黄瓜汁能减肥吗

1、番茄汁。番茄含有丰富的果胶和膳食纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。另外，番茄的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。将番茄榨汁，可以让番茄的营养最大程度地不被损坏，每日坚持饮用可使皮肤细嫩，有助减肥健美。

2、黄瓜汁。黄瓜经常被大家当做水果来进食，它还可以直接榨汁喝。喝黄瓜汁可以减少减肥者的进食量，富含的维生素等物质可以促进脂肪的分解与燃烧。此外，日常适量进食黄瓜，还可以排出我们身体内积累的毒素，美容又瘦身。特别是餐间或餐前喝一杯，能增加人体饱腹感，不用节食也能减肥。

3、芹菜汁。芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

4、苦瓜汁。苦瓜清热排毒，热量低，是一种很好的排毒减肥蔬菜。苦瓜的口味偏苦，将其榨成汁加点蜂蜜或者搭配一些水果来喝，口味会好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

1 喝黄瓜汁能减肥吗

坚持饮用具有一定的减肥效果。

因为黄瓜汁中大部分都是水分，其热量较低，吃后能减少其他高热量食物的摄入，从而降低人在一天内的热量，造成减肥热量缺口；另外黄瓜中还含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，可辅助减肥；加上黄瓜中还富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助消化，避免粪便堆积，有利于减肥通便。

食材：黄瓜半根、香蕉1根，饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

2.将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

功效：香蕉是大家都知道的润肠通便水果，搭配黄瓜榨汁口感好，减肥效果也非常赞。

食材：黄瓜半根、胡萝卜半根，饮用水、白糖适量。

做法

1.将黄瓜、胡萝卜洗净，沥干生水后切片。

2.将黄瓜和胡萝卜放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

功效：胡萝卜也是低热量，富含膳食纤维，饱腹感强的食物，搭配黄瓜榨汁，好看好喝又减肥。

食材：黄瓜半根、西芹约50克，饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜、西芹洗净，沥干生水后黄瓜切片、西芹切段。

2.将黄瓜和西芹放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：西芹热量低，也含有大量的粗纤维，搭配黄瓜榨汁味道虽然不是特别好，但是排便减肥，消耗脂肪的效果十分好。

食材：黄瓜半根、鲜玉米一根，饮用水、蜂蜜适量。

做法

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；鲜玉米洗净，剥下来。

2.将黄瓜和玉米粒放入榨汁机中，加入水，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：玉米也是纤维素含量丰富，润肠通便效果且饱腹感较好的食物，搭配黄瓜一起榨汁，不仅甘甜爽口，还能促进排便，帮助减肥。

早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶+黄瓜汁

午餐：清淡饮食八分饱即可。

晚餐：玉米半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。

早餐：一个红薯+一杯豆浆+黄瓜汁

午餐：红薯替代主食，吃到八分饱即可。

晚餐：粗粮饭+蔬菜汤

早餐：红薯+无糖酸奶+黄瓜汁

午餐：牛肉+西兰花，减少油脂摄入。

晚餐：粗粮饭+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）

早餐：水煮蛋+水果燕麦+黄瓜汁

午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：水煮蔬菜+豆制品

早餐：馒头+豆奶+黄瓜汁

午餐：日常饮食

晚餐：粗粮米饭+鸡蛋羹+水果

早餐：红薯+低脂牛奶+黄瓜汁

午餐：日常饮食

晚餐：玉米+蔬菜沙拉

早餐：半根玉米+酸奶+黄瓜汁

午餐：粗粮米饭+鸡胸肉

晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋

以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高盐的食物，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，且每餐七分饱就行了。

芹菜汁中不但不含脂肪及胆固醇，并且还含有大量的粗纤维，可以增加人体的饱腹感，还可促进肠胃蠕动，防止脂肪在肠胃内堆积，而且其中的一些成分还可以刺激人体内脂肪消耗，起到较好的减肥瘦身作用，是公认的减肥蔬菜汁。

苦瓜汁不仅清热解毒，还能降血糖、降血脂，其含有的糖和脂肪都非常低，加上其含有的苦瓜素还能燃烧脂肪，被誉为是“脂肪杀手”的蔬果汁，经常食用具有很好的减肥消脂效果。

番茄汁富含维生素C，经常食用不仅可以美白，还具有较好的减肥作用，因为其番茄汁的性味微寒，食用可以提升肠道的滑利性，再加上含有丰富的果胶，可以帮助滋润肠道；含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有很好的润肠通便的作用，经常食用可帮助食用者达到很好的减肥瘦身效果。