蓝莓减肥能吃吗

减肥时多吃柚子、西兰花、蓝莓、黄瓜、枸杞等多种食物有利于减肥和养生。

人在减肥的时候不能盲目节食，也要注意身体对营养的摄入，尽量多吃一些能加快脂肪消耗并能为身体补充丰富营养的食物，这样才能维持身体健康并有好的减肥效果。减肥时多吃一些柚子对身体就有诸多好处。他卡路里特别低，而且还有丰富维生素C，更含有丰富膳食纤维，能加快身体的热量消耗，并能促使身体内多余脂肪分解，能辅助减肥也会有很好的养生效果出现。

一、西兰花

减肥的时候多吃些西兰花减肥有养生，因为西兰花是一种营养价值极高，而且低脂低热量的绿色蔬菜，它是减肥人群的理想选择，含有丰富膳食纤维，能增加饱腹感，同时又能为身体补充丰富的抗氧化成分，为增强人类身体素质，减少身体内的有害物质，并不能让体重慢慢减轻。

二、蓝莓

蓝莓是一种有利于减肥和养生的健康食材，适合人们在减肥的时候吃，它不但热量低，还含有多种对人体有益的维生素和微量元素，其中维生素a和维生素C以及微量元素钙和镁的含量都比较高，人在减肥期间吃蓝莓能防止饥饿感出现，可减少身体对其他食物的摄入，并能预防高血糖，防止身体对胰岛素产生抵抗性，对维持身体健康有很明显的好处。

三、枸杞

枸杞是一种有利于减肥而且养生效果特别好的食物，它不但卡路里特别低，还含有丰富枸杞多糖和类黄酮等具有抗氧化功能的微量元素，人们减肥期间吃枸杞能吸收充足营养维持身体正常代谢，还能保护心血管，防止代谢综合症出现，更能阻止脂肪在人类腹部堆积，能辅助减肥，也能预防肥胖。

蓝莓热量
蓝莓受到很多朋友的欢迎，不少需要减肥的朋友也会在减肥期间食用蓝莓，这个时候问题就来了，蓝莓热量是多少，会造成肥胖吗？下面小编给大家解答一下这些疑问。

蓝莓热量

蓝莓的热量并不高，100克蓝莓热量是57大卡，而一盒蓝莓大约有200克，其热量是114大卡。有这一系列的食物可以看出蓝莓属于热量较低的水果，减肥期间是可以适量食用的，并不会对身体造成负担，并且会给身体带来很多的好处。
蓝莓的功效与作用
1、保护视力
蓝莓能够保护视力是很多人都知道的，吃蓝莓可以使老年性黄斑变形危险降低38%。
2、降低血糖
蓝莓具有调节血糖水平的作用，对于血糖不稳定的患者平时可以适量的吃蓝莓来稳定血糖。
3、提高记忆力
蓝莓中含有类黄酮，它可以缓解老年性记忆衰退。平时适量食用可以提高大脑的活力。
4、强壮骨骼
蓝莓中含有微量元素锰，对骨骼的发育起到关键的作用。常吃蓝莓可以提高骨骼密度。
5、帮助减肥
蓝莓中含有多酚类物质，可帮助分解腹部脂肪，有助于帮助人们控制体重。
蓝莓热量并不高，对人体也有很好的帮助，大家平时可以适量食用来给身体补充营养。