练瑜伽时，站起来突然眼前发黑、头晕是怎么回事？

很多同学都有过这样的经验：做完头朝下的瑜伽体式，如双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕......

▲ 眼前发黑、头晕是小事？

首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！

▲ 为什么眼前发黑、头晕？

◆ 大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度。

◆ 再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。

▲ 遇到眼前发黑、头晕怎么办？

◆ 一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习。

◆ 实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息。

▲ 如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？

◆ 练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等。

◆不要过度练习，过犹不及。

◆ 练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入。

最后温馨提醒：瑜伽前，要做好充分准备哦！

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