晚上吃什么减肥快

减肥是大部分女性朋友都会挂在嘴边的，但是减肥对于大部分女性朋友们来说是很困难的，因为很多女性朋友管不住自己的嘴。其实减肥不是说让你不吃东西，而是看你吃的是什么东西，生活中，有很多美味又长不胖的食物非常适合想要减肥的朋友们。那么晚上吃什么食物有助于减肥？晚上吃哪些食物不长胖？
1、吃哪些食物可以减肥
1)香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3)豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5)银耳莲子羹
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6)蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
8)燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9)杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
温馨提示：吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲，对懒货尤其有效。
结语：不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤维的食物来满足食欲。
2、晚上吃什么不发胖
1、晚上8点后，吃水果
香蕉可平稳血清素和褪黑素，也能放松肌肉，如果在睡前两小时，无异于“安眠药”，它的热量很低，不怕积聚在体内，而且还含有丰富的纤维，可促进排便。
2、低脂/脱脂酸奶或是牛奶做辅食
睡前喝杯牛奶可助睡眠这几乎是每个人都知道的事，因为牛奶中含有色氨酸，可发挥镇静作用，而且还能补充身体的钙质，不需要担心发胖的问题。
3、桃子、梨、黄瓜、蕃茄低糖果蔬
实在是饿的不行，可以吃些蔬果，桃子、梨、黄瓜、蕃茄含糖量少，脂肪、热量都少，吃了也不怕发胖，而且还能在睡前将少量的糖分消耗掉，不用担心脂肪堆积。
4、银耳、莲子等传统养生膳
银耳、连子都是养生类的食物，不含糖分和脂肪，晚上可适当的吃，既能养生又不怕发胖，是一件很划算的事哦!
3、女性减肥有什么禁忌
1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？
4、禁吃冰品消暑炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁以水果当正餐水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一，营养缺乏有些人为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

晚餐吃什么减脂肪最快最好

　　晚餐吃什么减脂肪最快最好，减肥不光要运动，饮食上也是需要注意的，很多人会选择不吃晚饭其实这是不正确的做法，下面大家就跟随我一起来看看晚餐吃什么减脂肪最快最好的相关内容吧，希望对大家能有所帮助。

　　 晚餐吃什么最减肥？

　　 1、粗粮。

　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

　　 2、凉拌绿叶菜。

　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

　　 3、红辣椒。

　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

　　 4、醋。

　　专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。

　　 5、豆类。

　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

　　 6、消化饼。

　　超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

　　 7、燕麦。

　　燕麦同样是晚餐的'理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

　　 8、蜂蜜。

　　晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

　　 9、杏仁。

　　杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

　　而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。

　　 10、牛奶。

　　想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

　　牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

　　 晚饭减肥食谱

　　 【芦笋炒鸡腿肉】

　　食材：鸡腿1-2个，芦笋一把（250克），淀粉1茶匙，料酒、蚝油各1茶匙，橄榄油少许，盐适量。

　　具体步骤：

　　取1-2个鸡大腿，去掉鸡皮后，用小刀把鸡腿肉剔除下来。同时把鸡腿肉切成小块，加入料酒、淀粉和少许橄榄油和盐等抓匀腌制入味。芦笋一把，切掉根部较老的部分，洗干净后斜刀切小段。热锅下油，先倒入鸡腿肉丁翻炒熟。最后再放入芦笋，大火快炒至断生，加少许蚝油和盐调味即可。

　　 【白芦笋炒牛肉】

　　食材：白芦笋300克，牛肉200克，彩椒半个，蚝油、淀粉水各适量，橄榄油1茶匙，盐少许。

　　具体步骤：

　　白芦笋和青芦笋一样，去掉根部较老的部分，斜刀切成段。牛肉切成丝或薄片，加入淀粉水、料酒和少许橄榄油拌匀，不用放盐，腌制一会，使牛肉肉质更细嫩。炒锅烧热，倒入少许橄榄油，先把牛肉片放入锅中，翻炒至8分熟。加入切成段的芦笋，大火快速翻炒，最后加少许蚝油和盐调味。

　　 【黑椒白蘑菇】

　　食材：白蘑菇200克，黑椒汁1勺，橄榄油1茶匙，盐少许，彩椒各半个。

　　具体步骤：

　　彩椒切成细长条。白蘑菇洗干净，切掉根蒂部，把白蘑菇切成薄片。热锅下油，把彩椒和白蘑菇片一同放入炒锅中，中小火煸炒至白蘑菇微微变软出水的状态。转大火，加入1勺黑椒汁翻炒拌匀，最后加少许盐调味。

晚上吃什么减肥最快

晚上吃什么减肥最快，减肥是一种健康的生活态度，要知道体脂过高会导致各种疾病的产生，想要快速减肥可以通过饮食来改变，下面分享晚上吃什么减肥最快相关内容，一起跟随我来看看吧。

1、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。

玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。

2、芝麻莴笋鸡肉

同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。

莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。

3、鸡蛋西红柿

我说的鸡蛋西红柿，不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。

4、松仁西兰花

胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。

因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。

5、凉拌三丝1小碟

土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。

减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。

晚上吃什么水果才能让我们减肥最快

1、猕猴桃

大家都知道，猕猴桃也叫奇异果，它里面有超级多维他命C，还有丰富的食物纤维和钾元素，被誉为水果之王。科学家发现，它里面富含一种酵素，可以加速我们体内的蛋白脂肪分解，这妥妥就是一个瘦身水果啊！另外，猕猴桃还有防止便秘，美白皮肤的神奇效果，爱美的妈妈们可不能错过。

2、草莓

草莓是不少女性朋友的大爱，酸酸甜甜的它可不止是好吃，更能够帮助我们减肥。草莓里面含有大量的有机酸和果胶等营养成为，有助于我们减肥瘦身，尤其是其中的维生素B和大量纤维素可以起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时也可以起到减肥的功效哦。

3、苹果

苹果减肥方法相信大家都有所耳闻吧，这是得到不少专家认同的减肥方法，也容易实践。苹果里面含有丰富的'苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪。值得一提的是，苹果果肉里面还有许多胶质，它可以让我们的肠胃排出毒素，并且让热量的摄入变少。

4、葡萄柚

葡萄柚是公认的减肥水果，同时也深受很多大牌明星的欢迎。它里面有一种酸性物质，这个物质可以让消化液增加，让我们消化更好。而且它富含维他命C的同时含糖量也很少，减肥时用来补充VC最适合不过了。除此之外，它还含有一种很特别的酶，我们吸收糖分的方式会被这个酶所影响，糖分就不会直接变成脂肪储存在体内啦。

5、香蕉

大家都知道香蕉可以有助排便，因为它含有大量的食物纤维，可以促使大肠蠕动，排便的顺畅与否也是减肥能否成功的关键，因此有便秘烦恼的女性朋友不妨多吃吃香蕉。也许有的女性朋友会担心香蕉含糖太多，但事实上，它很有饱腹感，吃一根就可以饱了，而且热量卡路里也很低，用它来补充体力不用担心肥胖！

减肥晚上该吃什么好

　　减肥晚上该吃什么好，要知道很多人为了减肥不吃晚餐，但是长期不吃晚饭会对身体有影响。并不是所有食物都会增加体重，只要选择合适的食物就不会有发胖问题。那么减肥晚上该吃什么好？

　　 1、豆腐皮

　　豆腐皮北方又叫干豆腐。因为它富含植物性蛋白质，所以饱腹效果极强。每天晚餐时稍微吃一点就能马上饱腹，对减肥瘦身和限制热量摄入有着非常好的效果。另外豆腐皮中的蛋白质还能增肌减脂和提高新陈代谢的速度，所以晚餐吃豆腐皮还有助于燃脂率的提升。除此以外豆腐皮中还含有大豆异黄酮，既能丰胸还能降低女性疾病的发生率。

　　 2、水煮大虾

　　水煮大虾是低脂高蛋白质的食物，不仅能快速饱腹，还能延长饱腹时长哦。晚上吃三到五只大虾，就可以马上饱腹，并且睡前都不会饿哦。另外大虾中的蛋白质有助于增加肌肉量和提高肌肉活力，对提高新陈代谢的速度有着非常好的效果。

　　 3、西兰花

　　西兰花中含有大量的食物纤维和维生素等，不仅能健康身体还有助于新陈代谢的提升。另外西兰花中的食物纤维还能增强饱腹感，对控制晚餐的饮食量有着巨大的帮助。并且这些食物纤维还有助于肠胃的蠕动，不仅能加快食物的消化排泄，还能在消化的过程中吸附出多余的脂肪和毒素，减肥瘦身的效果极好。

　　 4、杂菌汤

　　温热的汤有增强饱腹感，减少热量摄入的效果。另外温热的汤还能温暖内脏和提高基础代谢的速度，既有助于减肥瘦身还有助于易瘦体质的形成。除此以往，汤中的菌类含有丰富的食物纤维，因此它们也有增强饱腹感、促进消化排泄和减肥消脂的效果，非常适合在减肥期间食用。

　　 减肥晚上吃什么最好

　　 晚餐吃粗粮

　　可以选择的粗粮有红薯、土豆、山药、芋头等食物，活动量少的女性，粗粮主食量五十克就可以了。若是工作劳累，可以适量增加一些。

　　很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。

　　因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

　　 晚餐吃肉类

　　晚餐可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。此外，鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有足够蛋白质，晚上吃也可以满足营养需求，可以提供饱腹感，不容易发胖。

　　晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。

　　 晚餐吃足量蔬菜

　　这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。

　　减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

　　 晚餐不要水果代餐

　　晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。

　　 什么食物可以减肥

　　 冬瓜

　　冬瓜有利尿的作用，可以排出水分，帮助减轻体重。经常吃些冬瓜可以改变食物当中的淀粉和糖类，防止转化为脂肪。冬瓜的热量也是比较低的。

　　黄瓜

　　黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　 白萝卜

　　白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的`堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

　　 紫菜

　　紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

　　 韭菜

　　韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

　　 辣椒

　　辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。但不建议多吃。

　　 苹果

　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　 柠檬

　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

　　 茶

　　普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

　　 1、香蕉： 香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

　　 2、脱脂牛奶： 虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

　　 3、豆浆： 豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。

　　 4、果糖低的水果： 果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

　　 5、蜂蜜： 晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。

　　 6、燕麦粥： 燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。

　　综上所述，晚上不吃东西减肥方法虽说效果显著，但这个方法的端倪也随着时间增加会显露出来。比如说厌食、暴瘦、抵抗力低下以及身体虚弱、器官问题等，这些都是晚上不吃东西减肥方法的后果。其实，晚上吃燕麦粥、蜂蜜和果糖低的水果等食物就能减肥。