二岁儿童能吃Vc

现在母婴店遍地，家长们的思想也得到了武装，为了让宝宝变得更聪明，家长们会给宝宝补充一些人体必备的营养元素，比如钙、铁、维生素等。维生素c也是其中之一，维生素c宝宝多大可以吃，维生素c2岁多、3岁小孩能吃吗？

在宝宝没有出现明显缺乏维生素c的情况时，是不需要通过药物和保健品来补充维生素c的。因为维生素c虽然对人体作用多，但补充过量对人体也有害。多余的维生素c会通过尿液代谢，导致尿酸过高，或沉积在体内形成结石，或对血液造成过度影响导致溶血症。因此，在没缺乏维生素的情况下不建议特地去大量补充维生素c。况且孩子还比较小，需要的维生素c是有限的，一般通过正常饮食就可以满足生长需要了。

4个月以上宝宝就可以通过辅食来摄取果蔬中的维生素c，果蔬种类繁多，烹饪方式和口味多样，其中包含的营养元素多，比单一补充维生素c更好，而且果蔬比保健品的维生素c片更适合宝宝的肠胃消化吸收。

2岁多，3岁的小孩也一样，不是病理性的缺乏维生素c就不必特地吃保健品，可以通过多喝果汁，多吃蔬菜来补充维生素c。

在日常生活中，家长们总想着给宝宝服用一些维生素c片或者维生素c泡腾片，因为家长们知道保证体内的维生素含量可以增强孩子们的抵抗力。那么对于2岁的宝宝来说，他们若要服用维生素c片，其用量应该是多少呢？另外，如果给2岁的孩子吃维生素c泡腾片，应该吃多少呢？

现在市面上的维生素c产品很多，包括药片，也有泡腾片，能够满足不同人群的需求。对于2岁的宝宝来说，如果不是特殊情况，则不建议刻意去服用维生素c药片，家长们多多注意日常饮食便可。可以考虑给孩子们食用足量的新鲜蔬菜、水果以及一些含有丰富维生素c的食材等，这样也可以起到不错的补充作用。如果一定要吃维生素c片，2岁的孩子每天摄入量应该控制到40毫克，不过由于个体情况差异，家长们最好咨询一下医生的意见。

另外，一般情况下，0至3岁的宝宝是不建议泡维生素c泡腾片来喝的，以免给他们的身体造成负担。家长们最好在宝宝三岁后再考虑给他们喝泡腾片。如果一定要喝，建议购买儿童专用的维生素c泡腾片，同时还是需要听取医生的建议。

宝宝的肠胃并不像成人一样，对什么东西都可以消化，父母在喂养孩子的过程中，要注意宝宝吃的每一样东西，特别是一些营养药片，那么两岁的宝宝可以吃维c吗？
一般情况下，两岁的宝宝肠胃已经发育的比较健全了，可以正常的把维c钙片等吸收。但还是建议父母，如果不是特别的缺乏某种元素，最好不要给宝宝以吃药片的形式补充，平时多做一些含有维c的食物给宝宝吃补充就足够了。
那么宝宝吃什么食物可以补充维c呢？
1.水果或者鲜榨果汁
通常情况下，整个水果吃补充的营养会比榨汁喝更多，因为在榨汁的过程中，会破坏水果中原有的一些物质。如果要给宝宝补充维c，可以多吃一些猕猴桃、橙子、草莓、柚子等等，这些水果中含有的维生素c是较丰富。
2.新鲜蔬菜
在新鲜蔬菜中，绿叶蔬菜含有的营养成分相较于瓜类蔬菜要高，并且维生素c多含于蔬菜的茎中，一些蔬菜例如青椒、菜花、苦瓜、西红柿、菠菜等等，这些菜里面维生素c的含量都比较高，父母可以多在宝宝的三餐中添加。

既然维生素C对宝宝的作用如此大的作用，那是不是“ 多多益善 ”呢？特殊时期后，有些家长为了给宝宝增强免疫力，盲目给孩子补充维生素C，认为多补多收益。维生素C到底应该如何正确补充呢？

首先，补充维生素C过多或过少都不好，宝宝只有适量摄入，才能发挥更好的作用。根据《中国居民膳食指南》，建议每日维生素C摄入量如下：[1] 0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。 1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。妈妈们根据建议摄入量补充维生素C即可，不要盲目补充。其次，需要强调的是，宝宝摄入维生素C 健康 的方式是通过食物补充，但如果宝宝挑食，无法满足摄入，也可以通过维生素C的膳食营养补充剂保证摄入量。

1、0-6月的孩子，主要从母乳中获取维生素C

母乳中含有丰富的维生素C，每100ml母乳中约含有3-5mg [2]。因此，坚持母乳喂养的宝宝，是可以满足身体发育需要的，没有特殊情况（例如早产宝宝），一般不需要额外补充维生素C。但哺乳妈妈要注意维生素C的补充，推荐每日增加40mg维生素C摄入，以确保泌乳中的维生素C水平。[2]

2、从奶粉中获取

人工喂养的宝宝，妈妈应该选择正规渠道购买的婴幼儿配方奶粉。正品的婴幼儿配方奶粉中更加科学添加了适量的维生素C，所以只要正常喝奶，宝宝也是可以保证维生素C的正常摄入的，可满足宝宝日常所需。

3、从水果蔬菜中获取

宝宝6个月以后开始添加辅食，水果蔬菜是宝宝补充维生素C的主要来源。其中，菠菜、卷心菜、花菜、柑橘、草莓、番石榴、针叶樱桃等维生素C含量较高。尤其是针叶樱桃的维生素C含量远高于其他，每100g针叶樱桃含有2445mg维生素C，但因为口感酸涩，很少拿来直接吃，通常会制成针叶樱桃粉膳食营养补充剂食用。3岁前好营养，优选零添加，妈妈可以选择零添加的产品给宝宝吃用。

另外，家长一定要选择新鲜的水果蔬菜，为了减少加工过程中维生素C的损失，可把能生吃的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜等与水果混合做成沙拉给宝宝吃。对于断奶后又挑食不愿意吃水果蔬菜的宝宝，妈妈如果担心宝宝日常维生素C摄入不足，可以考虑在营养专家的建议下给宝宝食用维生素C膳食营养补充剂，增加维生素C的摄入。

本文经 北京大学第一医院儿科副主任医师 张欣 审核

参考文献：

[1] 中国营养学会.中国居民膳食指南[M].

[2] 郑建仙编著.功能性食品·第一卷.北京：中国轻工业出版社.1995.第297-298页.