#三十而已#无需畏惧
你的三十岁是什么样的？
是正在为了在某处扎根而奋斗
依然一个人在外漂泊闯荡
对爱情宁愿单着也不将就
如同王漫妮
是为了孩子和家庭
甘愿退居幕后成为全职太太
一心一意处理家中大事小事
如同顾佳
还是安安稳稳地过着自己的小日子
每天上班追剧撸猫
像个长不大的孩子
如同钟晓芹
二十岁
你可以肆无忌惮向前冲
三十岁
你需要为自己留后路
就像顾佳和闺蜜们谈心时说
人不担心后路唯一的方式
就是要把前路走长
能如此果敢睿智的顾佳
其实是剧里活得最累的人
不仅要照顾好小家
帮长不大的老公打理公司
最要命的是还要智斗绿茶
最令人印象深刻的还是太太圈的“名场面”
顾佳虽然专心相夫教子
但并没有和外界脱节
她专注健身，瑜伽、普拉提每周都安排
在她身上完全没有被柴米油盐腐蚀过的痕迹
于是小编精心准备了这套万能的瑜伽小拜日
坚持练习就能有效塑形、疗愈身心
为你的女神之路加分
由5个体式组成
加上开始和结束重复的3个体式
总共8个动作
1丨跪坐祈祷式
双膝双脚打开骨盆宽，屈双膝，臀部坐于脚后跟，脚背铺平双手在胸前合掌，大拇指轻触胸前，其余四指并拢朝向斜前方脚尖指向正后方，臀部推脚跟，脊柱延展，头顶推向天花板微收下巴，后脑勺来到后背的延长线，肩膀放松向下沉
2丨跪立展臂式
上半身直立，双手体侧举至头顶，掌心相对、肩膀下沉胸腔上提、肋骨内收中背部舒展，腹部收紧，骨盆在膝盖的正上方，上半身于大腿面在同一条平行线，腰曲保持自然，尾骨向下脚背小腿推地整个脊柱向上延展
3丨移动手臂之大拜式
呼气，双臂从体侧滑落到臀部两侧，手指蹭着垫子移动到合适的位置，额头再触地臀部落于脚跟，手臂伸直小臂不贴地，感受整个后背的伸展肩膀、颈部放松
4丨弓背向前之木板式
吸气，眼睛看向肚脐，卷背向前推，直到肩膀来到手腕正上方的时候，一节一节展开脊柱抬头，眼睛看向斜前方，颈部后侧舒展，手推地的力量提向腋窝，肩胛区域饱满胸口向前推，肩膀去向臀部锁骨拉宽，腹部收向后背，骨盆中正，脚背、小腿推地，膝关节没有压力收下巴，脑袋来到后背的延长线，额头微微高过下巴坐，骨向后拉，头顶向前推，感受整个身体向两侧延展、拉长。
5丨眼镜蛇起一半
呼气，先让肩膀超过手腕，曲肘夹身体下落，额头落地，依次伸展双腿向后，脚尖向远处，拉长双腿腋窝上提，肩膀拉向脚后跟，吸气手轻轻推地作为辅助，头顶向远推送，胸腔抬离地板，来到起一半的眼镜蛇式腹部收紧，耻骨压地，呼气停留，吸气胸腔向前向上延展一次感受整个腹部前侧的伸展和后背的收缩，腰椎区域没有挤压，肩膀颈部放松
6丨移动手臂之大拜式
呼气身体先落回，双手推臀部向后做到脚后跟，额头落地，回到大拜式，手臂直，小臂不帖地每次吸气将气息更好的带到后背，手指向前伸展每次呼气臀部向后更多的去向脚跟感受整个后背的伸展，肩膀、颈部放松
7丨跪立展臂式
吸气，手臂向上伸展带领上半身直立，回到跪立的展臂式，指尖向上延展、肩膀放松下沉胸腔上提，肋骨内收，中背部舒展，腹部收紧，骨盆在膝盖的正上方，上半身于大腿面在同一条平行线，腰曲保持自然，尾骨向下脚背小腿推地整个脊柱向上延展
8丨跪坐祈祷式
呼气，双手合掌滑落到胸前，臀部落于脚跟，大拇指轻触胸前其余四指并拢朝向斜前方脚尖指向正后方，臀部推脚跟，脊柱延展，头顶推向天花板，微收下巴，后脑勺来到后背的延长线肩膀放松向下沉，闭眼调整呼吸可以反复练习
三十而已，无需畏惧
努力工作，用心生活的你
一样是光芒万丈的迷人女神
© 求实带你学瑜伽
在很多人眼里30岁是衡量一个人成功与否的标准，特别是对女性而言，关于年龄的焦虑从来就没有停止过。
很多人认为30+的女性应该是疲于周旋在事业和家庭之间，一根筋绷得紧紧的，一不小心就能让人崩溃。
然而这个夏天相信大家在看了 《乘风破浪的姐姐》 和电视剧 《三十而已》 之后就有了新的认识。通过浪姐们舞台和闺蜜团努力生活的样子，忽然间发现即便30+也还有无限可能。似乎我们一直只是被自己，被周边的人困住。
最近国外发起了一个街头采访，让路人猜浪姐们的年龄。
沈梦辰、白冰直接被当成17，18岁的小姑娘。蓝盈盈更夸张，直接进入未成年行列。
最后大招是伊能静，爷爷们直接猜22，甚至在被告知她已经52了，爷爷们依然不相信。
这足以证明已经30+的姐姐们其实在别人看起来很年轻，至少比真实年龄要年轻许多。
这得益于她们的自信，她们的野心以及她们的义无反顾。
这似乎也在传递一个信号：年龄只是数字，只要姐还想飒，随时都可以。
节目后半段虽然说有点高开低走的样子，但是姐姐们的颜值和身材，让女人对年龄的焦虑感仿佛变得不那么浓。
那么年龄对我们来说真的只是数字吗？
很遗憾答案是否定的。
随着人年龄的增长，不可避免的我们皮肤中胶原蛋白流失，新陈代谢变得缓慢，皮肤也变得干燥粗糙。
我们只看到她们仿佛冻龄的容颜以及妖娆的身材，却不知道她们在身材管理和饮食健康上做了怎么样的努力。
就拿姐姐团里面年纪最大的伊能静来说，节目中晓明哥直言说：我小时候静姐就长这样，20多年过去了，静姐还长这样！
那么今天酶仔就扒一扒明星们的冻龄秘诀！
伊能静经常在微博上分享自己的一日三餐，她说自己会严格按照身体需要的比例控制摄入的 糖分、热量、脂肪，始终坚持“能吃饱、营养均衡、多蔬菜、高蛋白”的健康法则 。
主食尽量用红薯，玉米等粗粮代替，同时多吃优质蛋白，比如鸡肉，鱼虾等，烹饪过程也坚持少油、少盐、少调料。
好身材不是白来的，伊能静的抗衰秘诀之二，就是 坚持运动！
随便翻翻姐姐的微博，不难发现有非常多健身的日常，不是在家里做瑜伽，就是在健身房撸铁。
护肤分两层含义，一层是通过外部保养，达到修复滋养皮肤的功效，还有一层是寻找皮肤衰老的本质原因，通过改善内循环达到效果。
这里酶仔做个小科普，人体之所以会慢慢衰老， 是因为细胞基因受损和线粒体能量生成减少，导致细胞提前凋亡或者活力下降， 而线粒体内NAD+的流失是让DNA损伤加速的重要因素， 所以NAD+与人体衰老有着密切的联系 ，抗衰老的关键也就在NAD+上了。
电视连续剧《老友记》深入人心的好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿，她被《洛杉矶时报》问及冻龄小秘籍时曾说过：“我们体内的NAD+在变老时开始减少，它对于我们细胞中的线粒体而言是一种很基本的物质，当它开始减少，我们的身体逐渐耗损，基因宕机，于是我们衰老”。
特斯拉公司CEO埃隆·马斯克（Elon Musk）的新女友——独立音乐人格莱姆斯（Grimes）接受采访时也表示自己在补充“NAD+、左旋肉碱、镁剂”等膳食补充剂。
那么问题来了，明星们都在安利的这个NAD+到底是个什么东东？
这里放一张图你们就懂了：
什么？还不懂？那就再简单一点。
也就是说我们的长寿因子，免疫系统，新陈代谢系统，治愈力系统，生物钟系统等等都需要大量的NAD+参与，所以补充NAD+就变得尤为重要了。
但由于NAD+不能直接摄入，只能通过其前体物质NMN达到补充NAD+的效果，而且NMN也是目前全球公认的最有效的抗衰老物质之一，它具备直接从根本上抗衰老的作用。
Lonix NMN是目前市场上为数不多美国原装进口采取 生物酶法提取制作的NMN ，同时又 复合了白藜芦醇的成分 ，这使得NMN转化NAD+效率上，更容易被细胞吸收。
如果说护肤品是由外而内的渗透，内服品就是由内而外的修复。它会让你的每一个细胞都脱胎换骨一样加快新生的速度。迅速的充盈起来。整个人的状态都不一样了。
当然如果想要达到像浪姐们一样冻龄除了服用NMN这类膳食补充剂加强内循环以外，还需要搭配健康的饮食，合理的作息。
当你拥有了饱满有弹性，线条紧致又年轻，这样的30，真的就只是数字而已了。
娱乐圈有很多女星就好像是吃了防腐剂一样，已经到了四、五十岁的年纪，仍然是风韵犹存。下面我们来盘点一下都有哪些女星年过四十，依然漂亮风韵犹存吧！
一、宁静
前段时间《乘风破浪的姐姐》里面宁静和那英的那一次公演，真的是亮瞎了人的眼球。年过五十的静姐看起来宛如十八岁的少女一般娇俏、动人。
宁静，1972年出生于贵州省贵阳市，在电视剧《孝庄秘史》中饰演大玉儿一角走红。她的长相攻气十足，五官端庄大方，透露着一股子东方美人的凌厉感！
二、王心凌
哦baby，情话多说一点……前段时间真的是被王心凌的歌洗脑了。王心凌在初舞台上的一首——《爱你》，勾起了多少王心凌男孩的回忆。
要论少女，估计没有人敢排在王心凌的前头。可是谁又能想到我们的这位甜心教主今年已经四十岁了，真的好想问一下这些个女明星，你们是吃防腐剂了吗？怎么都保养的那么好～
三、阿娇——钟欣潼
阿娇的颜绝对可以称的上三百六十度无死角，无论你从哪个角度拍都好看！阿娇本名钟欣潼1981年出生，算起来今年也已经是41岁了。但是你从她的脸上一点也看不出来岁月的痕迹。
四、赵雅芝
“不老女神”赵雅芝的称号可不是空穴来风。赵雅芝今年已经将近70岁了，但是她身上的那种气质和风韵至今无人能及。
五、袁咏仪
要论不老，香港小姐袁咏仪也得算的上一个。袁咏仪平时很少化妆，但是她一旦化起妆来就会给人很惊艳的感觉，毕竟人家的外号可是靓靓。前两年在妻子的浪漫旅行中袁咏仪一席长发配红唇真的是狠狠地惊艳住了。
有句话说的好，叫“岁月从不败美人”。娱乐圈还有哪些风韵犹存的女星呢？欢迎大家在评论区留言哦！
何惧三十，不过而已。
三个不同阶层的三十岁姑娘，生动诠释了这个年龄的悲和喜。如今大结局曝光，更是惹得人们一片唏嘘：
许幻山烟花厂爆炸，锒铛入狱，顾佳卖了房替他还债。而后两人离婚，顾佳带着儿子离开了上海，去茶山重新启航；
钟晓芹经过沉淀和反思，结束了姐弟恋，和陈屿甜蜜复婚；
王漫妮既没和相亲主任在一起，也拒绝了“海王”的复合请求，去国外深造，独自美丽。
很多人说，从她们身上或多或少看到了自己的影子，不是入戏太深，而是人生本如戏。
成年人的世界，没有容易二字
无论身处什么阶层，都没那么简单。外人看来的光鲜亮丽，只不过是咬紧牙关的云淡风轻。
摆摊的一家三口，每日为生计奔波在城市的大街小巷。
沪漂王漫妮虽然不用为吃喝犯愁，但房东一张口涨租，她也只能默默搬走。
本地姑娘钟晓芹，看似日子安稳，但没人知道她和老公把日子过成了“合租室友”。
顾佳老公体贴，儿子可爱，住的是人人艳羡的江景房，可孩子的择校问题、家里的烟花生意，都是她在思考后路、劳心劳力。
即使是豪华的太太圈，每个人也有着自己的一地鸡毛和不容易。
做子女的习惯了报喜不报忧，不敢声张自己工作的累与崩溃、婚姻里的七零八碎。
而父母也学会了说谎，舍不得子女花钱，怕给子女添麻烦，开口永远都是“身体硬朗着呢”。
大家都有自己的烦恼和苦闷，可生活再不容易，日子也得过下去，因为身后背负的不仅是自己的人生，还有父母妻儿殷切的期盼。
没有比活着更重要的事情了，我们总要打败一些自己不喜欢的，才能得到自己所渴望的。
人到中年得学会适当认怂
人到了一定年纪，得学会向生活低头，收敛自己的脾气，照顾好自己的身体。
剧中，许幻山虽是老板，骨子里却带着艺术家的清高，一言不合就和客户开怼，得罪了合作多年的老客户。
可公司运转要钱，身后大批员工要养，家里房贷要还，日常开支一桩桩、一件件都得花钱。
最后，是顾佳替他赔不是，帮忙收拾烂摊子，更费尽心力混进太太圈，求来了新单子。
当你觉得生活容易的时候，只不过是有人在替你低声下气。
经历过大风大浪的人，往往都会更加理性，不做情绪的奴隶，更不随意透支自己的身体。
相比只知拼命工作，最后晕倒在出租屋里的王漫妮，顾佳无疑是明智的。
在顾家的同时，她知道顾己，再忙也会雷打不动地健身，坚持练瑜伽，保持健康的饮食。
其实30岁就像一道坎，如果不好好爱惜自己，身体便会慢慢走下坡路。
人到中年的我们，上有老下有小，往往背负着巨大的责任。
为了爱我们和我们爱的人，“怂”一点未尝不是一件幸事。
婚姻从来不是永恒的避风港
陈屿说：“都说婚姻是避风港，我跟你结婚就是为了轻松省心。”
不想钟晓芹一语破的：“都想避风谁当港啊！”
确实，婚姻并非一个人的独角戏，它需要两个人彼此体谅、互相扶持。
倘若只有一方在拼命努力、苦苦支撑，那么这段感情的天平迟早会失去平衡。
真正幸福的婚姻，得两个人一起摇桨，去乘风破浪。
这世上没有完全适合的两个人，只有相互迁就、相互包容的两颗心。
夫妻间的过命交情，无非是我病了，你给我煮碗粥；你累了，我给你一个可以依靠的肩膀。
没有界限感的另一半早晚会出轨
纵使顾佳能防得了一次“暗送秋波”，也防不了许幻山最后的出轨。
为什么？
因为许幻山在和异性相处的过程中，太没有界限感。
前有女下属给他做便当，买25块钱一个的橘子，他丝毫不知避嫌，居然还夸了好几次。
后有“绿茶”林有有向他投来爱慕的目光，他欣然接受这种崇拜，两人甚至一起吃冰淇淋、一起看烟花。
面对图谋不轨的女人，许幻山没有刻意保持距离，而是给了对方不断试探他底线的机会。
选择进入婚姻，就意味着信任、忠诚、责任和担当。
和异性保持距离，是对另一半最基本的尊重。
多少婚姻，毁于缺乏界限感。
如果爱一个人，请给TA真正的安全感，把握好和异性相处的分寸。
原生家庭的痛要靠自己去疗愈
钟晓芹怀孕了，陈屿的第一反应不是惊喜，而是害怕。
他怕自己担不起做父亲的责任，给不了孩子更好的生活。
同样是在单亲家庭中长大的顾佳，13岁母亲去世后，她别的没学会，就学会了有什么事都自己扛。
因为原生家庭的影响，陈屿不敢要孩子，怕孩子步自己的后尘；而钟晓芹却在努力把自己变得刚强。
奥地利精神病学家阿德勒说过一句至理名言：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
虽然真正坚强起来很难，但请相信，即使你深陷泥潭，也总有一天会像荷花一样钻出淤泥，绽放自己。
比出轨更让人心寒的是冷暴力
钟晓芹和陈屿，一个喜欢养鱼，一个喜欢养猫。
一个早餐喜欢吃油条配清粥，一个则喜欢牛奶配面包。
他们在一个桌子上吃饭，却泾渭分明。
明明是两个人一起生活，过得却比一个人还要孤独。
遇到问题，钟晓芹想要沟通，陈屿却拒绝沟通、拒绝改变，即便回应，也只是几句冷冰冰的解释。
有句话是这样说的：“最可怕的不是孤独终老，而是和一个让你孤独的人终老。”
婚姻里，比出轨更消耗人的，是无休止的冷暴力。
虽然肉体毫发无伤，但内心却早已千疮百孔。
人生的路很长，如果携手余生的那个人不能好好安放这段感情，那么宁愿一个人的孤独，也不要在无视中被辜负。
每个当妈的其实都是狠角色
有句话说：“女子本弱，为母则刚。”
可没有女人天生就是母亲，孩子是她们这一生中一个质的变化。
就像顾佳说的：“我出月子的第一天，我突然感觉到顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。”
为了儿子能上一个好的幼儿园，顾佳放下身段，三番五次地讨好能帮孩子入园的王太太。
赤着脚给王太太提鞋走了20多层，不是不要面子，只是从当妈的那一天开始，孩子便成了她最大的软肋。
当儿子被其他家长欺负时，30岁的她，第一次动手打人。
“因为比起体面，有了更宝贵的东西，有了想保护的人。”
听说神无法无处不在，所以创造了妈妈，每一个妈妈，都是孩子最大的守护神。
别惹当妈的人，她们个个都是狠角色，扛得起责任，更担得起生活！
父母三观正才是孩子一生的财富
父母能留给孩子最大的财富，不是钱，不是房，而是沁润内心的三观。
幼儿园的一位小朋友因癫痫发作，家委会的一位妈妈鼓动家长投票让其退学。
顾佳不但支持让这位小朋友留下来，更耐心给儿子讲解小伙伴生病的原因，并和丈夫一起示范如何帮助别人。
当儿子说自己不喜欢马术时，顾佳没有逼迫他，而是耐下性子和他沟通，鼓励孩子去尝试。
法国学者波达斯说：“人的观念、标准，深受家长影响，并根植于脑海。”
孩子尚小，无法形成自己的思辨能力，是父母的观念，决定了他对世界的态度，影响着他对人生的看法。
父母自己三观正，培养出来的孩子，才能有大出息。
不要高估自己也别低估别人
顾佳费尽心思融进太太圈，当她以为自己混得顺风顺水时，却不想被李太太摆了一道，把一个资质过期的茶厂转给了她。
中国有句古话：“做人，不要高估自己。”
不要因为过往零星的好处，就高估了自己在他人心中的位置，否则所有的期待最后都会化成失望。
人，千万不要太把自己当回事，但同时也莫小瞧了别人。
一位衣着朴素的客户进店购物，别的导购直言浪费时间，王漫妮却没有瞧不起人家，依旧耐心接待，最后喜得百万大单。
人行走于世间，最重要的是怀揣一颗谦卑之心。
别看低别人，别看轻自己，别贪图一时的利益。守得住自己的一亩方田，才能活得光彩熠熠。
不要急着原谅伤害过你的人
王漫妮被同事陷害，她直接一杯水泼过去，狠话警告对方，发现自己被渣男所骗，当场脱下他送的衣服，冷眼决裂。
顾佳被太太圈摆了一道，霸气上门踩回一脚，发现老公出轨，毅然决然选择离婚。
面对伤害，她们没有急着去原谅，因为知道对恶的纵容，就是对善的无视。
曾经看过这样一句话，要感激那些曾经伤害过你的人，正是他们让你变得强大。
可恶意就是恶意，凭什么别人插了一刀，我们还要笑着自己拔出来？
你不必假装大度，你最该感谢的，是受伤之后依然没有放弃的自己。
渡我们到最后的是操劳了一辈子的父母
三个不同的主角，却有着同一款爸妈：
顾佳的爸爸不愿麻烦闺女，选择独居；
王漫妮的妈妈担忧女儿辛苦，隔三差五电话问询；
钟晓芹虽然结婚了，妈妈还会经常来给小两口做饭……
就像顾爸说的：
“儿女就是咱们前世的债啊，没本事咱们就当好那渡人的船，闭眼之前能送到哪儿送到哪儿。”
这或许是大多数中国父母的真实写照了。
年轻的时候为儿女奔波，老了还牵挂着他们的幸福，终其一生，都在做渡孩子的那条船。
在他们的眼里，只要自己在，无论年龄多大，孩子终究是孩子。
他们对子女的关心和偏爱，是任何人都无法比拟的。
你播种的善意，会长成庇佑你的大树
顾佳有眼光、有魄力、有格局，是个智慧的女人，但同时她的内心也有柔软的一部分。
面对向老公示好的女秘书，顾佳辞退她的同时，额外给了两个月的工资和推荐信；
有家长鼓动大家联合起来，逼迫患有癫痫的学生退学，顾佳却选择支持这个孩子留下来；
茶厂被坑，顾佳原想止损，但又因不忍心丢下茶农和孩子们，再次赌上全部身家，继续茶园事业。
有人说，顾佳是人人羡慕的人生赢家，却忽视了她也有无助的时候。
不论过程多么艰辛，顾佳总能一次次化险为夷。
如果说真的有贵人，那这个“贵人”一定是她自己，是她的善良和真诚支撑她成就了自我。
贝多芬曾说：“凡是行为善良与高尚的人，定能因之而担当患难。”
生而为人，有躲不掉的苦难，有走不完的崎岖，这世上不乏刚劲勇猛的人，但唯有真诚和善良的人，才能走完全程。
知乎上有个问题：“你什么时候开始体会到生活的不易？”
一位网友回答：“当我吃苦瓜开始不觉得苦的时候，因为生活比苦瓜苦多了。”
是啊，生活的本质就是千难以后有万难。
也许你二十岁觉得惊天动地的大事，到了三十岁根本不值一提。
三十岁的焦头烂额，到了四十岁也就一笑而过。
人生的每个阶段都有一道坎儿，迈过去了，一切都是过眼云烟。
愿你披荆斩棘，勇于直面一地鸡毛的生活，撑起自己的天；
愿你乘风破浪，牵着爱人的手，顺利踏过人生的各种坎儿；
愿你历经千帆，还能坦坦荡荡道一句：“何惧三十，不过而已。”
愿你在每个年龄段活出最飒的自己，二十不惑，三十肆意，四十小欢喜，五十知天命，余生皆可期。
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