痰湿体质的减肥方法

　　我们每个人都是希望自己是能够拥有一个健康完美的身材，所以对于很多人来说减肥是生活中最热衷的事情了，但是每个人人的体质都是不一样的，对于痰湿体质的人群来说，减肥就是很慢的，对于痰湿体质的人群来说，减肥的时候就是要注意一些特殊的方法，那么痰湿体质怎么进行减肥呢?跟着来了解。

　　 少吃油脂量高的食物

　　我们如果是痰湿体质的话我们就是要少吃一些油脂比较高的食物了，像生活中的一些油炸、油煎的食物。我们在生活中就是要多吃一些味淡性温平的食物，在平时一定是要多吃一些水果和蔬菜，多吃一些可以帮助我们健脾利湿。

　　 按时吃早餐

　　在我们的一天当中早餐可以说是最为重要的了，我们如果在平时不吃早餐的话，就是会容易使得我们身体里面的湿气越来越重，这对于痰湿体质的人群来说减肥是非常不利的，所以就是要养成健康的早餐习惯，帮助很好的改善痰湿体质。

　　 指压法

　　对于痰湿体质，除了是可以用饮食进行调理，我们也是可以进行穴位按摩，大家在平时是可以很好的按摩足三里穴与复溜穴，我们按摩足三里穴能够很好的帮助利湿消肿和调理脾胃。我们按摩复溜穴能够很好的帮助利水和益肾。大家是可以每次按摩十次，每次二至三秒左右就是可以了，然后就是休息5秒，然后就是可以多重复三至五次。大家是可以多了解一些怎么很好的寻穴和按摩。

　　 一定要运动

　　在生活中痰湿体质的人群往往都是体形比较肥壮，所以痰湿体质人群是需要需要更换的长期坚持锻炼运动，我们是可以很好的选择散步、慢跑，进行游泳、球类或者是一种舞蹈，都是非常不错的选择。我们的活动量也是要需要注意不断的加强，这样对于减肥的效果是会更加的好，而且是可以让我们的肥肉变得更加的健壮，我们瘦下来之后就是会变得更加的有型和健康。

　　控制食量、吃饭要吃七分饱

　　对于痰湿体质的人群来说，想要快速的瘦身的话，我们就是一定是要注意不能够暴饮暴食，而且在吃东西的时候一定是要注意不能够太快了，少吃一些盐，尤其是在晚上一定是不要吃宵夜，在饮食上尽可能的清淡一些，也是可以稍微偏燥一些，这样可以很好的帮助祛湿。

　　 少喝饮料

　　对于痰湿体质的人群来说，想要减肥的话就是一定要注意少喝一些含糖量比较高的饮品，因为甜是会生湿，甘能生湿，我们的身体肥胖就是会生痰湿，所以大家一定是要少喝一些饮料，在生活中也是要少吃一些西瓜，对于痰湿体质人群来说是不适合吃西瓜来进行减肥的。我们想要减肥的话就是要管住自己的嘴，对于一些海鲜、水果都是要少吃的。

　　我们食用海带是能够很好的帮助利水、软坚化痰，海带里面含有维生素、食物纤维以及矿物质，海带是一种碱性的食物，而且也是低脂肪、低糖和低热量的食物了，所以对于防治肥胖是有很好的效果，所以对于痰湿体质的人群人群来说是非常适合的。

　　萝卜是我们生活中常见的食物了，在生活中是有很多的吃法和做法的，我们食用萝卜是可以很好的帮助利尿、化痰和散瘀，萝卜里面是含有胆碱物质，我们食用一些能够很好的帮助减肥，大家如果是想要很好的降血脂、降血压就是可以食用一些萝卜来很好的改善和调理，肥胖的人群血脂往往都是比较偏高的，或者是血压比较偏高，而大家如果是痰湿型的肥胖就是一定不要错过了。

　　对于痰湿体质来说，可以经常的晒晒太阳，阳光能够很好的帮助我们散湿气，对于痰湿体质人群来说，晒晒太阳能够帮助振奋阳气。

　　在我们的生活中痰湿体质在运动的时候是会大量的出汗，对于痰湿体质来说一定是不要在运动之后就是马上进行吹空调，这样就是会使得内外的湿气相结合的，这样对于身体的损伤是非常的大的。

　　对于痰湿体质的人群来说减肥是要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动项目，在平时也多是要很好的注意休息，在饮食上多注意，很多的食物都是不能够食用，做到劳逸结合，不要熬夜通宵，养成好的生活习惯对于减肥和身体健康来说都是非常的关键的。

喝水都长胖？那可能是“痰湿”在作祟，生活中有部分人喝水都能长胖，这其实跟自己的痰湿体质有关。短时间内的痰湿虽不能致病，但若长期得不到调理就容易诱发各种疾病，严重者甚至会缩短患者的寿命。

老一辈人常有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”这一说法，所以，不要认为只是小小的痰湿便忽视，一旦严重起来是会“要人命”的。而茶自古以来就有很好的 养生 功效，也受到很多人的喜爱，那么，如果痰湿体质的你喝水都长胖，适合喝什么茶调理呢？这5种 养生 茶，祛湿减肥效果好，可谓是 养生 佳品，平时可以多喝点儿。

1.陈皮荷叶茶

陈皮是一味常见的中药材，具有理气健脾、调中、燥湿、化痰等功效，主要治疗消化系统和呼吸系统的疾病，比如常见的脾胃气滞所导致的脘腹胀满、疼痛或消化不良，湿浊阻中所导致的胸闷腹胀、纳呆便溏等症。而荷叶不仅能够作为观赏植物，同时药用的价值也是非常。

荷叶属于莲荷的叶子，全身都是宝，主要具有补充阳气、祛湿化痰、减肥、降血脂的功效，能够有效预防肥胖，避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。将两者搭配饮用，不但能治疗消化和呼吸系统的疾病，还能强化减肥功效，尤其是对痰湿型肥胖症具有显著功效。

2.乌龙茶

乌龙茶是一种非常温和的 养生 茶，不像绿茶那般苦涩，且还没有被完全氧化，其口感与绿茶也存在较大差异。根据相关研究测试证实，乌龙茶可以作为祛痰剂，尤其是热气腾腾的乌龙茶，其蒸汽可以帮助人体放松肺部粘液，使治疗患者咳嗽更有效率。

同时乌龙茶的温和可以帮助缓解人体肠胃负担，尤其是在吃了过于辛辣和油腻的食物后，乌龙茶可以起到中和作用，减轻食物对肠胃的刺激。此外，乌龙茶也具有利尿作用，可以帮助饮用者排出体内堆积的毒素和垃圾，促进身体的血液循环。但需要注意的是，经常便秘的人不能喝乌龙茶，其肠胃系统比较脆弱，而乌龙茶中含有多酚类的物质对人体的肠胃道粘膜有一定的收敛作用，所以，不适宜饮用。

3.姜糖茶

姜是常见的厨房三兄弟之一，是人们常用的调味佐料，同时姜也具有极高的药用价值，尤其是对于痰湿体质的患者来说，是不可多得的宝贝。俗语常道“冬吃萝卜，夏吃姜”，对于痰湿体质的患者来说，吃姜可以帮助祛除湿气，尤其是在潮湿天气，或早上起床吃生姜，对身体有诸多益处。

日常也可以搭配红糖和枣片一起泡水饮用，可以增强其功效，这种姜糖茶特别适合女性朋友，不仅可以祛除体内湿气，还具有美容养颜的功效，使女性气色红润有光泽。但需要注意的是，姜性热，在天气干燥时，或晚上睡觉前不要吃，否则会加重体内的燥热，不宜入睡，还容易上火。

4.普洱茶

普洱茶茶性温和，其中的咖啡碱能够促进肠胃蠕动，有助于消化，能够很好地缓解便秘的症状。同时普洱茶也是一款比较出名的刮油茶，具有去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便等功效，尤其是减肥降脂的功效十分显著，能够帮助人们减去小肚子。

此外，据现代研究证明，普洱茶还能减少胆固醇及甘油三酯的含量，从而促进人的血管正常舒张和血压下降，具有降脂、降压的功能，适宜高血脂、高血压、高血糖这“三高”患者饮用。

5.菊花茶

体内湿气过重的患者，其常见的症状主要有口干舌燥、眼睛干涩、上火，或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感。而菊花茶则可以很好地缓解上述症状，不仅能够有效放松心情，还能够缓解眼睛疲劳。

喝适量的菊花茶，对于恢复视力、保护眼睛有着非常大的帮助，同时还能有效祛除湿气，尤其适合白领和上班族饮用。