正确洗浴养生

正确洗浴养生

日前，针对现代人生活压力大、缺少锻炼而导致的气血不通、毒素积聚体内等亚健康状态，专家们给出了洗浴养生的新观念

每日应定时洗浴西医认为，人体的机体热能系统是有规律的

早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失

因此，每天在固定时间段洗浴是符合生理循环规律的，有益于养生

洗浴养生在于“通气”而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能

而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效

要通“气脉”就得有一个可调节出水模式的高质量手持花洒，这是洗浴养生的关键

每天在洗浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位，能通“气脉”、缓病痛，而且，这个方法在人们生活中是简单易行的

淋浴按摩要先热后冷

专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷

热水可舒张皮肤的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴

这能让血管收缩并促进血液循环，使精神和肉体兴奋

但淋浴按摩必须在洗干净身体后进行

进行时先将水温适当调高一点儿，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并将水流集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处

当全身已用热水预热后，就可以尝试冷水按摩了

冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手开始，然后再慢慢引向胸部

如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点儿，慢慢就会适应

男性洗澡正确方法 有效健康养生秘籍

洗澡是每个人都会做的事情，那么男性朋友洗澡时应该注意哪些事项呢？其实正确的洗澡方法是可以进行有效的养生的，对身体能起到一定的好处，如果不是正确的方法那效果可以就不好说了，大家想知道有哪些好处和洗澡方式吗？下面就跟随我一起来看看吧

教你几招洗澡好方法 全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳

时间根据情况而定

水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上

不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中

上身覆盖大毛巾，避免受凉

淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的

管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟

现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’

淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’

现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’

浴盆的好处是可以加入煎好的中草药

浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩

可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部

洗浴时，可以结合按摩，比如搓背

搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用

还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用

尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰

这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好

选好沐浴用品很重要 要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味那Ok罗!男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的

而近来这些标榜纯天然的身体清洁系列产品，多是以植物为主要成份，如：强调杀菌力消炎效果的茶树油、薰衣草，具调整肤质效果的迷迭香精油、具保湿效果的芦荟等等成份，也算是五花八门了，搞不清楚自己该用那一种又跃跃欲试的人，不妨走一趟专柜门市，听听他们给你的建议再作决定

有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包，就是可洗发兼洗澡，这类产品就相当适用于出差旅行，不过除非该商品特别标示有两用的字样，要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想

在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候，香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆，如果你是一位坚持原味的男人，那么市面上倒也有不少，强调含纯天然油脂的沐浴皂，可去身体角质或含杀菌力的产品

讲究的痞子男或会许要想尝试一下，泡澡中有名的“花草浴”，不过你可别以为电视影片里那种一边洗，水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧!光要清理掉那些洗完后的花瓣，就足以让你满身大汗，需要再洗一回了! 想要体验的朋友有下列二种方法可供选择，第一是直接购买花草沐浴剂，依指示量倒入浴缸中，另一种比较有情调的，是买专用的干燥花草，用棉布包好后放入浴池中，等待香气从叶瓣中被萃取出来

而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的喔!例如：经常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促进血液循环就用“迷迭香”，而“野玫瑰”则能缓和神经紧张，还有其他不同疗效的花草可供选择，有兴趣的话可以多询问专柜服务人员

洗澡小贴士 中医：别用太热的水洗澡 从保护皮肤来讲，人们不宜洗澡过多，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好

否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌

因此，讲卫生也要适度

1、不宜过度清洁皮肤，两天一澡为宜

2、不用过热的水洗澡

我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化

3、洗澡别搓澡

常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0

1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线

这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天

洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病

喜爱泡澡的朋友倒有几件该留意的事，如吃完饭后马上就泡热水澡，会因为血液不断朝皮肤集中，进而影响消化器官的运作，而做完激烈的运动后，最好也能等到身体整个缓和下来再去入浴

洗澡注意事项 洗澡不仅能让我们洗去一天的忙碌，让我们的身心得到彻底的放松

还能够洗去灰尘，让身体更加清爽和健康

了解正确的洗澡方式是非常有必要的，做好日常的事情，才是男性保健的根本所在

1、洗完澡后，不要立即穿衣物

刚洗完澡后，身体上的水份还没有完全干，就急忙地穿上内裤，这时私处的水份就会把内裤弄湿，容易引发私处疾病

2、腋窝出汗并不是疾病，只是藏在腋窝的棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味

所以男人要勤洗澡勤换衣服，内衣最好选择棉质衣物

3、口腔是食物的必经之地，但口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，坏的微生物寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物，是导致口气的罪魁祸首

所以洗澡时要顺便注意保持口腔清洁卫生，认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头

洗澡有哪些注意事项？养生得从洗澡做起

夏天到了，天气一天比一天变得炎热

在这样的环境中，我们很容易就会出一身汗

如果每天不洗个澡的话，不但身上会变得黏黏的，更可能会遭受他人异样的眼光

相信每个成年人都有独立洗澡的能力，可是你真的会洗澡吗？如果洗澡的方式不正确，不但会对我们身体造成不良影响，甚至可能会诱发疾病，下面我们就来了解一下

洗澡有哪些注意事项？ 1、不要在睡前洗澡 对于很多人来说，洗澡并不单单是一种卫生习惯，更是一种生活习惯，甚至是一种放松的爱好

很多人都有在睡觉之前洗热水澡的生活习惯，觉得这样似乎可以洗去一天的疲惫与浮躁，让自己进入更好的睡眠状态，实际上这种想法是大错特错的

水温会使我们的体温升高，使我们分泌大量的兴奋激素，如果在洗完澡的时候立即睡觉，可能会出现难以入眠的现象

因此在睡觉之前一定要提前两个小时洗澡，如果时间实在来不及，在洗澡之后，要用冷毛巾敷自己的额头，这样才可以使自己尽快的进入到睡眠状态

洗澡之后一定要将头发彻底吹干再睡，否则不但容易感冒，还可能会引发头痛的现象

2、起床不要立刻洗澡 很多人都有起床洗澡的习惯，他们觉得这样可以使自己精神更加振奋，清爽的面对新的一天

其实起床后立即洗澡，是具有一定危险性的

在起床的时候，我们的身体的水分和能量都处于一种缺乏的状态

如果在这个时候洗澡，可能会出现眩晕的症状，严重者甚至可能会出现低血糖性休克

本身就有高血压疾病的朋友们，如果在早上的时候洗澡，水温过高导致血管扩张，会出现脑供血不足，引发生命危险

3、饭后不要立刻洗澡 在很多人的社交中，用餐和洗澡往往都是大有关联的

他们喜欢三五知己聚在一起，吃顿便饭，喝点小酒，然后去洗一个热水澡

对于男性朋友来说，这也是一种很好的交流感情的方式

可是如果在吃饭之后洗澡，对我们的身体其实也是有害的

在吃饭之后，我们的血液主要会集中在胃部

在这个时候洗澡就会导致原本积聚在胃部的血液，会向四肢以及皮肤表层流通，这就会影响到我们的消化能力

很多人在用餐的时候都有饮酒的习惯，可能会导致血压下降的现象，甚至有引发心脏病和脑中风的风险

温馨提示 洗澡是一件我们大家都习以为常的事情，可是洗澡也有这么多的学问，大家一定要对此多加小心

在夏天的时候，很多人的家中都会将空调的温度调得很低，在这个时候如果要洗澡的时候，一定要小心温度的冷热交替，否则不但可能会出现感冒的现象，还可能会引发心脑血管疾病的发作