体内毒素太多怎么办，怎么排毒

饮食解毒法———蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是体内的有效解毒剂。民间有“绿豆解百毒”之说，常食绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其有害物质，熬汤饮用为佳。其它如蘑菇、猪血、海带、茶叶等都具有“食物解毒”之功效。

每个人都离不开吃，因为吃东西能补充身体的能量，让你更有精神继续工作、读书或是从事活动；可是你可能不知道，当我们每天吃东西，在肠子里至少会积存5至25磅之多的废物，这些毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。 也正因为如此，我们的身体就需要一些清除不好的毒素，而用水果来排毒，就成了目前大家热烈讨论的健康议题。
樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。
另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择，因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶也能避免食物在肠内腐化。
此外，如草莓，也是一种可以排毒水果，且热量不高，内含有维他命C，能清洁肠胃道和照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
当然，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五个苹果（如果肠胃容易胀气者，则须有所节制）或喝四杯苹果汁，预防胆结石；樱桃就能排解肾脏里的毒素；葡萄可以清除肠胃的垃圾，所以多吃水果对于身体是有益而无害的。 有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
绿豆汤
绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。
胡萝卜
可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
大蒜
大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
蘑菇
能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
鲜果蔬汁是体内“清洁剂”。

经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。
在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。
人体应该怎样“排毒”

据中国医药报报道 近年来，社会上兴起的“排毒”热，让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗？“排毒”就是洗肠吃药吗？

北京中医医院内科主任医师金玫说，中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素。人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗等途径以及呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，能及时地把体内毒素排出体外。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出，无需以外力“排毒”。

金玫医生认为，社会上关于“排毒”可以美容的说法没有科学依据。影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等，都可能影响容貌。要美容，关键要辨证施治，要找出影响容貌的原因，比如是否精神压力太大、营养不合理，还是月经不调。这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾，达到由内至外的美丽。她提醒说，中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行。专家一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动，其简便易行的方法是：多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，同时还要多喝水，保持大便通畅，另外就是要加强运动了，呵呵
参考资料： http://spaces.msn.com/members/ly0759/Blog/cns!1pnk6YAWpzfgs2AAYO7_vZRg!307.entry

建议平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性油腻大的食物，也少吃那些垃圾食品和小食品，多运动，多锻炼，养成合理的生活起居，习惯持之以恒的坚持。注意饮食，宜清淡。忌辛辣刺激的食物及鱼虾等发物。也可以适当，服用维生素B和维生素E。

排毒是我们生活中比不可少的一种保健方法，很多东西残留在身体内会产生很多的毒素，想要保持身体干净，一定要学会这些排毒的方法。下面我分享了快速排出身体内毒素的方法，希望能帮助到你。
　　快速排出身体内毒素的方法
　　定时排便

　　日常生活中一定要养成良好的排便习惯，如果可以的话最好养成早上起来排一次，晚上临睡前排一次的习惯。因为人在入睡之后，身体也开始进入排毒阶段，所以早上起来上厕所就有利于将体内的毒素更好的排出去，从而洁净各器官。

　　多喝水

　　喝水对人体健康有诸多好处，而温水还是肠道最好的润滑剂，多喝水有利于促进人体血液循环，促进机体的排毒功效，一般建议喝温水，尽量少喝温度过高及温度过低的水。每天坚持喝至少六杯水，同时尽量坚持少量多次饮水的原则，通过促进排尿从而促进排毒的作用。

　　保持睡眠

　　晚上10点后是各脏器的排毒时间，因此养成良好的睡眠习惯其实也就是一种最好不过的排毒方法了。通过改善睡眠环境你会发现，整个人的脸色，气色都变好了呢?

　　多吃水果

　　水果中含有丰富的维生素，维生素对于促进消化有一定的好处。再者维生素摄入多了，自然能够减少其它垃圾食品的摄入，自然也有利于身体的排毒。

　　运动

　　人在运动的时候，身体就会自动的排汗，事实上排汗也就是一个主动性的排毒过程。出汗是最好的一种排毒方法，但是在出汗过后，一定要记住多补充水份。日常在选择运动项目的时候，也要根据自己的身体健康、体能等各方面的因素进行选择。

　　腹部按摩排毒

　　久坐、运动量过少、不规律的饮食方式都是引起现代人肥胖、积累的毒素过多的主要原因，而通过腹部按摩，就可促进肠胃的蠕动，对排毒减肥有一定的好处，具体的做法是坚持以肚脐为中心，按顺时针的方向进行按摩。

　　多吃粗粮，多吃纤维素含量丰富的食物

　　调整饮食结构，适当的多吃一些粗粮食物，如八宝粥、玉米、芹菜、韭菜等都是属于粗纤维含量较多的食物，这些食物都有助于排毒。

　　减少肉类食物的摄入

　　现代人的生活条件好了，许多人已经习惯了大鱼大肉的生活方式了，而过多的脂肪摄入易引起营养过剩、毒素积累。甚至在古代都有50岁之前不要吃肉的说法，其实从健康的角度上说，现代人的肉食吃得是太多了，肉食食用过多也是现毒素累积的主要原因。

　　最后提醒一下，长痘痘、溃疡等都说明心脏需要排毒了，需要吃些苦味食物;如果偏头痛、情绪不稳等都说明肝脏需要排毒了。
　　9个小妙方通便排毒素
　　偏方1.早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　偏方2.喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　偏方4.早餐喝咖啡

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　偏方5.在三餐中加入辣椒

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　偏方8.按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

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体内有很多毒素，哪些方法可以排毒呢？

人体内的毒素其实就是指人体内由于各种原因所堆积起来的，对人体有害的物质，这些有害的物质可能是由于人体湿气过重或者是上火积食等等原因造成的，随着毒素的堆积，人体可能会出现一些不适的症状，比如说大便性状的改变，或者是口舌生疮，有的人还会在面部长出一些痘痘，或者是面部出油，这些都是体内毒素堆积过多的表现。

生活当中，如果体内毒素堆积过多的话，就会影响到一个人的身体健康，久而久之还会加重一些本身就存在的疾病，所以清除体内毒素是非常有必要的，体内毒素需要排出体外的话，方法是相对比较多的，除了在平时可以多吃一些排毒的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，以及含有丰富维生素和膳食纤维的食物，这些都能够帮助我们人体把毒素给排出来，除此之外，还可以经常做一些有氧运动，这也会加速体内毒素的排出，大家也可以选择使用刮痧或者是拔罐的方式来排除体内的毒素，实在不行可以吃一些中药，这些都是能够让我们体内毒素快速排出来的方式。

想要让身体变得健康，那么在生活当中就一定要注意排毒，除此之外，减少体内毒素的堆积也是非常重要的，想要减少体内毒素的堆积，平时在生活当中一定要注意不要吃生冷刺激性的食物，也不要吃油脂含量比较高的物品，还有就是不要久坐，经常做体育锻炼，再一个就是不要暴饮暴食，烟酒这些对身体有害的东西也尽量要远离，只要在生活当中多注意养生，均衡饮食以及良好的生活作息习惯，体内毒素的堆积就会变得越来越少，身体也会变得越来越健康。