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慢走可以减肥吗

时间: 阅读:7207
问题描述:( 女, 23岁 ) 我最近胖了5斤,大腿都粗了一大圈,听说运动减肥是最科学的,想了解一下慢走可以减肥吗?
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艾灸师小爱

艾灸师小爱

2025-03-10 00:07:54

慢走具有一定的减肥效果。慢走也是一种运动方式,能帮助消耗体内的热量,促进脂肪燃烧,从而可以起到减肥效果。不过慢走强度并不大,消耗的热量相对来说比较少,短期之内减肥效果并不明显。如果想要快速减肥,可以适当做一些强度大的运动,比如可以跑步、跳绳等,同时也要控制饮食,尽量避免吃热量高以及脂肪含量多的食物。

最新回答共有4条回答

  • 匿名用户
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    2023-07-20 20:20:26

  • 远志
    回复
    2023-07-20 20:20:26

    1 慢走一小时消耗脂肪吗

    可以消耗脂肪,慢走属于有氧运动的范畴,强度较低且能持续较长的时间,通常有氧运动建议持续时间是30分钟以上,一小时很明显是能够带来不错效果的时间,所以慢走一小时能够消耗脂肪。

    2 慢走多久能够减肥

    从运动的一开始脂肪就在参与供能,只不过不是主导作用罢了,有氧运动的脂肪消耗高峰期出现在运动开始的30分钟后,那么想要获得慢走不错的减肥效果,那么时长应该保证在30分钟以上。

    3 慢走减肥一周几次

    这个强度并不大,身体能够在短时间内恢复,不需要隔日锻炼,所以你可以选择每天都进行,以保证每日都有一定的能量消耗。

    4 什么时候慢走最合适

    综合来看晚餐后是比较适合的,虽然运动状态最佳时间段是在傍晚时分,但是通常这个时间大家都在下班的路上,或是正在准备晚餐,所以退而求其次选择晚上,此时锻炼时间充裕,身体没有低血糖的问题,并且在锻炼结束后能很好帮助获得不错的睡眠效果。

  • 空青
    回复
    2023-07-20 19:19:16

    在生活中有很多锻炼的方式,比较轻松的就是慢走了,慢走每天早晨进行是可以帮助消耗人体脂肪的。但这个是一个长期坚持的过程,不能一蹴而成。下面,我们来看看我带来的介绍吧!

    慢走多久可以达到减肥的效果

    因人而异。

    综上所述可以知道,慢走属于一种有氧运动中的一种,强度低但同样可以帮助人体消耗脂肪,每天慢走一小时,长期下来是可以起到减肥效果的。

    但具体多长时间可以减肥,就需要根据自身实际情况而定,一般至少需要1个月左右才能见到效果,要知道减肥是一个过程需要一定时间才能起效。

    慢走的最佳时间段

    早晨。

    正所谓一天之计在于晨,早晨的时候周围的空气是很新鲜的,这时候很适合进行慢走、跑步等运动,既可以有效帮助人体锻炼身体,同时也能呼吸新鲜的空气,但要注意早晨慢走时间不要过早,建议7点以后再进行,时间太早空气中有污染物。

    如果早上没有时间,那么傍晚进行慢走锻炼是比较好的,建议饭后至少四十分钟后进行,有助于新陈代谢,利于消化,减少肥胖发生。

    慢走一个小时可以减肥吗

    看情况。

    慢走虽然看起来热量消耗并不是很多,但其实只要达到一定时间,也是可以帮助消耗热量的,并且对人体腿部具有一定塑形作用,每天慢走一小时,同时还搭配合理的饮食控制,那么是可以起到减肥作用的,对人体健康有好处。

    但要是每天慢走一小时,但并没有进行合理的饮食控制,那么自然不能很好的起到减肥瘦身效果,满足期间饮食建议保持清单,不吃高热量、高脂肪的食物。

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