瑜伽断食排毒法，不仅让你健康变瘦，还能疗愈身心灵！

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“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。

断食使得人体内的器官可以休息，人的精力反而更加旺盛。其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。

在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其是断食排毒。

那么断食会给人们带来哪些益处呢？

1、对身体的益处

长期摄取食物，一些具有毒性的物质会在身体内堆积浓缩。体内每天的毒素无法经一般的管道完全排出，当体内毒素堆积很多时，眼、耳、鼻、舌等感官就不会灵敏。要避免体内产生毒素，最好的办法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

断食还可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，哪怕只断食一天，你也能体会到身体变得轻盈了。

2、对心灵的益处

人如果不需要用太多能量来消化食物，大脑就会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的思考和冥想。

3、对精神层面的益处

通过断食来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态。因为身心不再因进食而受到打扰，生命能量流向消化系统的很少，能量就自然地流向精神层面，从而加强生命能量的积聚，丰富精神世界。

哪些人不适合断食？

胃溃疡，心脏病，痛风，高血压，糖尿病等病患，断食是要慎重。

孕妇不适宜断食。

断食的方法：

如果是三天以内的断食，在断食的那几天可以正常的上班并做适度的运动，适度的运动和新鲜的空气，可以加速体内毒素的排出；若是三天以上的断食，或重体力的工作就个别状况而定。

断食的步骤是第一阶段减食，第二阶段断食，第三阶段复食。

减食

断食前一天都是素食，多吃新鲜的蔬菜水果，晚餐开始减少用餐不吃主食，或者只吃流食。

断食

第二天清晨起床不再进食。休息，听音乐，看书，瑜伽，放松心情，不可劳累，可以静坐，调息，冥想。在平时吃饭的时间可以喝水，坚持早睡。

复食

第三天早晨开始复食。

断食后的复食，复食的工作非常重要，复食没做好，很可能影响整个断食效果，甚至会适得其反。

下面这些复食方法可供大家参考：

吃早餐前，先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味，清除毒素及滑肠的作用。

可能的话，稍等待些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好。

喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速清除毒素。喝完柠檬水后若肠胃不适，可喝着糖水或蜂蜜水调和一下。最后恭喜自己！每完成一个断食日，都表示你可能会减轻体重，得到可以测量出来的健康效益。你已经立于不败之地了。

温馨提示：

建议在专业瑜伽老师的指导下进行瑜伽断食法。

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