湿气重不重，该吃什么调理

湿气重容易损伤身体，影响日常生活，那么湿气重怎么调理？湿气重的调理方法有多种，常见的有中药调理、中医调理、饮食调理等。湿气重的调理方法是：

一、中药调理：

1、薏米： 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

3、赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。

4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。

二、中医调理：

1、艾灸： 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。

2、艾叶泡脚：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。

3、针灸：温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。

4、拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。

三、饮食调理：

1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。

2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。

3、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。

4、少吃冰凉的食物，少喝饮料，多运动。

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湿气重的人怎么调理饮食

　　你知道湿气重的人怎么调理饮食吗？很多人身体都会有一定的湿气，湿气太重会产生很多身体问题。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么调理饮食的相关信息，一起来了解一下怎么处理湿气吧。

　　 1、 薏仁

　　是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　 2、绿豆

　　是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

　　 3、冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

　　 4、红豆

　　是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

　　 5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　 6、黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

　　 7、荷叶

　　有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

　　 8、苦瓜

　　具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　 9、玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　 10、洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　 11、水芹

　　有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　 12、芥蓝

　　有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

　　 13、 鲫鱼

　　有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　 14、芹菜

　　可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

　　 湿气重的人吃哪些食物能够去除湿气呢？

　　可以适当的吃一些红豆，红豆是一种比较常见的豆类食物，它的营养价值很高，对人体有很多的好处，而湿气重的人可以吃红豆，能够帮助人体去除湿气。这是因为经常吃红豆对脾胃有好处，能够起到保养补脾健胃的作用，而人体内的湿气主要就是脾脏的运化来排出体外的，大部分人之所以会出现湿气重的情况，就是因为脾脏出现了问题。而如果脾脏健康的话，那么就能够去除湿气，让体内的湿气恢复到正常的范围。

　　燕麦也是一种能够去除湿气的食物，燕麦也是一种常见的食品，燕麦的营养丰富，是一种很好的补品，有许多人都喜欢吃，并且燕麦还能够去除体内的湿气。这是因为燕麦中有大量的膳食纤维，而这种物质能够促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的作用，这样就能够使人体排便通畅，使粪便里面的水分增加，从而起到排出体内湿气的作用。

　　白扁豆也是很好的去除湿气的食物，白扁豆这种豆类也比较的常见，里面有许多对人体有益的营养元素，经常吃还能够帮助人体排出体内的湿气。白扁豆是一种温性的食物，能够很好的温补身体，并且白扁豆里面有多种营养成分，常吃能够起到健脾利水的作用，而脾脏健康，身体还能够排出更多的水分，自然也能够起到去除体内湿气的作用。

　　 湿气重的表现有哪些？

　　可能会出现舌苔厚腻的.表现，舌苔可能生活中有许多人都不太重视，很少有人会观察舌苔，而其实舌苔的表现却会反应身体状况，如果舌苔出现厚腻的情况，就很有可能是湿气重造成的。这是因为如果体内湿气重的话，那么口腔内也会有很重的湿气，这样很可能会导致舌苔内有许多的水分，从而变得厚腻。

　　大便粘连也可能是湿气重的表现，正常人的大便都是比较干爽的，不会出现粘连在马桶上的情况，而如果出现这种情况的话，很有可能就是湿气重造成的。这是因为体内湿气重的话，湿气就会进入到大便中，而这样大便就会比较黏糊，容易粘连在马桶上。

　　总的来说，湿气重是一种比较常见的身体问题，如果身体出现了这个问题，就要注意调理，可以适当的吃一些上面的几种食物来进行调理。一般来说，身体出现上面几种表现的话，就说明你湿气重了。

1、薏米。薏米性甘味寒，可以利水消肿、健脾去湿、清热排脓，经常吃对皮肤好。
2、红豆。富含维生素B族以及很多微量元素，有健胃生津、祛湿益气作用，对经常春困疲乏症尤其适合。
3、山药。可健脾养胃，脾胃强健才能让湿气更好地排出体外；女经常吃山药可以祛湿、保养卵巢、对抗衰老，如山药炖排骨、山药炖鱼汤等。
4、白扁豆。白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻功效，适用于脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。
5、除此之外，如果想去祛湿，需要谨记以下：不吃甜食；不吃生冷食物；不要整天久坐少动。好的饮食和生活习惯都需要坚持，远离湿气，做健康人。

人体内湿气重是非常常见的现象,大多数人都会有湿气重的症状。湿气重指的是湿为重浊有质之邪;在临床上,常表现为沉重感,如头身困重、四肢酸痛等。那怎样调理湿气重呢?那吃什么?下面将为大家解答这个问题。

如何调理湿气重

1、锻炼调理

日常生活中可以做一些有氧运动,比如慢跑、瑜珈等;人体内湿气重的人,如果没有适当的锻炼,其积聚的湿气就会越多。适当的锻炼可以通过排汗的方式加快身体内湿气的排出。

2、中医药调理

用中药来调理湿气重是最有效的治疗方法,因为中药能帮助体内湿气尽快排出体外。另外,拔罐可以调理湿气重的情况;因为拔罐有刺激人体的血脉和神经,有舒筋活络、祛除寒气的功效。

3、足浴祛湿

或者可以在自己的泡脚水里放一些艾草,帮助人体排除湿寒。由于艾草具有很强的祛寒功效,可以用艾草泡脚,可以有效地促进人体的血液循环,将湿寒湿气排出体外。另外,通过按摩也能祛湿,能促进血液及淋巴循环,排出毒素,消除水肿。

湿气重吃什么

湿气重的患者在日常生活中要少吃高脂肪、高热的食物,多吃具有祛湿功效的食物,能起到祛湿的作用。如果是红豆,可以起到健脾止泻、利水消肿的作用。薏米具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药具有健脾胃消化和吸收的作用,具有祛除人体湿气的作用。另外,饮食方面要吃清淡的食物,尽量不要吃油腻的食物,比如肥甘厚味,会导致湿气加重。

上面介绍了如何调理湿气重所吃的东西。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。