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减肥可以吃腰果吗

时间: 阅读:8389
问题描述:( 女, 23岁 ) 我想问下减肥可以吃腰果吗?我朋友减肥的时候就吃了这个,结果现在体重还是很重,怎么回事?
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白敛

白敛

2025-03-14 06:41:54

应该说减肥的人是不应该吃腰果的。减肥的根本途径就是减少热量的摄入,增加热量的消耗。腰果是一种含脂肪比较高的食物,本身所含的热量很高,减肥的人吃腰果不利于体重的控制。不过,腰果同样也是一种营养价值很高的食物,所含的脂肪一般都是优质脂肪酸。减肥的人如果能够严格控制住腰果及其他食物的摄入量,少量的吃一些没有大的影响。

最新回答共有5条回答

  • 山亭柳
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    2023-07-20 08:08:46

  • 空青
    回复
    2023-07-20 08:08:46

    1 腰果吃多了会长胖吗

    可能会。

    腰果是生活中常见的一种双子叶植物,味甘性平,其中含有大量的维生素、脂肪、氨基酸、油脂以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及价值比较高,一般适量食用并不会导致人体发胖,但要是过量食用而人体不能及时将其消化代谢,那么是有可能会导致人体发胖的。

    2 减肥一天吃几个腰果

    建议一天吃5-10颗左右即可。

    对于减肥中的人群来说,生活中饮食需要保持清淡以及低热量,这样导致这些食物在人体中转化为脂肪,从而不利于人体减肥。

    而腰果本身属于一种高热量以及高脂肪的坚果,再加上其中含有一定的维生素、氨基酸等成分物质,在人体中消化需要一定的时间,减肥中的人群是不宜过量食用腰果的,一般建议一天吃5-10颗左右的腰果即可。

    3 腰果吃多了怎么样

    主要有以下症状。

    腰果吃多了除了会导致人体发胖之外,其次其腰果营养物质易堆积在胃内无法消化,可能给胃肠道造成较大的负担,从而可能会导致人体出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

    其次就是腰果中含有多种蛋白质,其中也不乏异体蛋白,易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状,如眼睛红肿,流涎等,诱发或者加重其过敏症状。

    4 腰果有什么功效作用

    腰果中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进肠道蠕动,同时还能润滑肠道,对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效。

    腰果含有丰富的油酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸,有助于调节血脂、胆固醇,保护血管,对防治中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病,有一定作用。

    腰果中有丰富的多不饱和脂肪酸以维生素E,具有一定抗氧化的作用,可以避免自由基过度氧化,从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。

  • 匿名用户
    回复
    2023-07-20 08:08:46

      很多人都比较注重减肥,所以在平时吃一些食物的时候也会比较的小心谨慎,那么减肥期间可以吃腰果吗?这是很多人提出的疑问,接下来就让本文来为大家做出相关的解答,希望可以给各位提供正确的参考和帮助。

       1、减肥期间能不能吃腰果

      效果确实营养价值很高,通过吃腰果能为身体提供很多的营养,但是腰果的热量是比较高的,因为在100克腰果中所含有的热量达到了599大卡这个热量的数字可以说是比较高的,所以减肥期间是不太适合吃腰果的,尽量不要吃腰果,因为高热量食物在体内堆积了以后会容易长胖,所以减肥期间尽量不要吃腰果。

       2、减肥期间吃腰果方法

      如果在减肥期间非常喜欢想吃腰果的话,那么一定要讲究好正确的方法才行,因为如果不断的选择使用的方法可能会让自己长胖,一般对于减肥期间的人来说,选择吃腰果一定要控制量,这是不能疏忽的,少量的吃一些可能没有什么问题,而且怎么样把腰果配合其他的食材一起吃,这样可以减少它的热量。

       3、减肥期间吃腰果需注意

      在减肥期间少量的吃一些腰果,一般来说是没有太大问题的,但是吃太多的话就可能会长胖了,就不利于减肥了,所以大家在减肥期间尽量要少吃一些腰果,如果能够做到不吃的话,那就最好了,而且所选择的腰果一定要确保是新鲜优质的,并且要将腰果做成一些清淡类的菜肴丝,这样才会更加利于营养的吸收,才能够减少它所富含的一些油脂和热量。

      在减肥期间所选择的食物确实是需要自己得到重视的,虽然腰果营养很丰富,但是在减肥期间尽量要少吃,毕竟它是一种属于高热量的食物,希望本文的讲述能对大家有用。

    扩展阅读:腰果腰果怎么吃

  • 山亭柳
    回复
    2023-07-20 07:07:36

    可以,但是要选择性的吃才可以。 腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。 花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。 核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。 拓展资料: 减肥注意事项: 1、减肥过程不吃主食危害多 瘦身专家指出,其实肥胖主要的“罪魁祸首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中,很多朋友对于这个有认识误区,认为少吃饭或者不吃饭,才能够达到瘦身减肥效果,其实这是错误的观点。减肥不吃主食,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效,尤其是“白领”阶层,运动少,工作量大,如果不及时补充主食能力,会对身体造成严重伤害。 2、专家指出,每天500克的主食不会让你发胖 人体从主食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠道经消化液慢慢分解为糖,糖是大脑劳动的唯一能量来源。专家指出,大脑每天需要消耗100-150克的糖,来自于400-500克的粮食摄入。所以,减肥节食并不是不吃饭,保证足够的粮食摄入,是非常必要的。 3、粗粮摄入的重要性 每天适当摄入一些粗粮,对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮,比如小米、玉米、高梁、荞麦等,保证足够的维生素的供给,才能确保身体的健康,大脑的清醒。

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