增强精子质量的食物

您好！
男性在备孕阶段也是至关重要的，可以多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、牡蛎、大虾、鱼肉等等。这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，而且含有大量的锌元素，对于促进精子的产生有很好的帮助。想要保证精子的健康，男性在备孕期间还要戒除不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜，应该养成早睡早起、适当参加有氧运动的习惯，这样能够有效的提高精子的活力，可以提高受孕的几率。男性在备孕期间，还要注意做好保暖工作，避免身体着凉感冒，可以防止疾病对精子造成不良的影响。
女性能否成功受孕，胎儿是否健康，不只是和女性卵子质量有关，和男性的精子质量也是有很大关系的，因此男性在备孕期间要多吃能够帮助提高精子质量的食物。
　　首先要多吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，因为蛋白质是形成精液的主要原材料，可以多吃瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸则是产生精子的必要成分，所以在备孕期间要多吃含精氨酸高的食物，比如鳝鱼、墨鱼、海参、猪筋等。其次维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可以增强精子的活力，所以要多吃维生素含量高的食物，比如各类新鲜蔬菜和水果。矿物质和微量元素也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌元素，如果缺乏会引起精子稀少和睾丸萎缩。因此需要多吃贝壳类的食物、比如牡蛎、生蚝、螃蟹等。另外还需要多吃富含性激素和含钙量高的食物，比如羊肾、猪肾、鸡肝、虾皮、蛋黄、乳制品、海带等食物。
　　男性在备孕期间最好不要抽烟和喝酒，也不要熬夜、更不要乱服用药物，平时要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量。
?坚果类
日常生活中常见的有葵花籽、核桃、腰果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量。
?海产品
比如海鱼、海虾、牡蛎等含有较高的矿物质，如钙、铁、锌、硒等，有助于改善精子的质量。