非常典型的气血不足导致的，所以当女性的脸色特别的难看，气血非常不好的时候就应该多加注意调理。

睡眠质量不好，一般来说年轻的女性睡眠质量应该都非常的不错，最起码一觉能够睡到天亮，而且睡醒之后精力充沛，但是往往有一些女性晚上难以入睡，即便是睡着了之后也容易做梦，甚至是惊醒，有的还喜欢打呼噜之类的，这都说明女性的气血不足，出现这些情况就应该补血。

手脚冰凉，这可以说是在女性之中普遍存在的一种现象，尤其是在冬季的时候，很多女性都会比较苦恼，自己的手脚冰凉，而出现这种现象就是气血不足的表现，还有一些人则是手心容易冒汗，但是脚步却特别的冷，这也是气血不足。

手指的指腹扁平，女性想要观察自己气血是否充足，可以观察一下自己手指的指腹，如果自己的指腹特别的饱满，这说明女性的气血非常的充足，但是如果自己的指腹出现扁平的情况，这就是典型的气血不足导致的。

皮肤粗糙，女性一般都非常注意自己皮肤的保养，但是有一些人即便使用了好的化妆品，看起来自己的皮肤好像依旧非常的粗糙，而且没有光泽，其实我们的皮肤跟肺部有很大的关系，如果皮肤出现这些问题，往往就代表肺部的气血不充足，应该好好的调理气血，才能够让皮肤看起来更好一些。

牙齿松动，有一些女性可能并不是年纪特别的大，但是却突然出现牙齿松动，甚至是稀疏症表现，这多是肠胃出现问题，导致我们的牙齿松动甚至脱落，还有一些牙龈经常出血之类的，也代表着我们的气血不足，所以一定要留意。

　　有很多女性都会气血不足，那么女人气血不足会有哪些表现呢，下面我为大家介绍关于女人气血不足的表现，欢迎大家阅读。

　　1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。

　　2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。

　　3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。

　　4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。

　　5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡的话一定要多加注意。

　　6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。

1、金针菜

　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

2、咸萝卜干

　　萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。

3、雪彦茶

　　培补气血、气血并补、改善贫血，有美容养颜，强身健体之功效。

4、黑豆

　　吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的`吃法随各人之便。

5、胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素???胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、菠菜

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。

7、乌骨鸡肉

　　乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。

8、龙眼肉

　　龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，?强魂聪明，轻身不老?。