雪莲果怎么减肥

相比于其他的食物而言，吃雪莲果确实有着减肥的效果，雪莲果的脂肪含量低，且糖分多不易被人体吸收的果寡糖，脂肪低糖分少，自然起到了一定的减肥作用。虽然能够减肥，但也不能将雪莲果当饭菜吃，雪莲果性凉吃多了容易胃寒，但是在生活中很多人不知道怎么样吃雪莲果减肥。

1、煲雪莲果汤

准备雪莲果、瘦肉以及干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁殖，再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看，然后在锅里放水烧开，再将雪莲果、瘦肉以及干菊花放入锅中煮开煮熟即可食用。

2、拌雪莲果沙拉

在这里教你怎么样吃雪莲果减肥，除了雪莲果外，再选择数种自己喜欢的水果，全都洗净切成小块，然后加入酸奶搅拌均匀后食用，水果沙拉不仅好吃，而且营养丰富，十分适合用来减肥。

3、腌渍雪莲果

这个就比较麻烦了，材料除了雪莲果，还需要黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、盐适量。将黄瓜去瓤切成小段，然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水，放入容器中密封好。在28小时之后，将黄瓜甘草取出，再加入切成片的雪莲果腌制24小时，就可以食用了。

1、脂肪低

雪莲果的脂肪含量极低，只有0.3g/100g，吃多了也不会发胖的，雪莲果的热量大部分都是由糖类提供的，脂肪仅占了5.8%，对减肥的朋友来说，是一种非常不错的水果。

2、果寡糖

雪莲果含有的糖分大多都是果寡糖，这种糖类不容易被人体吸收，而且还能调节人体肠道内的微生物平衡，促进肠功能，有着润肠通便、养护肠道的作用，

3、膳食纤维

雪莲果富含膳食纤维，在进入人体胃部之后会吸水膨胀，也会吸收掉胃里面的一些脂肪和有害物质，促进胃酸的分泌，增强消化功能。膳食纤维还能促进肠道的蠕动，更有利于排便，减少肠道对食物脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。

1、过敏者禁食

易过敏体质的人最好不要随便食用雪莲果，否则很容易出现过敏的症状，过敏后可能会出现腹泻、代谢性酸中毒，严重者会导致脱水甚至是休克。

2、肠胃不好者慎食

雪莲果性大寒，对于肠胃不好的人来说，最好还是少吃为妙，就算吃也要煮熟了再吃，减少对肠胃的刺激，避免出现胃寒、腹痛腹泻以及便溏等症状。

3、不宜与高蛋白食品同食

雪莲果与鸡蛋、牛奶等高蛋白的食品同时食用的话，是不利于蛋白质的消化与吸收的，还会引起腹泻、低蛋白血症等，尤其是将雪莲果当作菜来食用时，很容易就会和鸡蛋一起吃，一定要注意下。

结语： 看完上面的内容，相信大家应该知道吃雪莲果减肥的方法了，虽然有一定的减肥效果，但千万不可以将雪莲果当饭吃，可别吃坏了身子。

1 吃雪莲果减肥吗

有一定的减肥作用。

雪莲果中含有多种营养成分，其中每100克的雪莲果中的脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡，脂肪和热量很低；雪莲果虽然含有甜味，但是大多数果寡糖，不易被人体所吸收利用，并且其中的纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠胃对食物脂肪的吸收，所以吃雪莲果是有一定的减肥作用的。

500克以内。

一般建议雪莲果减肥一天吃500克以内即可，不宜过多食用，因为雪莲果中含有丰富的纤维素，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助排便，但是食用过多也有可能会导致便秘，反而不利于减肥瘦身。

具体时间因人而异。

雪莲果虽然有一定的减肥作用，但是它仅有辅助减肥的作用，减肥作用十分有限，并不能等同于减肥药，且因为每个人的体质不同，自身新陈代谢的能力也各不相同，所以没有办法确定具体吃多久才能起到减肥的效果，另外，减肥除了饮食要注意之外，同时还有配合运动。

1、将新鲜的雪莲果洗净。

2、用刀削去表皮。

3、然后当成水果直接生吃即可。

4、可以代替晚餐食用

材料：雪莲果1个，银耳半朵，红枣20克，枸杞20克，冰糖适量。

做法：

1、银耳泡发，雪莲果洗净，削皮，切小块备用。

2、将银耳、雪莲果放在锅中。

3、加入适量清水熬煮。

4、煮40分钟左右，放入枸杞、红枣、冰糖。

5、续煮10分钟左右，盛出即可。

主料：雪莲果、米粉。

辅料：水。

1、首先将雪莲果去皮，切块。

2、然后等水开，将切块的雪莲果上锅，煮20分钟。

3、煮熟了捞起来，放入料理机里打成泥。

4、然后倒入米粉，用70度温开水冲泡。

5、最后舀入雪莲果泥，搅拌均匀即可。

6、成品图如下。