沐浴和药浴减肥应注意什么

沐浴和药浴减肥应注意什么

沐浴及药浴的应用在我国有悠久的历史，沐浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快

加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用

药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜

这里有一个适宜于家庭的药浴方介绍给大家：麻黄15克，荷叶10克，车前草15克，荆芥15克，薄荷l0克，山楂叶lO克，茶叶10克，董香lO克，明矾6克，冬瓜皮lO克，海藻10克，白芷lO克

上述药加水煎成3000一5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程

有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用，但体质虚弱者要注意掌握入浴的时间及浴水的温度

养生沐浴减肥法

养生沐浴减肥法 养生沐浴减肥法，生活中，减肥的方式非常多，那么大家知道沐浴也能减肥吗？对于沐浴也能减肥，相信许多女生都喜欢这样不费力气的减肥方法吧！下面是关于养生沐浴减肥法，希望对你有帮助！ 养生沐浴减肥法1 当下风行日本的半身浴法，因其魅力所在正是最适合下半身赘肉横生或是浮肿虚胖的妇女，因此在东亚都市女界效法的人不为其少

半身浴法是一种浸泡下半身的入浴法，它具有促进身体内多余水分子毒素排解出的效果

重要的是正确进行洗澡的步骤，洗完澡后一定能感受到前所未有的轻松与舒畅

虽然刚开始进行时，会觉得有点麻烦，可是为了美丽的身材，还是忍耐一下吧！每周进行一至两次就可以了

在浴盆外摆放张矮凳，你就可以轻松开始了

（一）先淋浴，从脚尖开始，朝心脏洗刷

（二）浴缸内放入洗澡水，约至膝盖左右的高度

再滴入几滴具有防止浮肿效果的以薰衣草或杜松为主剂的精油，坐入浴缸中，让腰部以下的身体都泡在水里

你可以看本书或听听音乐，静静的浸泡20分钟至30分钟，身体就会暖和地发热起来

（三）第一阶段的入浴结束，走出浴缸调节一下呼吸

坐在矮凳上，从脚踝两侧慢慢往上按摩，一直到膝盖

（四）再走入浴缸中浸泡，开始第二阶段入浴

这次只要浸泡5分钟就可以了

（五）走出浴缸后喝几杯泉水，可以有效促进体内水分排出

（六）最后，再进行一次5分钟的入浴

此时，汗水应该全部都排出了

接着，使用冷水淋浴，紧缩肌肤，半身浴便大功告成了

养生沐浴减肥法2 多洗澡可以减肥吗 正确的洗澡方式确实会有助于减肥，但由于洗澡在生活中太过平常，因此很容易被人忽略，不过洗澡减肥需要适度，并且功效也有限

人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质

洗澡怎么才能减肥 1、舒适热水澡 如果水温在37℃左右的话，这时候用这样的水来浸泡身体，能够帮助体内的细胞更加的活跃，从而加快我们的新陈代谢，而且享受沐浴的过程也能够帮助身体里面汗液的更好排出，大概需要20分钟的时间，就能起到减肉肉的效果

2、蒸气浴 蒸气浴也被称之为桑拿浴，它最早是在荷兰起源的，而在我们国家，也有不少的`地方有桑拿浴这种，而调查发现，洗桑拿浴的话，对于减肥会有着不错的帮助

不过我们还是要在洗澡前，先用温水来好好的将皮肤冲洗一下，然后在进入浴室之后，先用40-50℃的温度，再一点点逐渐的升温，这样的话高温能够帮助水分的蒸发，也就能加快呼吸的频率，从而起到消耗脂肪的作用，当然啦，桑拿浴不是什么人都适合的，所以还是在洗之前，先询问清楚

3、自然盐浴法 盐浴法的方式还是有很多方式的，在家里可以自己准备盐水，也可以将盐直接涂抹在肌肤上面，或者是将盐融化在温水里面都可以，当然啦，最好的方式还要数自然的盐水浴，因为里面不仅有盐分，还会有我们所需要的矿物质呢

洗澡减肥法的注意事项 1、入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可，这样对减肥效果更好

2、浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴

浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳

可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同

3、在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水

4、休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟

5、之后回到浴缸泡8至10分钟

最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成

6、要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果

如果浴后马上进食，会导致肥胖加重

哈尔滨藏药浴减肥有什么好的的小妙招？

1) 提前和病人约好时间作好记录

2) 做好浴室的卫生清洁工作

3) 提前15分钟放好水，准备好药物

水温按医嘱： 4) 热情接待病人，宣教药浴注意事项注

让病人休息15~30分钟

5) 浴前测T、P、R、BP，并记录

6) 药浴前医嘱给予等渗盐水或药物泡饮

7) 合理安排药浴时间，初次药浴时间不超过30分钟

8) 保持水温的舒适度

药浴期间每5分钟观察一次病人情况

9) 浴后指导或者帮助患者用毛巾擦干，注意保暖

10) 补充水份（等渗盐水或药水）

11) 浴后一小时测T、P、R、BP，并记录

12) 详细记录病人药浴过程

13) 病人走后整理床单及浴室卫生