女性体寒如何调养？

一说到体寒应该有很多女性都感同身受，因为大部分的女性体质就是寒性的，所以容易贫血的情况，手脚容易冰凉，冬天的时候特别怕冷，这时候就需要吃一些温补的食物来调理身体，让身体尽可能暖和，那女人体寒怎么调理？女性体寒怎么治？
1、注意脾胃调理
女人脾胃不好也会引发体寒的毛病，想要改善体寒症状的话，养好脾胃也很重要，日常生活中，女性可以多吃山药，南瓜，莲藕之类的食物调养脾胃，还可以通过体育锻炼，按摩等方式调养。
2、怎么调理脾胃
(1)按摩小腿刺激脾经
脾胃功能不好的女性可以试试锻炼锻炼脚趾，在站着或坐着的时候，双脚放平，紧紧贴住地面，练习脚趾抓地和放松，这样能对小腿上的脾经起到很好的松紧刺激作用;此外，按摩小腿也是养脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃经的不少穴位，，如足三里，阴陵泉，每天睡前坚持从上到下按摩小腿，力度以自己能承受为宜，按压后觉得舒服就行了。
(2)食盐温脾
在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用，在纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处;或者用肉桂粉3克、荜拔粉10克、姜粉10克，装入袋内，夜间放在肚脐上，这两种方法都可以达到养脾的作用。
3、多做运动调理体寒
体寒的女性尤其要注意多运动，通过运动来加快新陈代谢的速度，也可以促进血液循环，一般来说有氧运动比无氧运动更适合体寒的人群。
4、女性做什么运动调理体寒
(1)下蹲练习
将两腿打开，与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开，拉伸背部肌肉，一边吸气，一边下蹲，再一边呼气一边恢复原来的姿势，5到10次为一组，休息十分钟之后再做5组。
(2)手指拉伸运动
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸，然后放松，在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
5、改变饮食习惯调理体寒
戒掉辛辣刺激，油炸食物，烧烤，以及过酸，过冷等刺激性食物，少喝浓茶，咖啡，多吃素菜和粗纤维食品。南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃;羊肉，狗肉等温热食物有滋养效果，适合天气寒冷的时候多吃。
6、女性吃什么调理体寒
(1)补血食物
很多女性之所以体寒与身体供血系统不顺畅有一定联系，体内血液循环不畅是导致体寒最常见的原因，女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。
(2)坚果类食物
坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。
(3)高热量食物
狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。
7、女性体寒有什么危害
体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发各种皮肤问题由此产生。

体寒的女人吃什么能调理好身体

体寒的女人吃什么能调理好身体，体寒是一种很常见的现象，很多人多少都会有，女人身体比较弱，更容易有体寒体质，下面分享体寒的女人吃什么能调理好身体相关内容。一起跟随我来看看吧。

1、羊肉，羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。

2、当归，当归是非常适合女性食用的中药材，同时也是一种食材，大家都会经常用它煮汤喝，当归有补气活血、调经的作用。女性可以经常用当归泡开水喝。

3、狗肉，狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。

4、牛肉，牛肉是非常有营养的肉类，经常食用有健脾胃，强健骨骼，补气血的作用。牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖的汤，有驱寒补虚的作用。

5、红豆，红豆性味平和，有健脾胃、补气血、除湿的作用，女性朋友可以经常用红豆煮汤喝，不但补气血，还有养心安神的作用。

6、生姜，对体寒的人来说，生姜是不可以缺少的食物，它的驱寒、暖胃作用是非常好的，体寒的人可以经常喝生姜大枣茶，平时无论煮粥还是炖汤，都可以加几片生姜。晚上也可以用姜水泡脚，对调理体寒有很大帮助。

体寒的女人怎么调理的方法

1、适当的运动锻炼

运动对于身体而言，有两个方面的好处，一是可以加强体质，尤其是可以增强身体的免疫力，减少了身体患病的几率；二是可以帮助促进身体的血液循环，尤其是一些血液本来就不怎么“强势”的人群，多注意运动可以明显改善这样的状态。因此，不管是哪个季节，建议这部分女性，只要有时间，可以适当的进行慢跑，或者参加其他的运动，只要不会一下子增加太大的身体负荷，都是可以的'，这样可以帮助身体“驱寒”。

2、适当的营养补充

很多时候女性的身体出现体寒，其实跟贫血不无关系。所以，假如是因为这方面的问题，最终导致了身体出现体寒，那么大家也要注意了，赶紧补充营养才是最关键的。那么，如何进行补充呢？其实，首要的就是微量元素的补充。大家都知道血液的形成过程中有必不可少的铁元素参与，所以这个时候可以多补充一些铁元素多的食物；其次，还要建议大家多补充一些维生素，这样可以辅助增加身体对铁的吸收。除此之外，可以适当的增加动物内脏摄入，因为这些脏器含铁量同样也是非常高的。

3、保证充分的休息

可能很多人不能够理解，为什么休息也会跟改善体寒扯上关系？其实，很多女性之所以会有体虚，甚至还会血供不足的症状，就是因为平时休息不好，因为休息不好，所以导致了代谢也跟着出问题，尤其是激素水平方面的问题会表现的更为严重。所以，不管平时怎样忙碌，适当的休息，充分的睡眠，对于改善女性的体寒问题。

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多喝热水，女性出现体寒的问题之后，其实多喝热水是一个非常简单而且有效的调理体寒的方法，在喝热水的同时尽量的少吃一些冷饮雪糕或者是一些冰水，这样对于女性的抵御体寒非常的有帮助。

多洗热水澡，女性身体比较寒冷在平时就应该注意多泡一泡热水澡，不要洗冷水澡，就算是在比较炎热的夏季，也尽量的不要洗冷水澡，因为洗冷水澡很有可能会造成女性的内分泌失调，甚至出现月经不正常的问题，多洗热水澡则有利于疏通血脉增强女性的抵抗力，有利于调节体寒。

经常喝一点红糖姜水，红糖姜水属于一种非常不错的驱寒补血的饮品，所以女性尤其是在来月经的时候，更应该多喝一点这样的红糖姜水，有利于暖宫以及温暖女性的身体，对于女性的保暖和身体调理非常的有帮助。

早晨的时候多吃一点姜，姜属于一种暖性的食物，女性想要调理身体就应该多吃一点生姜，尤其在早晨的时候可以将将直接切成片放在嘴巴里面，这样坚持一段时间就会发现自己体寒的症状得到有效的缓解。

冬季多吃一点羊肉，羊肉属于一种温补的食材，在冬季比较寒冷的时候，女性多吃一点羊肉也能够很好的抵御严寒，而且能够调理女性这种体寒的症状。

多运动，其实女性想要调理体寒，每天坚持多运动就能够促进我们身体的血液循环，有利于身体各个机能的调节，当然也就能够将体寒的这种症状很好的调理改善。

多晒晒太阳，尤其是后背，其实女性想要调理体寒可以多晒晒太阳，尤其是多晒后背，因为我们女性的阳气其实主要就是集中在后背，所以在阳光比较充足的时候，多晒晒后背有利于身体阳气的汇聚，当然就能够逼出体内的寒气。

多吃补血的食物，其实很多的女性之所以会出现体寒的症状，往往都是由于缺血导致的，而我们女性每个月都会损失大量的血液，所以一定要注意多补血，可以平时多吃一些红枣阿胶之类的，这样就能够很好的补充身体的血液从而调理体寒。

1 注意脾胃调理

女人脾胃不好也会引发体寒的毛病，想要改善体寒症状的话，养好脾胃也很重要，日常生活中，女性可以多吃山药，南瓜，莲藕之类的食物调养脾胃，还可以通过体育锻炼，按摩等方式调养。

脾胃功能不好的女性可以试试锻炼锻炼脚趾，在站着或坐着的时候，双脚放平，紧紧贴住地面，练习脚趾抓地和放松，这样能对小腿上的脾经起到很好的松紧刺激作用;此外，按摩小腿也是养脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃经的不少穴位，，如足三里，阴陵泉，每天睡前坚持从上到下按摩小腿，力度以自己能承受为宜，按压后觉得舒服就行了。

在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用，在纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处;或者用肉桂粉3克、荜拔粉10克、姜粉10克，装入袋内，夜间放在肚脐上，这两种方法都可以达到养脾的作用。

体寒的女性尤其要注意多运动，通过运动来加快新陈代谢的速度，也可以促进血液循环，一般来说有氧运动比无氧运动更适合体寒的人群。

将两腿打开，与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开，拉伸背部肌肉，一边吸气，一边下蹲，再一边呼气一边恢复原来的姿势，5到10次为一组，休息十分钟之后再做5组。

手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸，然后放松，在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

戒掉辛辣刺激，油炸食物，烧烤，以及过酸，过冷等刺激性食物，少喝浓茶，咖啡，多吃素菜和粗纤维食品。南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，滋养肠胃;羊肉，狗肉等温热食物有滋养效果，适合天气寒冷的时候多吃。