求实瑜伽｜一招轻松拥有娜扎同款「少女背」

不需要太多的文字铺垫

就用这张美图先来吸引你们的目光吧

#瑜伽#

火辣辣的夏日

怎么能少了“背影杀”呢？

一转身只给人惊鸿一瞥

那美丽背影让人如此的魂牵梦绕

各种小吊带、紧身小上衣、连衣裙也重出江湖

搭配背部优美的曲线、紧致匀称的肌肉、优雅挺拔的仪态

简直就是夏日最美的一道风景

要说最能凸显少女感和体现气质的部位，大家觉得是哪里呢？

胸么？当然不是，这是女人的第一性感标志……

腿？这个也不是，腿和身材比例才搭边呀！

好吧，是背！是背！是背！

灵魂的美背！

有句话说：

背厚一寸，人老3岁！

好看的背是评判少女感和优雅体态的一个重要标准

以“少女感”出名的周冬雨

薄薄的美背，一丝多余的赘肉都没有

倪妮就更不用说了

气质优雅简直美到流口水

不仅如此

纤薄的背部也渐渐成为体现女人性感的第二标准

少女背成了越来越多爱美女孩儿的首选需求

TRUE YOGA

总结起来少女背有以下3个特点

1.轻盈

相比较起来少女背有十足的轻盈感，而普通的后背因不良的生活习惯导致非常厚重，看起来没有质感。

2.线条紧致

肩膀和手臂线条非常平直，让整个后背看起来清爽利落。而浮肿的肉感，会让整个人从后面看起来老态龙钟。

3.体态优美

从侧面看头部和背部成一条直线，感觉整个人非常的挺拔，当然会有满满的少女气息。但是如果弯腰驼背，背部线条曲折，这样的背部线条让少女感大打折扣！

TRUE YOGA

小编悄悄告诉大家，厚背不仅影响美观，对健康也大有不利：

1、堵塞背部经络，不利于上下循环，面部长斑、暗沉。

2、增加脊柱负担，引起变形，疼痛。

3、循环不畅则气血不通，严重还会影响女性生理健康。

所以对于女性来说，美背，我必须要有~~

TRUE YOGA

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不要着急

小编带给大家超有用的美背体式！

由李宁老师带来的「打造少女背」

记得每天练习哟~~

动作一

每组10次

重复3组

动作二

每组10次

重复3组

动作三

每组10次

重复3组

动作四

每组10次

重复3组

动作五

每组10次

重复3组

TRUE YOGA

想要更多美背小妙招

快速打造少女背

这套李宁老师的完整视频

一定不能错过！

拒绝

肩背手臂粗壮、没线条

拒绝

塑形训练没有效果，目标肌肉练不到

拒绝

虎背熊腰，圆肩驼背

从解剖学角度入手

了解美背的基本原则、目标肌肉的训练

消除背部脂肪、拜拜肉、副乳

改善圆肩驼背、富贵包，美化颈部线条

女明星的“少女背”不是天生就有

只要跟着李宁老师一起练

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