端午吃吃吃不消化？不怕，这组瑜伽体式拯救你！

端午节假期来了！在传统文化中端午节是个非常重要的日子，但作为一个合格的“吃货”，美味的"糯米粽子"才是对端午最深的印象。

可是你知道么，糯米做成的粽子虽然好吃，但最大的特性就是不易消化，稍不留神没把持住一贪吃，整个小长假状态都不好了……

今天给大家分享几个帮助消化的体式吧～

01、金刚坐 Vajrasana

瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

02、祛风式 Pavanamuktasana

如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。

03、半脊柱扭转式 ArdhaMatsyendrasana

扭转式通常而言都是对消化有益的，半脊柱扭转式也不例外，它能够帮助净化消化系统。

当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。

04、坐式前屈 Paschimottasana

人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。

可以在我们的大腿上方腹部下方放一个柔软的长枕或者靠垫，每当深吸气，长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压；而呼气时你将释放这种压力；可反复练习数次，只要感到舒适。

端午小长假，贪食之后，如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等情况，不如尝试以上这几个轻松易学的瑜伽体式。

最后，小编祝您和家人端午安康！