汗多气虚怎么调理

气虚质的人，人如其名，一般肌肉不健壮，体形走两个极端：要么过于 消瘦 ，要么过于 虚胖 ，但是这两类人，大都 嘴唇颜色苍白，舌头淡红 ，毛发还不浓密；性格多沉闷，内向，说话的时候 有气无力 。

1、气虚的人， 不耐寒 ，一冷就各种哆嗦

2、不耐热 ，一热就各种出汗，不仅热的出汗，还会出虚汗

3、通常抵抗力很差，常一身一身的出虚汗

4、容易感冒，还不容易好

5、动不动就头晕，超级健忘

6、中气不足，容易患内脏下垂。

今天我教大家5个在夏季调养气虚体质的方式，主要从 食疗、外部护理、推拿按摩、运动调理、生活起居 5个方面来说明。

食材明细：太子参6g，甘草3g，乌梅1枚，

制作方式： 一起放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡约8分钟，加入适量冰糖调味即可饮用

营养价值：

1、太子参补气，可以增强体质

2、甘草有补脾益气的功效

3、乌梅能增进食欲，保护消化系统。

4、本款茶饮补气生津，健脾益肺，特别适合气虚同时脾胃虚弱，食欲不振的人群饮用。

5、水肿者不宜饮用。

《夷坚志》中记载的古法日光灸，来改善气虚质如有 风寒湿痹症 的 关节炎及脾胃寒 ，受凉 腹泻，痛经 等问题。

方法为把 艾绒 平铺在患处，在日光下照射 15-60分钟 。每天一次。即没有烟熏的烦恼，还能收到补阳气的效果。

1、有 气虚、胸闷、咳喘、吐逆、心悸 等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

2、按摩此穴，可以打开“气闸”，让全身之气通行无阻。遇到不开心的事，多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来。

3、膻中穴按摩一般选用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10秒左右即可，6次为1遍，一般每天按摩3-5遍。

4、体质好的朋友 按摩时，用力可稍大些； 体质不好的朋友 ，动作要轻柔些。

5、女性朋友按摩此穴，还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

1、气虚质适合那些节奏不快，温和易坚持的有氧运动，比如 慢跑、散步、瑜伽、爬山 等。

2、气虚质夏天出汗更多，所以运动时衣服要轻薄，出汗后要勤换，防止湿气滞留皮肤引起湿疹。

夏季来临，气虚质会觉得精力比春季旺盛了，但是要注意保持自己的生活节奏和习惯。

1、不能熬夜、透支体力，懂得及时休息，早睡早起。

2、要避风邪，尽量少用空调，也要避免穿堂风和直吹风，如果身不由己，则尽量再加件衣服，室内经常开窗，使空气新鲜。

3、雨湿大的地方，要注意室内的防潮，淋雨后最好尽快擦干，并且换干衣鞋袜。不能忍一时之潮湿，否则夏季毛孔张开，湿气很容易滞留在关节等处，引起疼痛。

4、气虚要学会沉默，尤其是夏季，有句话“养气忘言守”，沉默是为了积攒精力。

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中医治疗多汗是根据病因病机采用不同方法，如调和营卫、益气固表、滋阴降火、回阳敛阴等。中医称“汗为心液”、“汗者，精气也”，对多汗证应及时处治，常用的止汗固涩中药有麻黄根、龙骨、牡蛎、浮小麦、糯稻根须等。

可止汗的食品有五味子、乌梅、黑豆、桃干等。常用的食疗、验方有：

生黄芪20克，大枣10克，浮小麦30克，水煎服，频频下咽，用于气虚多汗。

五味子10克，大枣10克，桃干20克水煎服，用于阴虚盗汗。

五味子、五倍子各10克研粉，冰片2克混匀，置脐窝处，外盖纱布，对盗汗有一定疗效。

人参、党参、沙参、黄芪等任选一种炖腔骨或母鸡、乳鸽，对气虚引起的多汗有效。

黑豆100克，先泡半日，慢火煮熟，加入乌梅、桃干适量，用白糖调好口味，吃豆喝汤。

出汗过后特别是大汗淋漓之后易感外邪，发生感冒，应及时擦干汗水，更换衣被，避免受风着凉。血液中离子渗透压和胶体渗透压偏低会出现多汗，故多汗者，饮食不能太淡，输液中也不能盐分太少，并且饮食中应及时摄入蛋白，补充肉、蛋、奶。调料中花椒、大料、辣椒、桂皮、姜等辛温之物多能发汗，不宜多用。

常用药膳：

1、补脾枣苡粥：薏苡仁50g，怀山药粉40g，红枣50g，糯米250g，白糖适量，蜜桂花25g，适于病后体虚，食欲不振、贫血、营养不良者。

2、百合杞苓粥：百合60g，枸杞40g，茯苓粉15g，莲子肉20g，糯米250g，白糖适量，用于脾胃虚弱，不思饮食，泄泻，头晕目眩症。

3、归参炖母鸡：当归30
g，太子参15g，丹参30g，益母草15g，调料适量。宰鸡去毛，去内脏洗净，将药用纱布包好放入鸡腹，置于砂锅中，加入调料及适量清水，置灶上先武火煮沸，再改文火慢炖，直至鸡肉烂熟即成，具有补气益血、治疗贫血、乏力等症。

4、鲤鱼赤小豆茅根汤：鲤鱼1条，赤小豆50g，鲜白茅根50g，将鲤鱼去鳞及内脏，洗净后切段，赤小豆和新鲜白茅根共入锅中，加水适量，煎至赤小豆烂熟，去茅根渣，入鲤鱼煮熟后加调料食用。具有清热利湿、利尿消肿的作用。对于全身水肿或有胸、腹水病人有较好的治疗作用。

怕冷又爱出汗，提示你气虚很严重，改善气虚有哪些方法？

小编本人平时从事文字工作，疏于锻炼的缘故，身体处亚健康状态。有时候怕冷，有时候还爱出汗。资讯过中医之后，说我这是气虚的表现。人一旦气虚之后，用哪些方法可以有效改善呢？

补气有一个著名的方子???四君子汤?。这个方子出自《太平惠民和剂局方》，其汤剂主要有有补气的功效，在益气健脾方面也有非常不错的效果。

中医上讲，脾胃是气血生化之源泉，如果一个人的脾胃不好，这个人多半会有气虚的表现。所以，追根溯源，想要调理好自己气虚的症状，就必须险要从调理自己的脾胃入手。

肝脏的主要功能是主疏泄的，同时它还可以调理人体的气机，所以只要肝血养好了，调理气血的问题也就迎刃而解了。在此特别提醒一下，像小编一样经常从事电脑工作的朋友，尽量不要在电脑前久坐，坐的时间长了一定要多起来走动一下，因为中医上讲?久视伤血?，由此伤及气血。

像小编本人一样，经常在电脑面前工作，平时疏于锻炼身体的朋友，应该不在少数。这部分人的缺点就是因为缺乏锻炼，身体处于亚健康状态，身体出现各种不舒服。运动好处多多，可以增加人体免疫力。运动还有助于调养气血，对于脾胃将营养物质运化为气血这一环节，也有着非常不错的助力作用。

因为脾是主运化的，在气虚的调理过程中，有着非常重要的作用，所以要想有效改善气虚的问题，保证好脾胃功能正常，也非常关键。如果有患者存在脾胃问题，应该及时进行调理。

此时，建议患者可以根据自己的身体情况，吃一些健脾胃的中药丸进行调理。因为每一种药物的成分不一样，它们的作用也是不一样的，因此在服用之前，最好到相关医院，找有资质的中医进行咨询。

其实，气虚的表现除了怕冷又爱出汗之外，还有很多表现，比如舌头有齿痕，舌苔的颜色是白腻的。平时整个人比较懒，什么都不想做，严重者甚至连话都不想说。除此之外，还有很多消化道症状，比如腹胀、腹泻这一些消化道疾病，很有可能就是由于气虚导致的。

当出现以上气虚表现的时候，首先不要盲目治疗，应该去正规的大医院，找一个比较有经验的中医大夫，进行对应治疗。很多人不信中医，认为中医都是骗人的，在此小编也为中医正名一下，中医绝对有用，关键看你找的中医是不是庸医。

1 加强体育锻炼

气虚自汗的患者不要因为自已身体虚弱就更不想运动，要适量加强运动，才能增强身体各项机能，加强自身抵抗能力，有利于气虚自汗的治疗。

气虚自汗患者在季节交替的时候，一定要注意保暖，伤寒感冒对自汗都是不利的，同时气虚的患者抵抗力相对来说也比正常人要弱一点，一但受寒很容易导致气虚引发的反复感冒。

我们这里说的禁嘴不是说不让吃东西，而是不能吃的东西坚决不要吃，如自汗的人是不能吃生冷瓜菜和凉拌的食物的，盗汗的患者要少吃辛辣的食物，同时注意烟酒少沾，尽量不沾。

气虚自汗的朋友在饮食方面要合理按排，尽量做到营养均衡，比如自汗的人可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋等食物以及相应季节的蔬菜，合理补充身体所需营养，很多人喜欢有病就吃药，其实药补不如食补，所以多从饮食方面着手调理会取到更好的效果。