促进儿童手臂生长发育

1.吃好。

简单的理解便是饮食。

饮食均衡，营养均衡。孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

我们做家长的应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

要保证充足的营养，不挑食、不偏食，注意营养均衡、荤素搭配。

其次是补钙。补钙的话可以多进行一些户外活动、晒太阳。

也可以给孩子炖一些骨头汤等，或者补充钙和维生素D，其中维生素D可以促进钙的吸收。

2.睡好。

在宝宝生长发育期间，睡眠对于孩子来说，也是非常重要的，睡眠期间生长激素的分泌最多，我们要让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

特别是在晚上21点左右要上床睡觉，人体在晚上21-23点这个时间段是生长激素分泌旺盛的时段，避免熬夜。

3.运动好。

运动对肢体发育都非常有帮助的，所以要适当运动。

运动的话，推荐跳绳、篮球、羽毛球、跑步、游泳等都是非常好的运动项目。

我们做家长的，也可以参与其中，帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。当然，运动的同时也要注意安全呀。

人的左右两侧的肢体发育应该是对称相同的，如果有一侧发育迟缓，就有可能有运动神经支配的运动肌肉痉挛的问题了。本文将介绍宝宝手臂肌肉发育异常的问题及解决方法。
?宝宝手部发育
4个月的宝宝，持握物品时往往用整个手掌。7个月时可用拇指及另外2个手指去持物。你宝宝用手一把抓是正常的。5个月的宝宝会用双手去主动拿东西，而且什么东西都会往嘴里放。
?手臂肌肉发育异常
如果宝宝右手向外拉伸拇指的肌肉伸缩能力不好，那么就会导致宝宝的拇指内收。这说明宝宝这一侧的手臂的运动肌肉拉伸不够长肌张力不正常影响了宝宝的拇指的正常功能。
??♀?按摩拉伸
给宝宝内扣的拇指和手臂做一个拉伸的按摩，按摩后把拇指用小手帕固定起来让拇指保证外伸的状态。但注意不要裹得太紧以免血流不畅，并观察拇指如果发紫了要松开。这样天天做，慢慢就会有效果。
?就医检查
3个月以后宝宝的手指就会张开了，宝宝一个能张开一个张不开就算不正常了。要去儿童医院神经内科检查。

父母经常抚摸哪几个部位，促进宝宝身体发育，孩子将来聪明个子高？

我们经常见到有许多孩子即使没读早教培训机构，仍然也很聪明，她们是先天就会有这么优秀吗？实际上撇开先天性缘故以外，父母平常的行为也会让孩子造成非常大的危害，假如常常抚摸孩子这几个部位，未来精明能干身体壮。一位医生表示，孩子的人的大脑发育也遭受许多外部刺激性的危害，而这几个部位对人的大脑发育十分有益。

脚板上面有十分聚集的穴道，父母常常抚摸孩子的脚丫，可以对孩子身体造成一定的刺激性，推动孩子的中枢神经系统发育，推拿孩子的脚丫，能够较大水平推动孩子的智商发展，针对孩子个子发育也很关键，假如父母常常抚摸，孩子未来智力高，身高也非常优秀。

“好孩子好孩子乖摸摸头”，父母抚摸孩子的头顶部，能增进脑袋的毛细血管发育，孩子的头颈假如常常揉一揉，有益于孩子的脊柱发育，还会让孩子更有归属感和认同度，孩子的心态和性情还会为此而更强，一个更为自信心的孩子，未来一定会非常优秀。

宝宝腹部可以体现出他的身体状况，有耐心的父母轻拍肚子就可发觉孩子存不存在消化不好或是消化不良，父母能通过顺时针方向揉一揉孩子的小腹，可以推动宝宝肠胃肠蠕动，加速对营养成分的消化吸收，唯有对食材充足消化吸收运用，孩子才可以发育得更聪明更健康。

父母抚摸孩子有许多优势，可是也一定要注意不可以太用力，也不要时间太长，每日揉数分钟，未来就会出现意想不到的实际效果，除开常常抚摸孩子以外，父母还可以多与孩子做一些益智的小游戏，例如藏猫猫可以推动孩子的手眼协调、爬取可以推动孩子的肢体协调、飞机抱可以让孩子有更快的平衡感等。在抚养孩子的道路上，并没有任何一个人的经验是能够生搬硬套全抄的，父母要依据孩子的特性及其爱好，揣摩一些更适合自己家孩子的方式，保证因人施教才可以让孩子更聪明。

怎样促进骨骼生长

　　怎样促进骨骼生长，孩子在成长的过程中，父母都希望自己的孩子能够发育得比较好，有一个强健的身体。于是就有不少的父母四处寻找能够促进孩子骨骼生长的方法，那么怎样促进骨骼生长？

　　 怎样促进骨骼生长

　　1、舒展筋骨助长高，促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。

　　2、配合饮食：日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、

　　动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都可以搭配起来多吃，因为都有利于身高的增长及大脑的发育。

　　 哪些运动助于长高

　　1、第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　2、第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

　　其实孩子在长身体的时候，父母要想孩子骨骼发育好的话，那么可以从日常的饮食习惯上入手。父母平时在准备饮食的时候要做到饮食不要太单调，要多方面搭配，父母还要让孩子不要挑食。另外，平时孩子也可以做一些适当的运动，这些都是有助于身体发育的。

　　 促进宝宝骨骼生长的方法

　　 1、选择母乳喂养

　　母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。

　　 2、注意饮食，适当补充微量元素

　　维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

　　 3、多运动、多晒太阳

　　运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。

　　 4、舒展筋骨助长高

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。

　　 5、宝宝爬坐交替

　　爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。

　　 6、要保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的“营养素”。 由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　 7、保持良好的坐姿、站姿

　　家长要在平时注意幼儿坐立、行走的正确姿势，桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况，否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。

　　 8、骑童车有助于宝宝骨骼健康发育

　　骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。

　　 一、助于骨骼生长的食物

　　 1、奶制品

　　钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源无疑是牛奶。100克牛奶含钙110毫克左右，一天300毫升牛奶，即可满足成年人一天钙质的30%。除此之外，它的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时它也含有较多的维生素D、维生素B12等等。

　　 2、绿叶蔬菜

　　某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。

　　 3、维生素D食物

　　维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度、促进骨骼矿化，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松，免疫、血液等系统疾病等；维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄，但含量较低，通过皮肤自然合成比较推荐，就是多晒太阳，所以多鼓励孩子多在户外活动。

　　 4、坚果和果仁

　　坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含ω-3脂肪酸。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对骨骼强壮有益。

　　 5、维生素K食物

　　哈佛大学研究表明，如果女性维K摄入较低，就会增加骨质疏松和股骨骨折的危险。荷兰研究则发现，补充维K能促进儿童骨骼健康，减少关节炎的发生。膳食中，蔬菜叶片的绿颜色越深，维K的含量就越高。每天只要吃500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维K不足。

　　 6、维生素B12食物

　　维B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度起着重要作用。全麦面包和螺旋藻等藻类制品，都是富含维B12的食品。

　　 7、含镁食物

　　人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求；多喝水也能促进镁的吸收。

　　 8、海产品

　　虾以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。

　　 9、含钾食物

　　发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出，钾能够防止钙流失，使骨骼更硬朗。要想补钾，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的'方法。

　　 10、豆制品

　　豆制品是来自大豆的产物。在满足人体蛋白质需求上，豆制品和牛奶一样有较高的钙含量。另外有研究表明，植物性成分异黄酮也可以增强骨密度。而豆制品（如豆腐)中含有丰富的异黄酮，并对机体表现出类似雌激素的作用。因此大豆可能对绝经后妇女预防骨骼疾病有帮助。

　　 11、维生素A食物

　　维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

　　 二、日常补钙食物

　　 1、燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　 2、芸豆

　　每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

　　 3、芝麻酱

　　芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　 4、榛仁

　　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　　 5、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

　　 6、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　 7、泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。