8套瑜伽体式“深度”变体练习，感觉超级强烈！

今天，给大家分享8套瑜伽老师常用的，瑜伽体式深度变体练习，感觉超级强烈，适合有一定基础的伽人练习，初学者可以先收藏哦！

第1套

可以用这套练习进行收髋主要练习大腿外侧的髂胫束以及臀部

第2套

拉伸胸部、腹部、大腿前侧、小腿前侧

第3-4套

第3-4套是靠墙倒箭式的多个变体练习

第5套

单腿背部前屈侧伸展

第6套

猫牛式

第7套

青蛙趴

第8套

坐立前屈