湿气重舌会破吗

一天当中共我们要吃大量的食物，食物需要经过脾胃的消化，食物里面含有的精微之物都需要通过脾的消化，然后在这样的消化作用下形成身体里面需要的气血，气血能滋养身体，提供给身体需要的营养物质。

我们身体里面的水液的运化主要是和脾脏有关，如果脾脏的功能受到损伤，那么就会对身体产生一定的影响，影响身体里面气血的运行还有水液的运化，然后导致各种疾病的发生。

但是我们的脾脏受到损伤，我们的身体也是也可以知道的，就像中医上常用的四种诊断方法望闻问切，通过望舌就能发现脾脏出现的问题，只有发现问题以后才能及时的进行治疗。

当我们的脾脏不好的时候，舌头就会出现粘腻的情况，这种情况判断最准的时间段就是在早晨起来以后，如果早晨起来以后发现自己的舌头比较粘腻而且发黄，就能够说明这时候脾脏比较虚弱而且是湿热的状态，但是如果舌头是发白的那就说明身体里面的寒湿比较严重。

还有就是如果舌头比较胖，舌头的侧面还有明显的痕迹也能够说明身体里面的水液没有排泄出去，一直停留在在体内，也是湿气重的一种表现。

一般 健康 的人的舌头上是平滑的，如果有痕迹也主要是因为舌头和牙齿相互挤压造成的，但是当身体湿气比较重情况下，也会反应在舌头上，舌头上面也会有很深的裂沟。

当我们的舌头有这样的表现时，一定要及时采取措施，不然就会更加影响身体的 健康 。中医告诉我们，祛除身体里面的湿气只要做好三件事就可以。

第一件事，泡脚，现在大家都比较注重 养生 ，很多人 养生 的习惯就是泡脚，泡脚排出体内湿气的一种好办法，每天晚上睡觉之前可以抽出半个小时的时间用来泡脚。

在泡脚的过程中，你能感受到身体的表面有源源不断的湿气从身体里面往外排出，泡脚最好的效果就是泡完以后微微出汗，我们在泡脚的时候一定要注意水温，不要太烫，泡脚水的高度一定要没过脚踝，这样才会发挥最大的效果。

第二件事，拔罐，这也是一种很好的祛湿方法，拔罐的穴位最好都选在胃经或者是脾经上面的穴位，因为要想快速的祛除体内的湿气一定要疏通胃经和脾经，这样才能帮助水液更好的运化。

第三件事，进行户外运动，平时应该多进行运动，这样才能帮助身体的里面的湿气向外排出，湿气重的人也要选择合适自己的运动，像是快走，瑜伽等运动，最好是能让人出现气喘和流汗的运动。

当我们的舌头发生的变化意味着是症状比较严重，首先一定要祛除体内的湿气，如果不知道如何去除体内湿气的，就可以用中医告诉我们的这三种方法，能够帮助体内祛除湿气，预防疾病的发生。

而且湿气在体内会与寒气结合，形成寒湿体质，情况更为复杂，会导致经络堵塞，人出现身体疲倦、多处疼痛、大便糖稀、身体肥胖等不适症状。这是因为体内积聚湿气，久而久之会引起内脏器官和皮肤肿胀，舌头也会相应地变大当舌头过于肿大，压迫到牙齿上就成了齿痕，齿痕越重说明体内湿气也越重。

寒湿跑到哪里身体哪里堵，时间一长，身体循环不畅，极易形成淤血或痰浊，最后有演化为肿瘤的危险。由于湿气对身体的影响是多方面的，因此无法明确判断。但是可通过观察舌头，能够很快确定身体是否湿气过重。当舌头有这两种表现时，提示你要注意了。天气热的时候，大街小巷卖得最火的便是冷饮、雪糕、冰激凌。吃进去虽解渴，但最好不要多吃。湿气重的人吃了这类冰凉食物，只会加重体内湿气。太过寒凉的食物进入身体后，需要脾胃耗费更多的动力来消耗，是损耗阳气的行为，使人体水湿运化不畅，最终导致脾胃虚弱，湿气加重。

舌头的形状变化伸出舌头看看，是否发现舌头比正常人要大，如同肿胀一般，若是，则表示体内的湿气非常严重了，有脾虚湿盛的问题。当舌头变大后，舌边会出现牙齿痕迹，这是由于舌头发胖后，与牙齿的接触更加亲密，相互之间挤压，时间一长，柔软的舌头上自然出现了齿痕。香甜的食物总是能给人美好的感受，让人爱不释手。不过长期吃过于甜腻的食物，不但会影响体型，还会危害到肠胃健康。肠胃功能受到影响，排湿的作用会减退，身体的代谢速度变慢，会导致湿气加重。糖及含糖食物是加速衰老的推手，最好不要食用太多。一般舌体胖大为气虚的表现，

湿气来源于生活，湿气无处不在，防无可防，湿气堆积在身体里面久了，就会导致体内气血循环瘀滞，无法将体内毒素及时排出去，使身体新陈代谢受到影响，导致身体免疫力下降，不利于身体健康。

如果，体内湿气过重也能从身体的一些方面观察出来，像湿气重，舌头会有2个症状，脚部有1个变化，多做2件事，排湿气。

舌头有2个症状：舌苔发白一般健康人的舌苔薄且呈淡红色，如果舌苔变厚，且颜色发白，还比较黏腻，这就说明体内湿气重了。这是因为体内湿气重的话，身体内的垃圾、毒素、黏腻的东西就没有那么容易排出去，导致食物残渣不易被身体分解吸收，导致舌苔过厚，颜色发白。

舌头有2个症状：舌头边呈现锯齿状

想要知道自己身体是否湿气重，可以在早上起来刷完牙，来观察一下自己的舌头。如果发现舌头边上呈现锯齿状，而且整个舌头都铺满了舌苔，那就说明，你可能是体内湿气太重了。

脚有1个变化： 小腿肿胀

如果体内湿气重的话，你会感觉身体总是酸痛酸痛的，还会伴有小腿肿胀、发酸的感觉，严重的话体还会出现下肢浮肿的情况。

多做两件事，排湿气

多汗蒸

现在汗蒸房大街小巷都是，也有的人也喜欢汗蒸，因为汗蒸在一定程度上能有效的去除体内的湿气。这是因为在汗蒸时，可以让全身皮肤的毛孔都打开，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气。因此，想要排湿气，就多去做一个汗蒸。不过，要记得汗蒸完不要急于洗澡，也不要急于出门，因为汗蒸完，毛细血管全部张开，如果急于做这两件事，反而使湿气加重。汗蒸完后，最少等半个小时再做其他事。

多食用祛湿类食物

想排出身体内湿气，还可以多食用祛湿类食物，如山药、薏米、红豆、冬瓜、荷叶茶等，这些食物都具有健脾燥湿，解表化湿的功效。多食用这些祛湿类食物，能有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使身体机能恢复健康。

湿邪一生百病生，体内湿气过重，不仅会带来许多不适症状，还会引发多种疾病。想要知道自己的湿气重不重，可以观察一下舌头，如果存在三个表现，说明湿气早已入侵，身体该去湿了。

1、舌体胖大

舌体胖大是气虚的表现，中医认为体内积聚过重的湿气，留滞体内会让舌头变大。观察舌头，如果出现齿痕并且经常感到疲倦、食欲下降、大便不爽等，就要注意祛湿了。

2、舌苔厚腻

正常情况下人的舌头上是有舌苔的，但是如果舌苔非常厚腻，不清爽且颜色发黄，很有可能说明体内有湿邪。

3、舌体偏白

如果出现淡白舌，一般情况下，和气血两虚以及脾虚寒湿有关。如果舌体红少白多、眼袋深、睡觉时流口水则要引起重视了。

1、多运动、常泡脚

运动和泡脚同样能够促进血液循环，促进身体新陈代谢，可以把体内多余的湿气排出来。特别是经常运动的人，气血会更充足，面色红润，更显年轻。

2、常汗蒸

汗蒸也是一种良好的 养生 方法，不管是湿蒸还是干蒸，都能促进身体毒素和湿气的排出。

3、吃粗粮

排出体内湿气还可以多吃一些五谷杂粮，在主食当中添加粗粮，能够防湿邪，例如玉米、高粱、荞麦、燕麦、薯类、豆类等等。

4、利用两个排湿“神器”

赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消肿、退黄、清热解毒的作用，薏米在生活中更为常见，容易消化，有祛湿止泻、清热健脾的作用。 体内湿气过重的人多喝赤小豆薏米水 ，能够有效排湿，缓解因为湿气过重导致的关节疼痛、肥胖水肿、舌苔厚腻等症状。