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黄瓜减肥法一周瘦20斤

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问题描述:( 女, 23岁 ) 最近大家都在减肥,室友跟我推荐黄瓜减肥法,说是一周可以瘦20斤,请问这真的可靠吗?
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推拿按摩助人为乐

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2025-03-12 11:02:42

吃黄瓜是可以减肥的,但是一周可以瘦20斤这是不科学的。黄瓜中确实含有一种可以抑制糖类物质转化为脂肪的成分,这种物质可以减少体内脂肪的堆积防止肥胖发生。而且黄瓜中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动加快排泄,提高身体的新陈代谢率。但是减肥的话建议你采用健康的方式减肥,就是饮食和运动相互结合,做一些有氧运动,比如跑步瑜伽游泳等,饮食方面要注意少油少盐少脂肪。

最新回答共有5条回答

  • 景天
    回复
    2023-07-20 13:13:54

    【导读】网上流传的黄瓜鸡蛋减肥法,经过不少减肥达人的验证,的确有效。那你知道黄瓜鸡蛋该如何吃才能达到最佳的减肥效果吗?下面就和我来看看吧。

    黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

    早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

    中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

    晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

    黄瓜鸡蛋减肥原理

    鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。

    第一周最重要

    使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。

    从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ,建议早上喝。 还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。

    运动能加速减重

    虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运 动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢 慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就 会饱。

    一星期瘦10公斤

    我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了,一个星期瘦了10公斤,从128瘦到 108,一年了都没有反弹。使用这个方法,每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有 糖分,也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较困难,而且到了后来你会想 吐。这时不妨喝一点纯牛奶,还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了,只 有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快,其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们,为了 能穿上漂亮的衣服,不再被人笑你是肥婆,奋斗吧!

  • 山亭柳
    回复
    2023-07-20 13:13:54

    【导读】黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内,每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物,有人试过,一个星期下来就能够减掉20斤。想要减肥的你,不妨也试试。

    一、黄瓜鸡蛋减肥原理

    黄瓜鸡蛋减肥法指的是在一个月之内,每天都以黄瓜和鸡蛋作为主要食物,有人试过,一个星期下来就能够减掉20斤。

    二、第一周黄瓜减肥食谱

    早餐:1个鸡蛋、1根黄瓜;

    午餐:1个鸡蛋、1份黄瓜凉菜;

    晚餐:1-2根黄瓜或者1份黄瓜凉菜。

    从第二周开始,可以吃一些水煮或者清蒸的肉类以及青菜,早上可以喝点豆浆和牛奶或者吃些水果,下午四点以后只能吃鸡蛋和黄瓜。

    三、适当的运动锻炼

    做法:向前伸直双脚,然后用手握住脚尖,朝向身体的方向拉伸;一只脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另外一只脚的脚尖,慢慢地向着身体的方向拉靠,在此过程中膝盖不要弯曲;接着张开双脚,保持大概与肩膀一样的宽度,再慢慢地蹲下来,同时尽量伸展后脚的小腿肌肉。

    四、温馨小贴士

    当遇到生理期时,应该多吃些菠菜,补铁,不要喝咖啡等刺 *** 绪的食物,不妨喝点大枣水,既又补血;鸡蛋的胆固醇含量高,每天1-2个已经足够;黄瓜不适合与维生素C含量高的蔬菜一起吃,比如西红柿或者辣椒。

  • 远志
    回复
    2023-07-20 13:13:54

    减肥一直以来都是女性朋友们的终身使命之一,可以说是没有女性是不想自己身材苗条的。而为了减肥,许多人发明了不同的减肥方法,有的是通过食疗,有的是运动,有的是精神减肥。而如今比较火热的黄瓜鸡蛋减肥法,一周能够帮助女性瘦几斤呢?
    黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤
    在网上有网友分享,通过黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦下来了20斤。大部分都不相信在一周内可以瘦掉20斤,但是只要你坚持不吃一些高脂肪高热量高糖分的食物你可以做到,并且你体内的糖分含量还会有所下降。
    黄瓜鸡蛋减肥法食谱
    黄瓜鸡蛋煲
    食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
    做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后倒入黄瓜片,水再次开后倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可,盛出装在碗中就可以吃拉。
    鸡蛋黄瓜色拉
    食材:黄瓜、鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒。
    事先准备:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用,黄瓜切成段。
    做法:蛋白内加入适量色拉酱,加入一点点盐,磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀,蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状,黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面,裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。
    鸡蛋黄瓜饼
    食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。
    做法:黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀,油锅烧热,下锅煎至金黄即可。
    虽然在网上有人说自己通过黄瓜鸡蛋减肥法瘦下来了20斤,但是显然这样的瘦身方法是不健康的,健康的瘦身过程应该是循序渐进的,而不是像这样一泻千里。虽然黄瓜和鸡蛋是十分有营养的,能够确保在减肥过程中不会营养不良,但是还是要搭配一定量的运动才足够健康。

  • 徐长卿
    回复
    2023-07-20 12:12:44

    一到夏天,胖MM们就想方设法的减肥,想要穿漂亮的裙子,可是减肥的方法千万种,这里给大家介绍一种减肥方法,<黄瓜+鸡蛋> 这是流传很久的减肥法之一,下面给大家仔细讲讲。

    01

    最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,有饱腹感就不吃了,不要吃太撑。
    第一周具体的<黄瓜+鸡蛋>吃法:
    早晨:煮鸡蛋一个(如果不喜欢吃煮鸡蛋也可用茶叶蛋代替),黄瓜一根。
    中午:煮鸡蛋一个(同样可以吃茶鸡蛋代替),黄瓜一根或者拌黄瓜一份。
    晚上:黄瓜两根(根据自己食量定)或者黄瓜凉菜拌黄瓜一份。

    02

    从第二周开始可以吃其他的食物,水煮或者清蒸的肉类蔬菜都可以,但是切记不要用油。那后面给大家讲一下从第二周开始的具体吃法。
    星期一
    早餐:牛油果半颗 ,煮蛋一颗,普通全麦面包一片
    午餐:生菜两片,水煮鸡胸肉50g,小番茄2颗
    晚餐:普通全麦面包一片,水煮鸡蛋一颗,草莓一颗,橙子一颗,蓝莓16颗。

    03

    星期二
    早餐:普通酸奶一杯,普通麦片20g,蓝莓18颗。
    午餐:蔬菜沙拉60g,水煮鸡胸肉50g,小香肠7个,小香蕉一个,草莓2颗,水煮蛋一颗。
    晚餐:生菜两片,水煮鸡胸50g,水煮白菜2片,橙子一颗。

    04

    星期三
    早餐:普通酸奶一杯,普通麦片30g,树莓2颗。
    午餐:蔬菜沙拉80g,树莓2颗,蘑菇4颗,小番茄4颗,水煮鸡胸肉50g。
    晚餐:普通可颂100g,水煮鸡胸肉50g,荷包蛋一个,树莓2颗,蘑菇4颗,生菜2片。

    05

    星期四
    早餐:水煮鸡蛋一个,蓝莓16颗,咖啡一杯。
    午餐:水煮鸡胸50g,曲纤,西红柿一个,葡萄水果。
    晚餐:黄瓜一个,茶叶蛋一个,蜂蜜花茶一杯,不加糖。

    06

    星期五
    早餐:水煮鸡蛋一只,烤面包一片,草莓2颗,酸奶一杯。
    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡一杯,水煮鸡胸50g,葡萄水果。
    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜。

    07

    星期六
    早餐:煮鸡蛋一只,蓝莓16颗,西红柿。
    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿。
    晚餐:水煮鸡胸50g,青菜沙拉,烤面包。

    08

    星期天
    早餐:水煮煮鸡蛋一颗,烤面包一片,酸奶一杯。
    午餐:煮鸡蛋一个,烤面包两片,咖啡一杯。
    晚餐:青菜沙拉,水煮鸡胸100g。

    运动训练01

    俗话说管住嘴迈开腿,健康的食谱配合适量的运动能加速瘦身速度。

    02

    身体放松躺在地面上,双脚并拢双手贴在身体两边的地面上,吸气,收紧你的腹部肌肉,双脚向上抬起弯曲膝盖,双手也伸直向上抬起,头部随着手脚向上抬起,保持自然呼吸,感受身体肌肉的收缩和紧绷,动作保持10~20个呼吸左右,然后放松你的肌肉,头部和四肢慢慢放下来。

    03

    双脚并拢伸直,双手放平,收紧腹部肌肉,吸气双手抬起向上,将你的上半身牵引上来,背部和地面保持30度角,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

    04

    身体保持抬起30度角不变,双脚也伸直向上抬起,和地面保持45度角距离,然后伸直你的右脚,弯曲你的左脚,双手扶住左脚膝盖,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

    05

    吸气,伸直你的双腿,双手也往头顶方向,向前伸直,肩颈部位保持抬起不变,动作坚持10~20个呼吸左右。

    06

    然后腹部肌肉用力,弯曲你的双腿,双手收回,大腿和上半身尽量贴近,将你的身体蜷成起来,双手扶住双脚小腿,低下你的头部,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

    07

    将你的双腿伸直,左脚弯曲踩在地面上,右脚向上伸直,双手臂向前伸出,和右脚保持平行。动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一遍重复刚才动作。

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